2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kjo dietë kryhet saktësisht për 5 ditë dhe asnjëra nuk është si ajo e mëparshme. Lowshtë me pak karbohidrate dhe bazohet në kapërcimin e hapave të caktuar, çdo ditë i kushtohet një qëllimi specifik. Si dieta është jashtëzakonisht e kufizuar, ndodh siklet psikologjike.
Për ta kapërcyer atë, autorët e dietës sugjerojnë që të vizatoni 6 hapa shumëngjyrëshe në letër, duke përshkruar në secilën dietë për ditën dhe peshën e humbur. Kjo ju motivon dhe ju lejon të gjurmoni rezultatet e punës. Në 6 hapat e fundit mund të shkruani një përfundim në lidhje me dietën dhe humbjen e peshës.
Isshtë e pamundur të zgjasni ose zvogëloni dietën, por nëse ndodh shqetësim ose përkeqësim i sëmundjes, duhet menjëherë të ktheheni në dietën tuaj normale. 5 ditë është një periudhë e mjaftueshme për humbjen e kilogramëve të tepërt, ndërsa nuk lejon një gjendje stresuese shumë të gjatë në trup.
Dieta e shkelur ka disa momente të pakëndshme. Në fazën e parë, pastrimi, çrregullime të ndryshme të tretjes janë të mundshme, sepse përveç qymyrit të lëngshëm dhe të aktivizuar, praktikisht asgjë nuk futet në stomak. Mund të shfaqen diarre, kapsllëk, dhimbje dhe ngërçe. Nëse simptomat janë shumë të rënda, duhet të ndaloni menjëherë dietën dhe të mos vazhdoni me hapat e ardhshëm, në mënyrë që të mos shkaktoni gastrit, kolit ose fenomene të tjera inflamatore.
Në fazën e dytë, trupi mund të mos dëshirojë të hajë dhe të reagojë me të njëjtën dispepsi. Në ditën e tretë, uria e karbohidrateve shpesh shkakton marramendje dhe dobësi, të cilat mund të kapërcehen duke ngrënë mjaltë dhe fruta të thata.
Dieta lejohet vetëm për njerëz të shëndetshëm. Të gjitha sëmundjet e stomakut, zorrëve, zemrës, diabetit, sëmundjeve të veshkave, ushqyerjes me gji ose shtatzënisë janë kundërindikuar rreptësisht!
Dita 1
Pastrimi i trupit nga toksinat dhe toksinat dhe largimi i produkteve të ndarjes nga zorrët. Qymyri natyral përdoret për detoksifikim. Molla përshpejton tretjen, dhe pektina në përbërjen e saj mbështjell membranat mukoze.
Gjatë ditës duhet të hani një mollë, të ndarë në feta, të pini të paktën 2 litra ujë dhe çdo 3 orë të merrni 1-2 tableta me qymyr të aktivizuar me shumë ujë.
Dita 2
Rikuperimi. Kjo fazë e dieta pesë ditore do të rivendosë trupin pas pastrimit agresiv dhe do të rimbushë mikroflorën e zorrëve.
Produktet e qumështit të fermentuara janë të përshtatshme për përmirësimin e funksionimit normal të sistemit të tretjes. Duhet të konsumoni 1 litër kefir ose kefir dhe gjysmë kilogram gjizë me pak yndyrë. Ju mund të pini ujë. Ushqimi është i shpeshtë dhe i vogël, çdo 2-3 orë, në mënyrë që të mos rëndojë stomakun. Vanilje ose kanellë mund të shtohet në ushqime, por pa ëmbëlsues.
Dita 3
Rimbushja e energjisë. Normalizoni proceset metabolike për të shmangur stresin në trup, i cili ka zbrazur rezervat e sheqerit të dëmshëm. Në këtë fazë ne ushqejmë trupin me fruktozë.
Kjo ditë e dietës është më e ëmbla. Ne rivendosim ekuilibrin e karbohidrateve duke përdorur sheqerna natyrale. Për këtë qëllim mund të hani deri në 300 gramë fruta të thata: rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla të thata, dardha. Ato mund të hahen me disa lugë mjaltë ose të ngjyhen në ujë. Mos harroni të pini të paktën 1.5 litra lëngje.
Dita 4
Ndërtesa. Për të mos humbur peshë duke djegur muskujt, duhet të konsumoni shumë proteina, të cilat janë blloqet ndërtuese të proteinave tuaja.
