Cilat Ushqime Shkaktojnë Probleme Në Stomak?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Pavarësisht se sa e suksesshme është dita juaj, nëse përjetoni fryrje dhe gazra - efekte anësore të zakonshme të stomakut të shqetësuar - është vërtet e vështirë të mbash një buzëqeshje në fytyrë. Fatkeqësisht, shumë ushqime të ndryshme mund të jenë fajtorë për problemet e stomakut dhe shqetësimet që lidhen me këtë.

Këtu janë ushqimet që duhet të shmangni për të mos përkeqësuar gjendjen tuaj:

Enmbëlsues artificialë dhe produkte pa sheqer

Një studim zbuloi se kur njerëzit konsumonin ëmbëlsues artificialë siç ishin aspartami, sukraloza dhe sakarina, ata ndryshuan bakteret e zorrëve që kontrollojnë metabolizmin. Kjo mund të çojë në një numër problemesh gastrointestinale, duke përfshirë një tendencë të rritur për ta kthyer ushqimin në yndyrë.

Shmangni gjithashtu ëmbëlsirat dhe çamçakëzat, pasi në këto produkte shpesh shtohen sorbitol, maltitol, ksilitol dhe alkoolë të tjerë të sheqerit, të cilat mund të shkaktojnë fryrje, gazra ose efekte laksative kur konsumohen në sasi të tepërta. Përveç kësaj, çamçakëzi stimulon stomakun për të lëshuar acide që trupi juaj nuk ka nevojë, të cilat mund të kontribuojnë në zhvillimin e ulçerave të stomakut.

Kafe dhe pije të gazuara

Kafeja irriton stomakun, veçanërisht nëse konsumohet me stomak bosh. Përveç kësaj, kafeina përshpejton traktin tretës dhe mund të shkaktojë diarre. Fakti që kafeina është gjithashtu një diuretik gjithashtu do të thotë se mund të çojë në dehidrim dhe madje edhe të përziera. Për më tepër, pija gjallëruese bën që stomaku të prodhojë acid klorhidrik, i cili mund të shkaktojë urth dhe dispepsi. Pra, nëse mendoni se diçka nuk është në rregull me traktin tuaj gastrointestinal pasi keni pirë kafe, më mirë ta harroni ose, si një mundësi të fundit, ta kufizoni në një filxhan në ditë.

Siklet në stomak mund të shkaktohet nga pirja e sodës, prandaj mbajeni në minimum. Si dhe marrja e alkoolit. Ai nuk është vetëm pesha e mëlçisë sonë, por edhe armiku i stomakut. Përdorimi i tepërt i alkoolit irriton rreshtimin e stomakut dhe shkakton gazra ose një çrregullim të alternuar me kapsllëk.

Ushqime të yndyrshme dhe të skuqura

Ushqimet e skuqura, përveç që nuk janë të shëndetshme, janë edhe të dëmshme për stomakun. Kjo është veçanërisht e vërtetë për yndyrën, pasi të dy llojet kërkojnë më shumë kohë për tu tretur. Përveç kësaj, ato mund të çojnë në diarre ose anasjelltas - në fryrje dhe kapsllëk. Nga ana pozitive, mund të themi se ato janë shumë të larta në kalori dhe shtojnë peshë.

Frutat agrume

Ushqime të tharta si lëng domate, si dhe fruta agrumesh - limon, portokall, grejpfrut, etj., Përmbajnë acid dhe mund të shkaktojnë probleme në stomak. Kjo sepse ato irritojnë rreshtimin e stomakut, duke çuar në urth ose zbaticë. Nëse stomaku juaj është i tensionuar, është më mirë t’i zëvendësoni ato me pure molle ose banane.

Ushqime pikante

Nëse jeni adhurues i nxehtësisë, këshilla jonë është ta kufizoni atë, pasi irriton pjesën e brendshme të ezofagut dhe mund të shkaktojë urth. E njëjta gjë ndodh kur hani qepë dhe hudhër. Megjithëse janë pjesë integrale e kuzhinës bullgare, mos i konsumoni shumë shpesh, sepse nuk absorbohen mirë në zorrën e hollë, shkaktojnë shumë probleme të tilla si gazra, fryrje të stomakut, dhimbje stomaku, diarre ose kapsllëk.

Drithërat

Gluteni mund të jetë një nga fajtorët më të zakonshëm kur bëhet fjalë shkatërrimi i sistemit të tretjes. Pavarësisht nëse keni sëmundje celiake apo jo, Shkolla Mjekësore e Harvardit thotë se gjithnjë e më shumë njerëz nuk mund të tretin glutenin. Nëse zbuloni se barku juaj fryhet, keni dhimbje, gazra ose diarre pasi keni ngrënë ushqime të tilla si buka dhe makaronat, atëherë fajtori është padyshim gruri.

Produktet e qumështit

Produktet e qumështit janë ushqime të vështira për t’u tretur. Nëse keni një problem me laktozë, ngrënia e akullores mund të shkaktojë shqetësime në stomak, gazra ose diarre. Nëse vuani nga intoleranca ndaj laktozës, shmangni edhe djathrat e butë dhe qumështin. Përndryshe, siklet në stomak është e garantuar. Sidoqoftë, në rast të problemeve me tretjen, mund të hani djathëra të fortë dhe kos me pak yndyrë, pasi ato kanë një efekt të dobishëm në zorrët, duke përmirësuar florën natyrale në traktin gastrointestinal.

Brokoli dhe lakra e gjallë

Perimet kruciferi, të tilla si brokoli, lakra dhe lulelakra, janë padyshim shumë të dobishme, por ato përmbajnë sheqerna komplekse që mund të krijojnë gaz në zorrë dhe fryrje dhe peshë në bark. Për të shmangur këtë shqetësim, këshillohet të kufizoni konsumin e këtyre perimeve ose të paktën t’i zbardhni pak para se të hani.

Ushqime të papërpunuara

Bakteret në produktet e papërpunuara të kafshëve mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi. Prandaj, merrni masat e duhura paraprake kur trajtoni ushqime që prishen shpejt, të tilla si mishi i papërpunuar, shpezët, vezët dhe prodhimet e detit. Mos harroni të gatuani ushqim në temperatura të përshtatshme për të vrarë bakteret dhe mos i lini pa ftohur për më shumë se dy orë për të parandaluar rritjen e baktereve.

Dhe nëse kalimi i gjithë natës në banjë për shkak të helmimit nga ushqimi nuk është një paralajmërim i mjaftueshëm, mbani në mend se bakteret e dëmshme të tilla si Escherichia coli dhe salmonella mund të jenë potencialisht të rrezikshme për jetën, kështu që luajeni të sigurt dhe shmangni ushqimet e skaduara.