2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Peshku është një nga burimet më të dobishme të proteinave për dietën tuaj. Isshtë e ngarkuar me lëndë ushqyese thelbësore siç janë acidet yndyrore omega-3 dhe është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave për të mbajtur trupin tuaj të dobët dhe muskujt tuaj të fortë.
Peshku jo vetëm që nuk do të ndikojë në vijën e belit tuaj, por gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e funksioneve themelore në trupin tuaj - përfshirë përmirësimin e funksionit të mëlçisë, funksionin e trurit, madje edhe cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Kështu që sigurohuni që të përfshini peshk në dietën tuaj mjaft shpesh për të korrur përfitimet shëndetësore të ngrënies së peshkut, të cilat do t’i rendisim në këtë artikull.
Njëra prej tyre është që peshku është shumë më i dobishëm se mishi. Shoqata Amerikane e Zemrës (ANA) vëren se peshku është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave pa një përmbajtje të lartë yndyre të ngopur, ndryshe nga shumë lloje të tjera të mishit. Shoqata rekomandon konsumimin e dy racioneve të peshkut në javë, mundësisht peshk me vaj që kanë një përmbajtje më të lartë të acideve yndyrore omega-3.
Konsumi i peshkut gjithashtu është zbuluar se ndihmon në rritjen e përqendrimit dhe vëmendjes tek adoleshentët. Një studim i botuar në Nutritional Journal zbuloi se studentët midis moshës 14 dhe 15 vjeç që hanin peshk me vaj në kurriz të mishrave të tjerë kishin nivele më të larta përqendrimi sesa bashkëmoshatarët e tyre që hanin më pak peshk.
Shikoni galerinë dhe shikoni cilat janë përfitimet e tjera shëndetësore dhe humorit që do t'ju sjellë konsumimi i rregullt i peshkut.
Recommended:
7 Arsye Pse Duhet Të Hani Më Shumë Asparagus
Asparagus janë të ulëta në kalori dhe të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë të rëndësishëm. Ky artikull do të zbulojë 7 përfitime shëndetësore të ngrënies së shpargut. 1. Ata kanë shumë lëndë ushqyese, por pak kalori 90 g shparguj të gatuar përmbajnë:
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Më Shumë Kivi
Kivi është një frut që shpesh neglizhohet në kurriz të të tjerëve. Kjo është plotësisht e padrejtë. Disa e shmangin atë për shkak të shijes së thartë dhe strukturës së pakëndshme të frutave. Por kur kivi është pjekur mirë, ka shije të shkëlqyeshme dhe është e këndshme për t’u ngrënë.
11 Arsye Pse Të Hahet Shumë Sheqer është E Keqe
Nga salca e marinadës tek gjalpi i kikirikut - sheqer i shtuar gjendet madje edhe në produktet që kurrë nuk keni menduar se mund të kenë sheqer. Dhe për fat të keq, shumë njerëz konsumojnë ushqime të përpunuara në të cilat sasia e sheqerit të shtuar është shumë.
Hani Më Shumë Peshk Për Ftohjet Dhe Gripin
Ftohjet e bezdisshme mund të kapërcehen lehtësisht me disa kombinime ushqimesh, të cilat janë jo vetëm të shijshme por edhe jashtëzakonisht të dobishme për trupin e dobësuar. Ftohja e zakonshme ose gripi mund të na kapin edhe nëse ushqehemi mirë.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Peshk Me Verë
Me fillimin e dimrit, rreziku i ftohjeve dhe sëmundjeve rritet, me ekspertët e shëndetit që rekomandojnë disa ushqime themelore për të rritur sistemin tuaj imunitar në mot të ftohtë. Kombinimi më i rekomanduar është verë dhe peshk . Kombinimi i dy ushqimeve mund të parandalojë inflamacionin kronik, si dhe t'ju mbrojë nga një numër sëmundjesh.
