2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Patatet e ëmbla, të njohura edhe si patate të ëmbla, e kanë origjinën në Amerikën Qendrore dhe janë shumë të popullarizuara në të gjitha kontinentet. Ka receta të ndryshme për përgatitjen e tyre. Ata kanë një shije dhe aromë unike. Këto perime janë jo vetëm të shijshme, por edhe shumë të shëndetshme dhe sigurisht që meritojnë një vend në menunë tuaj.
Nëse nuk e keni provuar akoma patate e ëmbël, është koha për ta ndryshuar atë. Këtu janë përfitimet shëndetësore që ato sjellin.
Së pari, patatet e ëmbla kanë shumë vitaminë A, e cila ka superfuqi të veçanta. Ndihmon në ndërtimin e qelizave imune që luftojnë patogjenët. Një patate e ëmbël me madhësi mesatare përmban mbi 400% të nevojave ditore të trupit për vitaminë A.
Këto perime tuberoze janë të mbushura me fibra, dhe ato janë të mira për trupin në shumë mënyra. Studimet tregojnë se ndjekja e një diete me shumë fibra ndihmon njerëzit me diabet të tipit 2 të kontrollojnë nivelet e glukozës. Fibrat janë gjithashtu të shkëlqyera për uljen e kolesterolit, duke ndihmuar në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe stimulimin e lëvizjeve të rregullta të zorrëve.
Patatet e ëmbla janë një burim i mirë i kaliumit, një lëndë ushqyese që është thelbësore për funksionimin normal të qelizave. Mungesa e tij në trup mund të rrisë presionin e gjakut dhe rrezikun e gurëve në veshka, si dhe të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore.
Patatet e ëmbla janë jashtëzakonisht të dobishme për sytë. Ato janë të pasura me betakarotinë, e cila shoqërohet me shëndetin e organeve vizive, dhe kanë fuqi antioksiduese nga përqendrimi i vitaminave C dhe E.
Ato gjithashtu përmbajnë kolinë, një lëndë ushqyese që ushqen trurin. Ndihmon kujtesën dhe të mësuarit dhe ka efekte anti-inflamatore. Ata janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i manganit - një mineral që shpejton metabolizmin, zhvillimin e kockave dhe ndihmon në thithjen e vitaminave.
Përveç kësaj, patatet e ëmbla janë plot magnez, i cili ruan një nivel të qëndrueshëm të gjakut në trup dhe stimulon gjumë më të mirë gjatë natës.
A janë patatet e ëmbla më të shëndetshme se ato të zakonshmet?
Të dy llojet kanë anët e tyre të mira, por patatet e ëmbla dalin pak më lart në renditje. Po, ato janë më të ëmbla, por kanë pak më pak kalori dhe karbohidrate sesa patatet e bardha dhe përmbajnë më shumë vitamina dhe lëndë ushqyese.
A ndihmojnë patatet e ëmbla për të humbur peshë?
Fibrat në patatet e ëmbla ndihmojnë në mposhtjen e urisë në dy mënyra: ato ngopen mirë dhe mbajnë sheqerin në gjak të qëndrueshëm.
Sigurisht që ka rëndësi se si përgatiteni dhe ju hani patate te embla. Sigurisht, opsioni më i mirë është kur ato përgatiten dhe shërbehen në një mënyrë të shëndetshme - pa skuqje, pa aditivë me kalori të lartë si gjalpë, proshutë, djathë, salcë kosi. Dhe sigurohuni që të hani lëkurën e patateve të ëmbla - në vetvete është e pasur me fibra dhe lëndë ushqyese.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Janë Përfitimet Shëndetësore Të Mentes
Menta është një barishte e njohur për të gjithë ne. Pavarësisht nga zbatimi i gjerë i kuzhinës, ajo mbetet kryesisht një barishte me përfitime të mëdha shëndetësore, i përdorur gjerësisht në mjekësinë popullore dhe tradicionale. Dhe me të drejtë po.
Cilat Janë Përfitimet Shëndetësore Të Vajit Të Sinapit
Vaj mustarde është një nga yndyrnat më të shëndetshme. Nuk është thjesht një erëz me aromë dehëse dhe shije speciale speciale, por edhe një aleat i vlefshëm që lufton kolesterolin e keq dhe mbron zemrën. Vaji i sinapit është një burim i acideve yndyrore dhe antioksidantëve natyralë.
5 Përfitime Të Papritura Shëndetësore Të Patates Së ëmbël
Pavarësisht nëse i hani të pjekur apo të gatuar, patate e ëmbël janë një shtesë e shijshme për çdo vakt. Kjo perime përgatitet shumë lehtë, ka një afat të gjatë të ruajtjes dhe pjesa më e mirë është se është e dobishme dhe e shëndetshme. Ata janë të ulët në kalori Një nga ato të mrekullueshmet përfitimet e patateve të ëmbla është se ato përmbajnë shumë pak kalori.
Përfitimet E Papritura Shëndetësore Të Patates Së ëmbël Dhe Mënyra E Gatimit Të Tyre
Pavarësisht nëse i hani të pjekura apo të ziera, patatet e ëmbla janë një shtesë e shijshme për çdo vakt. Perimet rrënjësore janë të përballueshme, të lehta për tu përgatitur, kanë një jetë të gjatë në raft dhe janë të shkëlqyera për ju. Por çfarë tjetër të thuash për këtë thesar niseshteje?
