2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe pse efekti është i shkurtër dhe shumë i vogël, pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke djegur kalori shtesë. Rezultatet e një studimi të kryer në dhjetor 2003 tregojnë se pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e shkallës së metabolizmit në trup. Përkundër këtyre gjetjeve të hulumtimit, është një fakt i padiskutueshëm që hidratimi qelizor është i nevojshëm për metabolizmin qelizor efikas.
Përfitimet shëndetësore të ujit
Pirja e më shumë ujit do t'ju ndihmojë të digjni kalori shtesë çdo ditë. Uji është një lëndë ushqyese thelbësore dhe është një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Trupi ka nevojë për ujë për të kryer një numër funksionesh jetësore.
Uji ruan ekuilibrin delikat të elektroliteve të trupit dhe mbart lëndë ushqyese në qeliza në mënyrë që ato të funksionojnë si duhet. Isshtë një përbërës kryesor i lëngjeve në gjak dhe limfë, i cili nga ana tjetër është një pjesë kryesore e sistemit imunitar.
Shkalla metabolike
Shkalla metabolike ndryshon nga mosha, gjinia, përqindja e yndyrës trupore në krahasim me masën e muskujve të dobët dhe aktivitetin e rregullt fizik. Bebet, fëmijët dhe adoleshentët kanë një metabolizëm më të shpejtë për shkak të hormonit të rritjes në trupat e tyre.
Burrat kanë një metabolizëm më të shpejtë se gratë, sepse ato kanë nivele më të larta të testosteronit, edhe pse metabolizmi i një gruaje rritet kur është shtatzënë ose me gji. Padyshim, metabolizmi i një gruaje gjithashtu bie pas menopauzës. Edhe pse pirja e ujit është e shëndetshme, ekspertët thonë se ushtrimet janë një metodë e provuar për të shpejtuar metabolizmin tuaj.
Përfitimet indirekte të ujit
Rritja e lehtë e metabolizmit që ndodh brenda pak minutash nga uji i pijshëm mund të jetë për shkak të faktit se trupi po punon për të ngrohur ujin që keni pirë. Edhe pse pirja e ujit nuk mund të rrisë metabolizmin tuaj drejtpërdrejt, pirja e më shumë uji rrit vëllimin e gjakut në trup.
Kështu, trupi merr më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese që arrijnë qelizat dhe nga ana tjetër ndihmojnë në nxjerrjen e më shumë mbeturinave. Këto procese ndihmojnë në rritjen e efikasitetit me të cilin funksionojnë qelizat.
Marrja adekuate e lëngjeve
Sa ujë duhet të pini çdo ditë varet nga niveli i aktivitetit tuaj dhe nëse jeni i sëmurë, shtatzënë apo me gji. Për fillestarët, sigurohuni që t'i siguroni trupit tuaj ujë të mjaftueshëm për të zëvendësuar lëngjet që keni humbur. Shumica e të rriturve kalojnë rreth 6 gota urinë çdo ditë.
Frymëmarrja, djersitja dhe lëvizjet e zorrëve marrin rreth 4 gota më shumë ujë nga trupi juaj. E gjithë kjo tregon se trupi juaj humb rreth 2.5 litra ujë në ditë. Meqenëse ushqimi që hamë përbën rreth 20 përqind të marrjes totale ditore të lëngjeve, duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë.
Recommended:
Pse është E Rëndësishme Të Pini çaj Kamomili Rregullisht?
Çaji i kamomilit është një pije e bërë nga lule të vogla, si lule-lule. Kupa e ngrohtë çaj kamomili është si një përqafim - ju bën të relaksoheni dhe të ndiheni rehat. Përfitimet e çajit të kamomilit janë njohur prej kohësh: është një ilaç antik që ka një efekt qetësues në ankth, kuron pagjumësinë dhe lehtëson dhimbjet menstruale.
Si Të Pini Ujë Dhe Pse Uji I Nxehtë është Ilaç?
Një gotë ujë - jo vetëm mjet për shuarjen e etjes, por edhe një produkt i dobishëm për shëndetin e trupit. Të gjithë e dinë që duhet të pini shumë lëngje, por shumë pak njerëz dinë të pinë ujë siç duhet. Rezulton se temperatura e ujit përcakton vetitë e tij, të cilat janë të njohura edhe për murgjit e lashtë tibetiane.
Buka është E Mirë Edhe Kur Jemi Në Dietë
A e dini se edhe nëse jeni në dietë, është e dobishme të hani bukë herë pas here? Sepse me bukë trupi juaj merr proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, si dhe kripëra minerale dhe ujë. Sasia e këtyre substancave ndryshon në varësi të llojit të bukës.
Pse është Mirë Të Pini Ujë Me Limon çdo Ditë
Për të rritur imunitetin, ekspertët sugjerojnë të pini një gotë ujë me gjysmë limoni të shtrydhur çdo ditë. Në këtë mënyrë do të merrni sasinë e nevojshme të vitaminës C, janë të bindur ekspertët. Fruti i thartë ndihmon trupin duke përmirësuar aftësinë e tij për të thithur hekur, i cili është i rëndësishëm për sistemin imunitar.
Kjo është Arsyeja Pse Duhet Të Pini Ujë Nga Një Enë Bakri
Uji është elementi më thelbësor në mbajtjen e jetës në Tokë. 70 për qind e trupit të njeriut përbëhet prej tij. Ndoshta nuk e keni ditur këtë, por në kohërat antike paraardhësit tanë ndoqën praktikën e ruajtjes së ujit në kontejnerë të bërë prej bakri.