Faza është ushqimi më i kënaqshëm dhe i ngjashëm me ushqimin e zakonshëm. Përbëhet kryesisht nga ushqime proteinike. Ju duhet të konsumoni deri në 0.5 kg mish dietik në ditë: gjel deti, mish pule, viçi, lepuri. Mish pa lëkurë, i zier, i zier, i pjekur ose i zier në avull. Për të përshpejtuar metabolizmin, mund të hani deri në 50 gram majdanoz, kopër, spinaq, sallata.
Dita 5
Djegia e dhjamit. Kjo ditë merr shumë më pak energji sesa harxhohet dhe një pjesë e madhe e saj shpenzohet në përpunimin e fibrave, gjë që zvogëlon ndjenjën e urisë, por në të njëjtën kohë nuk ka vlerë energjie.
Lejohet të pihet përveç ujit, çajit dhe kafesë pa sheqer. Në të njëjtën kohë, ushqimet kryesore janë ende të ulëta në kalori. Ju mund të hani mollë, dardha, portokall dhe grejpfrut, perime jeshile, tërshërë ose elb margaritar në ujë deri në 200 gram, krunde gruri - për të zvogëluar urinë dhe përshpejtuar metabolizmin.
Këshilla
Në të gjitha ditët e kësaj dietë e lehtë hamë sa më pak të jetë e mundur, çdo disa orë, duke e ndarë dozën ditore në 5-7 vakte.
Pas 5 ditësh duhet të lini gradualisht dietën dhe javën e parë ose dy mos konsumoni ushqime të ëmbla, të yndyrshme dhe me niseshte.
Rezultatet
Efekti pas ditëve të para është kryesisht humbja e ujit të tepërt dhe rezultati i pastrimit të zorrëve. Masa dhjamore largohet pak më vonë dhe në vëllime më të vogla. Në 5 ditë mund të humbni maksimumi 8 kg, dhe sa më e madhe të jetë pesha fillestare, aq më i prekshëm është rezultati.
Përkundër ditëve të proteinave, humbja e masës muskulore është e mundur, dmth. humbja e peshës nuk është rezultat i humbjes së dhjamit, por i proteinave tuaja, e cila zhduket më shpejt në ditët e para. Pas një diete, pesha shpesh kthehet - ekuilibri i ujit, muskujt e humbur rikthehen.
Recommended:
Le Të Përgatisim Djegës Hap Pas Hapi
Dëshironi diçka ekzotike dhe pikante? Pastaj gatuaj djegës për darkë. Nuk po flasim për salcën e njohur të nxehtë që mund të gjendet në dyqane, por për ëmbëlsirën e dashur jashtë shtetit. Isshtë bërë nga viçi i grirë, qepa, hudhra dhe speca shumë, shumë të nxehtë.
Si Të Mbushni Një Qengj - Hap Pas Hapi?
Traditat në Bullgari diktojnë që në Pashkë dhe Ditën e Shën Gjergjit të përgatisim qengj të mbushur të pjekur. Edhe nëse nuk keni një fshat, përsëri mund ta ndiqni këtë traditë të ndritshme dhe për këtë qëllim do të duhet të blini një qengj me peshë rreth 8-10 kilogramë, të cilët shiten në zinxhirë më të mëdhenj në vendin tonë.
Si Të Bëni Lëng Aromatik Dhe Të Dobishëm Të Njomës Hap Pas Hapi
Barra e njomë është një bimë historia e së cilës është po aq e vjetër sa historia njerëzore. Qysh në Greqinë e lashtë, ata mbollën manaferra për të tërhequr shpirtra të mirë në shtëpitë e tyre. Ngjyrat e plakës së bardhë janë të vogla, të bardha në të verdhë dhe kanë një aromë të fortë.
Le Të Përgatisim Një Tronditje Hap Pas Hapi
Gjithkush pëlqen të pijë një shake. Isshtë e pasur me aromë, një trajtim akullor i butë që është perfekt për konsum të përbashkët me partnerin tuaj. Nuk ka stinë për një tronditje të bërë mirë. Mund ta shijoni ndërsa hani një burger dhe patate të skuqura me të njëjtën kënaqësi sikur ta keni pirë në vend që të hani ëmbëlsirë.
Si Të Piqni Një Qengj - Hap Pas Hapi
Ne do t'ju tregojmë në rreshtat e mëposhtëm hap pas hapi si të piqet një qengj . - Kur të keni marrë tashmë qengjin, është e detyrueshme ta lani atë me ujë të ftohtë. Lëreni të kullojë nga uji për disa orë, pas së cilës mund të vazhdoni me trajtimin e tij;
