Ushqime Që Nuk Shkaktojnë Peshë Në Stomak

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Në vitet e fundit, ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm është bërë një trend gjithnjë e më popullor. Sidoqoftë, kjo nuk është vetëm modë, por përkundrazi njerëzit kanë filluar të kuptojnë rëndësinë e kujdesit për shëndetin e tyre.

Nëse nuk zgjidhni ushqimin tuaj dhe hani gjithçka me radhë, atëherë shumë shpejt mund të keni probleme serioze me aparatin tretës, si dhe të keni një ndjenjë të peshës në stomak. E gjithë kjo mund të zvogëlojë ndjeshëm cilësinë e jetës tuaj, por gjithashtu t'ju shkaktojë një ndjenjë shqetësimi. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pranohet ushqim më i lehtë që nuk shkakton peshë në stomak. Në këtë mënyrë ju do të mbroni veten nga sëmundje të ndryshme, pasi ushqimi i lehtë absorbohet shumë më lehtë nga trupi ynë.

Ashtë një ide e gabuar që vetëm ushqimet e dëmshme mund të jenë të shijshme dhe sot do t'ju tregojmë të kundërtën. Për disa njerëz, ushqimi mund të zëvendësojë kënaqësitë e jetës. Themshtë për ta si një hobi, një aventurë dhe një kalim kohe.

Mijëra njerëz në të gjithë botën janë fjalë për fjalë të varur nga ushqimi i shpejtë, dhe për ta është si një ilaç i vërtetë nga i cili janë të varur. Shtë e vështirë të renditni të gjithë përbërësit e dëmshëm dhe madje të rrezikshëm në këto ushqime. Ju nuk duhet të prisni që shëndeti juaj të përkeqësohet dhe vetëm atëherë të mendoni se sa e rëndësishme është të kujdeseni për të dhe të hani siç duhet.

Kur hani, duhet të zgjidhni ushqime që çojnë në më pak formim të acidit klorhidrik dhe sekretimit gastrik. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të ndiqni rregullat e mëposhtme:

- Minimizoni përdorimin e erëzave duke lënë në dietën tuaj kryesisht kripë, bimë dhe hudhër;

- heqin dorë plotësisht nga konsumimi i pijeve alkoolike;

- Përjashtoni nga dieta juaj ushqime pikante, të skuqura dhe yndyrore;

- mos pini ujë menjëherë pas ngrënies;

- Minimizoni përdorimin e kafesë dhe çajit të zi;

- hani racione të vogla;

- mos bëni pushime të gjata ndërmjet vakteve;

- Mos e humb kurrë mëngjesin.

Këtu ata janë ushqime që nuk shkaktojnë peshë në stomak:

1. Patatet e ziera

Ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese të ndryshme, siç janë enzimat që ndihmojnë në prishjen e ushqimit dhe tretjen e tij. Përveç kësaj, ato janë të pasura me niseshte, e cila mbron mukozën nga ndikimet agresive. Ai gjithashtu përmban shumë minerale dhe vitamina të ndryshme. Lëngu i kësaj perime të papërpunuar madje përdoret shumë shpesh në trajtimin e gastritit dhe ulçerave.

2. Orizi

Ky është një produkt me të vërtetë unik që duhet të jetë i pranishëm në menunë tuaj. Isshtë i ngopur me shumë karbohidrate komplekse, vitamina dhe minerale. Shtë lëngu nga orizi i gatuar që përdoret shpesh në infeksionet akute të traktit gastrointestinal, si dhe në trajtimin e gastritit dhe ulçerave. Substancat në të mbrojnë mukozën nga toksinat, duke i lidhur ato dhe duke i hequr me kujdes. Në këtë mënyrë ata qetësoni stomakun, përmirësoni gjendjen e përgjithshme dhe tretjen.

3. Tërshëra

Ka veti të ngjashme me orizin, por ndryshe nga ai, ka një efekt të butë laksativ. Në stomakun tonë, bollgur "mbledh" të gjitha substancat e panevojshme për trupin tonë, duke përfshirë kripërat, toksinat dhe metalet e rënda.

4. Mollët

Ata janë kampionë të përmbajtjes së pektinës, duke ndihmuar kështu në pastrimin e stomakut dhe ngopjen e trupit tonë me shumë vitamina dhe minerale të dobishme. Ato përmirësojnë oreksin dhe ndihmojnë në kapsllëk. Në çdo rast, mos abuzoni me varietetet e tharta, pasi ato mund të hahen të pjekura me mjaltë dhe kanellë ose të shtohen në ëmbëlsira ose pjata të tjera.

5. Kos

Isshtë i ngopur me shumë baktere të dobishme që kanë një efekt të dobishëm në stomak dhe zorrët. Përmirëson peristaltikën dhe tretjen, dhe gjithashtu kontribuon në metabolizmin më të mirë. Zgjidhni produkte të skremuara dhe natyrale pa sheqer dhe nëse dëshironi mund t’i diversifikoni me fruta të freskëta.

6. Banane

Ata janë të ngopur me kalium dhe lehtësojnë ndjenjën e peshës në bark. Mund t’i konsumoni edhe në sasi më të mëdha, sepse kaliumi në to neutralizon natriumin dhe kështu nuk do të dëmtoni trupin tuaj në asnjë mënyrë. Ato ndihmojnë në fryrjen e barkut, pasi ato i përkasin listës së ushqime që janë të lehta dhe nuk rëndojnë stomakun.

7. Asparagus

Ato janë të pasura me probiotikë, të cilët ndihmojnë në fryrjen e stomakut, largimin e gazrave dhe zvogëlimin e ndjenjës së peshës. Ato janë gjithashtu të dobishme nëse keni një problem me lëngjet e tepërta në trupin tuaj. Ky është një produkt i mrekullueshëm dhe shumë i lehtë që ndihmon në rregullimin e punës së sistemit të tretjes.

8. Kopra

Një nga mjetet juridike më të njohura që përdoret në mjekësinë popullore për fryrjen e barkut dhe ndjenjën e rëndesës. Mund të shtohet në pjata dhe sallata të ndryshme.

9. Gruri

Kjo drithëra ka një përbërje jashtëzakonisht të pasur: 10 vitamina, 20 minerale, më shumë se 11% proteina, karbohidrate komplekse, niseshte, acide yndyrore, përfshirë të pangopura. Rekomandohet në dietë sepse zvogëlon peshën në stomak dhe kujdes për tretje më të mirë.

10. Brokoli

Ato janë të pasura me fibra, ndërsa kanë efekte antioksiduese dhe anti-tumorale. Ata janë gjithashtu të pasur me pektinë, ngopen shpejt dhe nuk shkaktojnë një ndjenjë të rëndë në stomak. Rekomandohet për konsum në trajtimin e ulcerave dhe ngop trupin me shumë substanca bioaktive.

Pesha e stomakut pas ngrënies mund të jetë rezultat i gabimeve të ngrënies, zakoneve të këqija ose patologjive serioze. Nëse kjo simptomë e pakëndshme përsëritet, është e nevojshme të identifikoni dhe trajtoni shkakun. Kujdesuni për shëndetin tuaj para kohe dhe mos prisni që të shfaqet një problem shëndetësor për të menduar për këtë. Ushqimi i duhur, i shëndetshëm dhe i lehtë është çelësi i vetëvlerësimit të mirë.