2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për t'u siguruar që viruset e dimrit dhe të pranverës na kalojnë, duhet të bëjmë diçka. Këtu janë disa mjete shërimi të lehta për të rritur mbrojtjen natyrore të trupit tuaj.
Pengesë probiotike
Më shumë se 60% e qelizave tona imune janë në zorrë - kjo është provuar shkencërisht! Sidoqoftë, miliarda baktere gjithashtu jetojnë atje. Kur ekuilibri i florës së zorrëve prishet, ajo pushon së qeni një pengesë për mikroorganizmat e sëmurë. Sidoqoftë, nëse marrim probiotikë, ky problem mund të zgjidhet! Probiotikët janë organizma të gjallë që janë ndihmës të baktereve të dobishme që ekzistojnë në zorrë. Angjinarja dhe qepa mund të ndihmojnë më tej në ekuilibrimin e florës së zorrëve.
Bilanci në pjatë
Gjatë epidemive të dimrit është mirë të hani më shumë proteina. Sheqeri dhe ushqimet me yndyrë si mishi, sallamet dhe gjalpi duhet të jenë të kufizuara. Megjithatë, këtu është e rëndësishme të theksohet se nuk duhet të ndalojmë së marri yndyrna omega-3, sepse ato i bëjnë membranat qelizore më fleksibile dhe lehtësojnë shkëmbimin midis qelizave. Ju gjithashtu mund të mendoni për vajin e rapese, si dhe disa peshq. Harengë, salmon, karkaleca, ton - të gjitha ushqimet e përshtatshme. Nëse jeni në dietë, është e rëndësishme të dini se të ashtuquajturit peshk vajor në të vërtetë përmbajnë më pak lipide sesa mishi.
Fuqia e antioksidantëve
Kur marrim vitamina dhe minerale antioksidante, ne zvogëlojmë rrezikun e kancerit deri në 30%. Një kombinim shumë i mirë është i vitaminave A, C dhe E, si dhe mineraleve zink dhe selen. Në dimër ne mund ta ndihmojmë veten me një marrje shtesë të vitaminës C. Marrja e 8 kivive në ditë na mbush me 500 miligramë të vitaminës C - kjo është marrja maksimale në ditë. Nga stresi gjatë muajve të ftohtë, sistemi imunitar menjëherë dobësohet ndjeshëm. Prandaj, ne mund të rrisim marrjen e vitaminave B dhe magnezit, të cilat janë veçanërisht të efektshme kundër stresit.
Bimë të përshtatshme
Echinacea është tradicionalisht arma më e fortë bimore kundër infeksioneve virale në muajt e ftohtë. Cilësitë e tij janë provuar me kalimin e kohës, nga shumë studime amerikane dhe gjermane. Mjetet juridike të përshtatshme natyrore janë ekstrakti i farës së grejpfrutit, poleni i freskët i bletës, pelte mbretërore, kakao, si dhe kërpudha aziatike shiitake. Kjo kërpudhë aziatike stimulon sistemin imunitar falë polisaharideve që përmban.
Homeopatia kundër infeksioneve
Isshtë një masë parandaluese veçanërisht efektive tek fëmijët e vegjël gjatë epidemive të gripit. Produktet homeopatike merren për një periudhë më të gjatë kohore, por nga ana tjetër ato kombinohen mjaft me sukses me tretësira të tjera alternative si vitamina, barëra dhe vajra të ndryshëm aromatikë.
Recommended:
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në Presionin E Lartë Të Gjakut
Hipertensioni përbën rrezik të sulmit në zemër ose goditje në tru, dhe ato janë ndoshta shkaku më i zakonshëm i vdekjes në botë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut brenda kufijve normalë. Ka shumë mënyra për të ulur presionin e gjakut - aktiviteti fizik, humbja e peshës, ndërprerja e pirjes së duhanit dhe më shumë.
Gatuaj Ushqim Të Shijshëm Dhe Të Shëndetshëm Në Shtëpi! Vetëm Me Këto Këshilla
Në jetën tonë të përditshme plot tension dhe të ngarkuar ka më pak kohë për pushim të duhur dhe më tej ushqim i përgatitur në mënyrë të shijshme në shtëpi . Ne gatuajmë gjithnjë e më pak ushqim në shtëpi, duke lënë pas dore të kujdesemi për shëndetin tonë.
Filloni Të Humbni Peshë Vërtet! Vetëm Me Këto Këshilla Të Lehta
Nëse qëllimi për vitin 2020 është i juaji per te humbur peshe , dorezohu. Ju do të dështoni deri në shkurt! Stresi psikologjik i këtij vendimi do t'ju dëmtojë shpejt. Hulumtimet tregojnë se 89% e njerëzve që vendosin një qëllim për të humbur peshë në muajt e fundit të vitit dështojnë.
Ndiqni Këto Këshilla Për Formë Të Mirë Dhe Gjallëri
Gjenet ndikojnë në jetëgjatësinë e jetës, ndërsa mënyra e jetesës dhe faktorët e jashtëm janë thelbësore për mënyrën se si plakemi. Kjo do të thotë që me më shumë ushtrime dhe një dietë të shëndetshme, duke shmangur stresin, gjumi i rregullt mund të ndikojë pozitivisht në cilësinë e jetës suaj.
Dreamndrra E Një Beli Të Hollë Vetëm Me Këto Ushtrime, Dietë Dhe Këshilla Të Dobishme
Me kalimin e moshës, ne fillojmë të fitojmë më shumë peshë - veçanërisht në zonën e barkut. Por nuk keni nevojë të vishni rroba më të mëdha dhe të përpiqeni të fshehni peshën shtesë. Ne kemi zgjedhur më të mirën për ju ushtrime dhe teknika të humbjes së peshës , ne kemi zgjedhur më shumë se 20 nga produktet më të mira për tuajat dietë .
