2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shtë shumë e vështirë për një person të ushqehet shëndetshëm nëse është gjatë gjithë ditës në punë ose është vazhdimisht në lëvizje. Një mundësi është, sigurisht, të marrësh diçka nga shtëpia, por ndonjëherë nuk ka kohë për këtë.
Dhe kohët e fundit, shumë njerëz mendojnë se një vakt në ditë është i mjaftueshëm dhe do të ndihmonte për të humbur disa kile. Kështu që në fund të ditës, ndiheni aq të uritur sa lani çdo ushqim që shihni, dhe mendimi juaj i fundit është sa i shëndetshëm është në të vërtetë.
Ekspertët thonë se menuja në të gjithë botën, e cila përfshin një hamburger me patate të skuqura, është shumë e rrezikshme për shëndetin. Ky kombinim është i barabartë me gati 1600 kcal, nga e cila as palestra nuk do të na shpëtojë.
Rekomandohet të zëvendësoni mishin me një më të lehtë, siç është mishi i pulës dhe patatet - me një copë djathi. Dhe pa marrë parasysh sa e vështirë është, ia vlen të heqësh qafe këtë bombë kalori në emër të shëndetit të mirë.
Pica dhe tundime të ngjashme me makarona me suxhuk shumë të yndyrshëm, djathë kafe dhe çfarë jo është ushqimi tjetër që duhet të shmangim. Sanduiçe të ndryshme, snacks dhe të ngjashme janë të pasura me përbërës të dëmshëm, ndër të cilët një copë marule humbet në detin e yndyrnave trans.
Dhe kombinimi i shijshëm i supës dhe bukës duhet të harrohet. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të shmangni ëmbëlsirat e vogla dhe me shumë kalori, turshitë, patatinat, etj.
Ushqimet e skuqura kanë një bukuri dhe shije të veçantë, por janë po aq të dëmshme. Ato janë jo të shëndetshme sepse konsumimi i tyre i shpeshtë mund të çojë në kolesterol të lartë, arterosklerozë dhe sëmundje kardiovaskulare.
Rezulton se disa sallata janë të rrezikshme për shëndetin. Po, ato janë të dobishme nëse nuk shtohen copa proshute, krutone dhe salca majoneze.
Dhe në momentet kur stinët ndryshojnë, ekspertët rekomandojnë konsumimin e perimeve jeshile, të cilat rrisin energjinë dhe disponimin e mirë.
Natyrisht, askush nuk mund ta detyrojë një person të hajë. Të gjithë duhet të sigurohen për dëmet e këtyre ushqimeve në mënyrë që të ndiejnë përfitimet e një diete të shëndetshme.
Recommended:
Pse është E Dëmshme Për Të Ngrënë ëmbëlsira?
Shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë drekën ose darkën pa një fund - një ëmbëlsirë e shijshme. Gjatë ditës, ata gjithashtu hanë ëmbëlsira për të kënaqur urinë e tyre për ëmbëlsirat. Ata madje justifikohen me veten e tyre se kanë nevojë për ëmbëlsira sepse janë nervozë, jo sepse nuk mund të bëjnë pa të.
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
Ju Nuk Jeni Të Uritur, Ju Jeni Të Etur: Ja Se Si Të Pini Më Shumë Ujë
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë. Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
