2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Orizi është një nga drithërat më të dobishëm, cilësitë shëndetësore të të cilave janë ende nënvlerësuar plotësisht. Orizi është jashtëzakonisht i pasur me karbohidrate komplekse. Ato janë burimi kryesor i energjisë për trupin, të cilët gjithashtu kanë një indeks glikemik shumë të ulët.
Në varësi të ndryshimeve në drithëra, llojet e orizit janë kokërrvogël, kokërr mesatar dhe kokërr kokërr.
Kokrra e orizit ka disa shtresa lëvozhgash të jashtme që janë të pasura me vitamina dhe minerale. Sipas shkallës dhe metodave të heqjes së tyre, ekzistojnë disa lloje orizi - kafe (kokërr e plotë), kafe në avull, e bardhë, e bardhë në avull, e bardhë e lëmuar dhe e gatuar shpejt.
Orizi me drithëra është më i dobishmi, pasi prej tij hiqet vetëm lëvorja dhe kështu cilësitë e tij ushqyese ruhen në maksimum.
Orizi i bardhë i nënshtrohet një përpunimi të rëndësishëm, në të cilin humbin vitaminat dhe mineralet nga përbërja e tij.
Orizi në kombinim me fruta dhe perime të freskëta pastron trupin, e ngop atë, dhe në të njëjtën kohë është një ushqim i lehtë. Karakterizohet nga cilësi të larta ushqyese - 75-85% karbohidrate dhe 5-10% proteina.
Keqkuptimi se niseshteja që përmban çon në akumulimin e yndyrës nënlëkurore është e pabazuar.
Orizi kafe është më i dobishmi. Shtë një burim natyral i fibrave, vitaminave B dhe mineraleve. Përveç kësaj, ajo ka një indeks glicemik shumë të ulët, dmth. thithet ngadalë dhe nuk ngre nivelet e sheqerit në gjak.
100 gram oriz kokërr përmban 362 kcal, 3 g yndyrë, 8 g proteina dhe 76 g karbohidrate. E vetmja pengesë e saj në krahasim me të bardhën është gatimi shumë më i ngadaltë. Duhen të paktën 45-50 minuta për tu zbutur plotësisht.
Recommended:
Erëzat Më Të Njohura Aziatike
Kuzhina aziatike është një përzierje aromash dhe shijesh që rrallë mund të gjenden diku tjetër në botë. Vështirë se ka ndonjë që nuk ka provuar specialitetin japonez sushi, orizin kinez ose shijshme të kuzhinës indiane. Shija unike e kuzhinës aziatike është kryesisht për shkak të përdorimit me shkathtësi të erëzave të saj.
Melmesat Popullore Në Kuzhinën Aziatike
Ashtu si kuzhina ballkanike karakterizohet nga erëza të tilla si këndshëm, nenexhik, fenugreek, etj, ashtu edhe kuzhina aziatike ka të vetën erëza të cilat i japin asaj një shije unike. Ato janë të shumta dhe të larmishme dhe nuk ka asnjë mënyrë për t’i renditur të gjitha, por për fat të mirë, nëse hasni një recetë specifike aziatike, është pothuajse e sigurt që do të jeni në gjendje të merrni erëzën e dëshiruar aziatike në vendin tonë.
Çfarë Dini Për Kuzhinën Aziatike?
Udhëtimi përmes Kuzhina aziatike mund të shkaktojë marramendje dhe ekstazë të plotë. Receta aziatike janë të lidhura ngushtë me zakonet kulturore ekzistuese në secilin vend të këtij kontinenti, me shumëllojshmërinë e erëzave ekzotike, kombinimet e pazakonta të shijes dhe aromat mahnitëse.
Trajtime EMS Për Trupin Tuaj, Formë Të Mirë Dhe Bukuri
Për kë rekomandojmë klasa E-fit? Dëshironi të mësoni në lidhje me një mundësi të re, efektive të trajnimit që rekomandohet për të gjithë, pavarësisht nga gjinia, mosha, gjendja e duhur dhe kushdo që: • do të dëshironte të lëvizte, por nuk ka kohë të lirë - 1,5-2 orë për sport;
Ndiqni Këto Këshilla Për Formë Të Mirë Dhe Gjallëri
Gjenet ndikojnë në jetëgjatësinë e jetës, ndërsa mënyra e jetesës dhe faktorët e jashtëm janë thelbësore për mënyrën se si plakemi. Kjo do të thotë që me më shumë ushtrime dhe një dietë të shëndetshme, duke shmangur stresin, gjumi i rregullt mund të ndikojë pozitivisht në cilësinë e jetës suaj.
