2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kolina është një vitaminë B. Ajo gjendet kryesisht në ushqime me origjinë shtazore. Të pasura me përbërës të vlefshëm janë e verdha e vezës, gjalpi, qumështi, viçi, mëlçia, veshkat, si dhe salmoni dhe gaforret.
Sa i përket produkteve bimore - kolina përmbahet në grurë, embrion gruri, tërshërë, elb, fara soje. Shumëllojshmëria e vitaminës B është gjithashtu pjesë e produkteve të mëposhtme: kikirikë, patate, lulelakër, domate, banane, portokall, thjerrëzat dhe misri.
Kërkesa ditore e kolinës për trupin është 250-600 mg.
Për shkak se membranat qelizore janë pothuajse tërësisht të përbëra nga yndyra, fleksibiliteti dhe integriteti i tyre varen nga furnizimi adekuat i kolinës.
Kolina është shumë e mirë për shëndetin, sepse merr pjesë në metabolizmin e yndyrës dhe kolesterolit, duke rregulluar depozitimin e këtyre substancave në inde. Në formën e acetikolinës, është një ndërmjetës në transmetimin e impulseve nervore në sistemin nervor periferik.
Mungesa e marrjes së ushqimeve të pasura me kolinë ndikon kryesisht në funksionimin e mëlçisë. Në rast të mungesës, ndodh infiltrimi yndyror i organit, nekroza e indit të mëlçisë, zhvillimi i cerozës, madje edhe degjenerimi malinj.
Prandaj, një sasi e mjaftueshme e kolinës jo vetëm që parandalon por mund të eleminojë dëmtimin e mëlçisë tashmë të ndodhur. Kjo është arsyeja pse substanca e vlefshme përdoret kryesisht për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë.
Për më tepër, kolina pengon zhvillimin e pllakave aterosklerotike në murin aortal dhe vaskular, gjë që është e rëndësishme në parandalimin dhe trajtimin e aterosklerozës. Mungesa e marrjes së mjaftueshme të kolinës mbart rrezikun e sëmundjes koronare të zemrës.
Recommended:
Cilat Janë Perimet Kryqëzuese Dhe Për çfarë Bëjnë Mirë
Perime kryqëzore janë një depo e mikroelementeve dhe vitaminave. Pyetja është se cilat perime i përkasin familjes kryqëzatore dhe cilat janë përfitimet e tyre. Perime kryqëzore janë bimë barishtore me gjethe që marrin emrin për shkak të ngjashmërisë së ngjyrës me kryqin.
Cilat Vitamina Janë Në Shalqi Dhe Për çfarë është E Mirë?
Shalqiri është një bimë barishtore njëvjeçare që i përket familjes së kungujve. Shalqiri është një bimë e njohur dhe e dashur në të gjithë botën. Deri më sot, nuk dihet saktësisht se çfarë është shalqiri: një frutë ose perime. Ne fillim shalqiri u konsiderua për fruta, por kjo nuk është plotësisht e saktë.
Çfarë Përmbajnë Specat Djegës Dhe Për çfarë I Bëjnë Mirë?
Piper djegës është një kaçubë e vogël, e gjatë rreth 60 cm. Gjethet janë eliptike me shumë ngjyra, dhe rrjedhjet - të degëzuara. Fruti i saj është i vogël në madhësi dhe formë - nga sferike në të zgjatur. Fruti mund të jetë i verdhë, portokalli, shpesh i kuq ose burgundy, si dhe ulliri ose i zi.
Ushqime Që Përmbajnë Kolinë
Kolina është një lëndë ushqyese e rëndësishme e nevojshme për një gamë të gjerë funksionesh në trupin e njeriut - nga mirëmbajtja e qelizave deri te krijimi i neurotransmetuesve. Edhe pse një fenomen i rrallë, nedo mjaftueshëm kolinë ndikon në rritjen e enzimave të mëlçisë dhe mund të shkaktojë sëmundje të mëlçisë, sëmundje kardiovaskulare dhe madje edhe çrregullime neurologjike.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
