2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim interesant zbuloi se kryerja e testeve të inteligjencës tek të rriturit jep rezultate më të mira në shoqërimin e muzikës klasike nga WA Mozart. Dhe me kalimin e viteve, gjithnjë e më shumë shkencëtarë po përpiqen të zbulojnë nëse disa ushqime nuk ndikojnë në aktivitetin mendor në një mënyrë pozitive.
Rezulton se ngrënia e më shumë peshqve me vaj si salmoni, skumbri dhe të tjerët përmirëson aktivitetin mendor. Kjo pasi në fakt më shumë se gjysma e strukturës së trurit përbëhet nga lipide dhe mbi 65% e tyre janë acide yndyrore (acide yndyrore Omega që gjenden në shijshme të peshkut).
Këto yndyrna janë jetike për krijimin dhe zhvillimin e qelizave të trurit, si dhe për ruajtjen e rrjedhshmërisë (përbërësit të lëngshëm) të membranave qelizore. Përveç kësaj, këto ushqime përmbajnë elementet fosfor dhe jod, të cilët janë gjithashtu të rëndësishëm për funksionimin e duhur të trurit. Mjekët gjithashtu rekomandojnë të hani peshk të paktën dy herë në javë.
Usefulshtë gjithashtu e dobishme të konsumohet mëlçia e kafshëve për shkak të përmbajtjes së pasur të hekurit, i cili përfshihet në transportin e oksigjenit në trup. Preferohen mëlçitë e pulës, viçit dhe viçit. Mëlçia është gjithashtu e pasur me vitaminë B1, B6, B9 dhe B12, të cilat nxisin funksionin njohës dhe përmirësojnë rezultatet e testeve të inteligjencës. Mishi i kuq është gjithashtu i dobishëm për shkak të niveleve të larta të hekurit në përbërjen e tij.
Menuja gjithashtu duhet të pasurohet me produkte qumështi. Një studim i përbashkët nga shkencëtarët amerikanë dhe australianë që përfshinte 972 vullnetarë të testuar për inteligjencë zbuloi se ata njerëz që hanin më shumë qumësht kishin rezultate më të mira dhe mendim dhe kujtesë më të mirë logjike. Përbërësit e tjerë në qumësht - proteina, kalcium, vitaminë D dhe magnez - janë gjithashtu të përfshirë në mënyrë aktive në aktivitetin e trurit.
Gjithashtu rezulton se drithërat e plota janë gjithashtu të dobishme në këtë drejtim. Marrja e tyre zvogëlon shanset e zhvillimit të sëmundjeve të SNQ (sistemi nervor qendror).
Dhe nëse duam të bëhemi më të zgjuar, por jemi vegjetarianë, duhet të hamë më shumë vezë, dhe më specifikisht të verdhën e vezës. Extremelyshtë jashtëzakonisht e pasur me hekur. Vezët gjithashtu përmbajnë fosfolipide dhe lecitinë, të rëndësishme për ndërtimin e murit qelizor të qelizës së trurit. Gjithashtu të pasura me aminoacide, ato janë thelbësore për prodhimin e neurotransmetuesve (substanca kimike sinjalizuese e sistemit nervor).
Një ndihmës shumë i mirë është spinaqi, i cili mund të zëvendësohet lehtësisht me lakër, brokoli, marule ajsberg. Të gjitha perimet janë shumë të pasura me vitaminë C, e cila është e rëndësishme për proceset e mendimit sipas një numri studimesh. Ekspertët këshillojnë të hani perime çdo ditë për të arritur një ton më të mirë mendor.
Rekomandohet gjithashtu marrja e bishtajoreve, për faktin se ato përmbajnë sheqerna komplekse dhe kanë një indeks të ulët glicemik. Kjo është e rëndësishme sepse nivelet e sheqerit në gjak janë të rëndësishme për trupin - ato varen nga aftësitë intelektuale të individit dhe aftësia për të mbajtur mend.
Për të stimuluar trurin tonë, ne gjithashtu mund t'u besojmë frutave të kuq. Kërkimet tregojnë se ngrënia e boronicave ka shumë përfitime njohëse për shkak të grupit të pasur të antioksidantëve në to.
Rezulton që jo vetëm frutat e kuq kanë aftësinë të na bëjnë më të zgjuar. Bananet gjithashtu nuk duhet humbur për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur të magnezit, i cili përfshihet në mënyrë aktive në transmetimin e impulseve nervore. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitaminë B6, e cila mbështet thithjen e magnezit, si dhe në metabolizmin (prishjen) e aminoacideve dhe funksionimin e sistemit nervor.
Nga ana tjetër, avokadot janë po aq të dobishme sa boronicat. Ka aftësinë për të ulur presionin e gjakut, i cili përndryshe dëmton aktivitetin mendor. Dhe arrat dhe farat janë një burim i mirë i vitaminës E, e cila, nëse mungon, mund të dëmtojë njohjen, veçanërisht në moshë të re.
Dhe për aq sa mund të mos besojmë, kafeja dhe çaji janë gjithashtu të përfshirë në mënyrë aktive në përmirësimin dhe stimulimin e mendimit. Studimet tregojnë se këto pije të nxehta përmirësojnë aktivitetin mendor dhe gjithashtu parandalojnë zhvillimin e sëmundjes Alzheimer.
Recommended:
Cilat Pije Kombinohen Me Cilat Ushqime
Kur hamë, përpiqemi të shijojmë plotësisht shijen e pjatës. Në mënyrë që të theksojmë më mirë avantazhet e tij, ne duhet të kombinojmë ushqimin tonë me pijet e duhura. Ushqimi i mirë që shërbehet me pije të gabuar mund të prishë kënaqësinë e ngrënies dhe ekziston mundësia që pjata të mbetet e nënvlerësuar.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Shihni Nga Cilat Ushqime Cilat Elementë Të Merrni?
Ne njerëzit konsumojmë shumë ushqime të ndryshme, por a dimë se çfarë përmbajnë ato në të vërtetë. A e dimë në të cilën të përqendrohemi dhe të shmangim? Me konsumimin e produkteve të caktuara ne mund të marrim natyrshëm substancat e nevojshme për trupin tonë, në vend që t'i marrim ato në formën e tabletave.
Cilat Ushqime Përmbajnë Kolinë Dhe Për çfarë I Bëjnë Mirë?
Kolina është një vitaminë B. Ajo gjendet kryesisht në ushqime me origjinë shtazore. Të pasura me përbërës të vlefshëm janë e verdha e vezës, gjalpi, qumështi, viçi, mëlçia, veshkat, si dhe salmoni dhe gaforret. Sa i përket produkteve bimore - kolina përmbahet në grurë, embrion gruri, tërshërë, elb, fara soje.
Datat Na Bëjnë Më Të Zgjuar
Hurmat, sipas një besimi të lashtë arab, kanë një ngarkesë kaq të fuqishme sa që gjashtë nga këto fruta të ëmbla të shijshme janë të mjaftueshme për të kapërcyer të gjithë shkretëtirën, për të mposhtur armiqtë tuaj dhe për të kaluar momente emocionuese me gruan tuaj të dashur.
