2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pavarësisht nëse i hani të pjekur apo të gatuar, patate e ëmbël janë një shtesë e shijshme për çdo vakt. Kjo perime përgatitet shumë lehtë, ka një afat të gjatë të ruajtjes dhe pjesa më e mirë është se është e dobishme dhe e shëndetshme.
Ata janë të ulët në kalori
Një nga ato të mrekullueshmet përfitimet e patateve të ëmbla është se ato përmbajnë shumë pak kalori. Në një patate të ëmbël ka vetëm 103 kalori, 2 gram proteina dhe pa yndyrë. Përveç kësaj, ndryshe nga patatet e zakonshme, ëmbëlsirat përmbajnë shumë më pak karbohidrate, domethënë - vetëm 24 g në një patate.
Vitamina A
Nëse hani një patate të ëmbël me madhësi mesatare, do të merrni dozën ditore të vitaminës A. Kjo do t'ju ofrojë sasinë e nevojshme të vitaminave të nevojshme për shëndetin e syve, kockave dhe sistemit imunitar. Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë, që do të thotë se trupi juaj është më i lehtë për ta thithur atë në kombinim me yndyrë të shëndetshme, kështu që ha patate te embla me pak vaj ulliri, avokado ose arra te grira.
Karbohidratet e dobishme
Po, ka disa. Dhe të tilla të përfshira në patate të ëmbla. Ndryshe nga karbohidratet, të cilat gjenden në bukë dhe patatet normale, për shembull, patatet e ëmbla përmbajnë karbohidrate komplekse. Ju duhet më shumë kohë për t'i përpunuar, trupi juaj i tret shumë më ngadalë, gjë që çon në një çlirim më të ngadaltë të energjisë, dhe kështu - ruajtjen e formës së mirë. Sa i përket sheqerit në gjak - patatet e ëmbla përmbajnë një dozë të shëndetshme të fibrave, e cila ndihmon në ngadalësimin e lirimit të glukozës. Dhe në këtë mënyrë sheqeri juaj në gjak nuk do të kërcejë në qiell, siç ndodh kur hani patate normale.
Patatet e ëmbla para stërvitjes
Një tjetër e papritur përfitimi i patateve të ëmbla është se ato ju ndihmojnë në stërvitjet tuaja. Hani ata për disa orë para se të shkoni në palestër për të pasur energji për stërvitje me forcë siç janë vrapimi ose çiklizmi. Për më tepër, ju do të merrni një dozë të elektroliteve në formën e kaliumit, dhe kështu do të ndihmoni në ekuilibrin e lëngjeve në trup.
Përmirësoni shëndetin e zorrëve
Fibrat që kanë patatet e ëmbla mund t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme, ato ulin kolesterolin dhe madje mund të ndryshojnë ekuilibrin pozitiv të baktereve në zorrë. Së bashku me lëkurën, patatet e ëmbla përmbajnë rreth 15% të marrjes ditore të fibrave, prandaj hani një patate të ëmbël për të mbajtur të shëndetshëm zorrën tuaj.
Recommended:
6 Përfitime Të Papritura Të Lëvozhgave Të Vezëve
Nga kohërat e lashta, njerëzit kanë përdorur vezë për të përgatitur pjata të ndryshme, kryesisht për shkak të zbatueshmërisë së tyre universale, shijes së shkëlqyeshme dhe përfitimeve shëndetësore. Por pak njerëz e dinë që lëvozhgat e vezëve, të cilat ne i hedhim në plehra pa u menduar fare, mund të na ofrojnë zbatime të tjera praktike.
Bishtajat E Fasuleve Fshehin Përfitime Të Papritura Shëndetësore
Bishtajat e fasules janë jashtëzakonisht të dobishme në diabet, ënjtje të problemeve të veshkave, urtikarie, dhimbje të kyçeve dhe ekzemë. Hidhni 2-3 lugë luledele të thata të fasuleve të prera imët në 3-4 lugë çaji ujë dhe gatuajini për 10-15 minuta.
Përfitime Të Papritura Të Ngrënies Së Mjedrave Të Thata
Frutat dhe perimet e konsumuara gjatë sezonit të tyre janë jashtëzakonisht të dobishme. Mjedrat, nëse hahen të freskëta, mbrojnë trupin nga sëmundje të ndryshme, rrisin imunitetin. Jashtë sezonit ata mund të konsumojnë të thata. - Mjedrat e thata janë një burim i mirë i antioksidantëve.
Cilat Janë Përfitimet Shëndetësore Të Patates Së ëmbël?
Patatet e ëmbla, të njohura edhe si patate të ëmbla, e kanë origjinën në Amerikën Qendrore dhe janë shumë të popullarizuara në të gjitha kontinentet. Ka receta të ndryshme për përgatitjen e tyre. Ata kanë një shije dhe aromë unike. Këto perime janë jo vetëm të shijshme, por edhe shumë të shëndetshme dhe sigurisht që meritojnë një vend në menunë tuaj.
Përfitimet E Papritura Shëndetësore Të Patates Së ëmbël Dhe Mënyra E Gatimit Të Tyre
Pavarësisht nëse i hani të pjekura apo të ziera, patatet e ëmbla janë një shtesë e shijshme për çdo vakt. Perimet rrënjësore janë të përballueshme, të lehta për tu përgatitur, kanë një jetë të gjatë në raft dhe janë të shkëlqyera për ju. Por çfarë tjetër të thuash për këtë thesar niseshteje?
