2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjenet ndikojnë në jetëgjatësinë e jetës, ndërsa mënyra e jetesës dhe faktorët e jashtëm janë thelbësore për mënyrën se si plakemi. Kjo do të thotë që me më shumë ushtrime dhe një dietë të shëndetshme, duke shmangur stresin, gjumi i rregullt mund të ndikojë pozitivisht në cilësinë e jetës suaj.
Me kalimin e viteve, imuniteti ynë dobësohet, prandaj duhet të rrisim marrjen e antioksidantëve, vitaminave C dhe E, selenit, beta karotenit, zinkut. Vëmendja më e madhe duhet t'i kushtohet marrjes së lëngjeve për të shmangur dehidratimin.
Ulni përdorimin e yndyrnave, karbohidrateve në kurriz të frutave dhe perimeve, mishit të bardhë dhe peshkut. Hani më shumë ushqim të gjallë, të gatuar ose të zier në avull, dhe shmangni të skuqurat dhe të pjekura, pa marrë parasysh sa e shijshme.
Mos i kaloni vaktet, edhe nëse nuk keni oreks ose keni ndonjë problem dentar. Minimizoni kripën dhe sheqerin, megjithëse perceptimet e reduktuara të shijes i bëjnë njerëzit të preferojnë ushqime të kripura dhe të ëmbla.
Aktiviteti fizik është gjithashtu një faktor i rëndësishëm për formën e mirë. Ushtrimet e rregullta janë të rëndësishme për parandalimin e sistemit kardiovaskular. Ushtrimet dhe marrja e kalciumit mund të ndalojnë procesin e humbjes së kockave që ndodh me moshën. Nëse keni lëndime, bëni ushtrime nën mbikëqyrje mjekësore.
Aktiviteti i trurit ruhet përmes ushtrimeve. Të gjithë e dinë që e qeshura është shëndet dhe stimulon aktivitetin në pesë qendra të ndryshme të trurit. Edhe në pleqëri, njerëzit nuk duhet të kenë turp të argëtohen dhe të pushojnë. E qeshura është ilaç dhe njerëzit pozitivë e kanë më të lehtë të përshtaten me ndryshimet dhe mjediset e reja, veçanërisht kur ndihen të vetmuar.
Lojërat argëtuese, leximi, ushqimi i duhur dhe pikëpamja pozitive për jetën do t'ju ndihmojnë të qëndroni në gjendje të mirë dhe të jetoni plotësisht dhe në mënyrë aktive!
Recommended:
Gatuajeni Siç Duhet Dhe Hani Mirë Me Këto Këshilla
Çfarë kuptojmë me ushqim të duhur? Kjo do të thotë jo vetëm të ndiqni nevojat natyrore të trupit tuaj kur zgjidhni një ose një ushqim tjetër, por edhe të konsumoni saktësisht aq ushqim sa i nevojitet trupit në të vërtetë - jo më shumë, as më pak.
Ndiqni Këto Rregulla Pasi Të Keni Brumosur Bukën
Kur vendosim të bëjmë bukë të bërë në shtëpi, ne i kushtojmë më shumë vëmendje produkteve, duke bërë brumë dhe duke ngritur brumin, por ka disa rregulla pas këtyre procedurave që meritojnë gjithashtu vëmendjen tonë. Këtu janë rregullat për bukën e bërë në shtëpi të pjekur mirë dhe me pamje të mirë.
Jo Rrëmujë Në Kuzhinë! Ndiqni Këto Këshilla
Ju gatuani shijshëm, madje keni stilin tuaj të kuzhinës, keni jo vetëm një kuzhinë të rehatshme, por edhe të gjitha lajmet në lidhje me të, duke e bërë më të lehtë punën tuaj. Sidoqoftë, nëse shkoni në punë, rreth jush krijon kaos. Ndiheni të zhytur në enët dhe produktet e kuzhinës
Imuniteti Në Formë Të Lartë Vetëm Me Këto Këshilla
Për t'u siguruar që viruset e dimrit dhe të pranverës na kalojnë, duhet të bëjmë diçka. Këtu janë disa mjete shërimi të lehta për të rritur mbrojtjen natyrore të trupit tuaj. Pengesë probiotike Më shumë se 60% e qelizave tona imune janë në zorrë - kjo është provuar shkencërisht
Trajtime EMS Për Trupin Tuaj, Formë Të Mirë Dhe Bukuri
Për kë rekomandojmë klasa E-fit? Dëshironi të mësoni në lidhje me një mundësi të re, efektive të trajnimit që rekomandohet për të gjithë, pavarësisht nga gjinia, mosha, gjendja e duhur dhe kushdo që: • do të dëshironte të lëvizte, por nuk ka kohë të lirë - 1,5-2 orë për sport;
