2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hipertensioni përbën rrezik të sulmit në zemër ose goditje në tru, dhe ato janë ndoshta shkaku më i zakonshëm i vdekjes në botë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut brenda kufijve normalë.
Ka shumë mënyra për të ulur presionin e gjakut - aktiviteti fizik, humbja e peshës, ndërprerja e pirjes së duhanit dhe më shumë. Por shërimi më i sigurt për këtë është ushqimi që hani. Nëse mbështeteni në disa ushqime në menunë tuaj ditore, do të humbni peshë dhe kështu do të ulni presionin e gjakut.
Këtu janë ushqimet më të famshme dhe më të përhapura që janë ideale për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni:
1. Karrotat - dihet që janë të pasura me kalium dhe beta karotinë. Lëngu i karrotës ka një efekt pozitiv në funksionin e zemrës dhe veshkave dhe kështu ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
2. Avokado - gjithashtu ka një përmbajtje të lartë të kaliumit dhe acidit folik, të cilat janë të rëndësishme për zemrën.
3. Banane - një banane në ditë është e mjaftueshme për të mbështetur zemrën dhe për të rregulluar nivelet e presionit të gjakut.
4. Brokoli - jo shumë popullor, por padyshim i shëndetshëm. Konsumi i rregullt zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
5. Lakra - është e pasur me acid glutamik, i cili luan një rol të rëndësishëm në funksionin e zemrës.
6. Çokollata e zezë me mbi 60% kakao - është vërtetuar se marrja ditore e sasive të vogla të këtij lloji çokollate ul presionin e gjakut me rreth 2 njësi. Përbërësi sekret janë flavonoidet në kakao.
7. Hudhra - një karafil në ditë ndihmon në luftën hipertensioni.
8. Qepa - përmban squfur, i cili gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në uljen e presionit të gjakut.
9. Salmon - i pasur me acide yndyrore Omega-3, të cilat ulin kolesterolin dhe kështu ulin presionin e gjakut.
10. Tërshëra dhe krunde tërshëre - marrja e bollgurit një herë në javë është shumë e dobishme për gratë në menopauzë.
11. Çaji jeshil - mbase një nga produktet me efektin më të sigurt në presionin e gjakut - marrja e 600 ml në ditë për një periudhë prej 1 viti zvogëlon rrezikun e hipertensionit me 65%.
12. Më pak kripë - një nga mënyrat më të shpejta për të normalizuar gjendjen është zvogëlimi i konsumit të kripës. Isshtë një nga shkaqet rrënjësore, duke bërë që trupi të mbajë ujë, i cili nga ana tjetër rrit nivelet e presionit të gjakut.
Përveç ushqimeve të listuara që na ndihmojnë të luftojmë presion të lartë të gjakut, ka edhe një numër barishtesh për t'u marrë me këtë problem.
Bimët janë një mjet që nuk duhet nënvlerësuar, sepse përdorimi i rregullt dhe i vazhdueshëm i tyre mund të na sjellë një jetë të qetë pa hipertensioni.
Murriz - Para së gjithash, barishte që ka ndoshta efektin më të madh në zemër është Murriz. Murriz forcon tkurrjet e muskujve të zemrës dhe kështu përmirëson punën e zemrës. Lulet dhe frutat e murrizit janë një mjet i shkëlqyeshëm jo vetëm për uljen e presionit të gjakut, por edhe kundër neurozës kardiake dhe aritmive.
Zdravets - një bar tjetër me efekt të ngjashëm është Zdravets. Nëse 1 fletë jeshile e barbarozës hahet gjatë ditës në mëngjes, është mjaft e mundur që presioni i gjakut të normalizohet për një kohë të gjatë.
Bimët që mund të ndihmojnë në këtë rast dhe janë të njohura dhe të përhapura në vendin tonë janë Kanella, Lemongras, Mint dhe të tjerët.
Por ka edhe barishte të huaja (të cilat jemi mësuar t’i përdorim si erëza në gatim) që mund të na ndihmojnë të luftojmë këtë gjendje të pakëndshme dhe shumë të rrezikshme.
Këto janë Xhenxhefil, Kardamom, Arjuna, Ashwagandha (xhensen Indian), Valerian, Brooch, Arrëmyshk.
Ka shumë ushqime dhe barëra të tjera që mund të na ndihmojnë të ulim nivelet e presionit të gjakut. Por mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të ndryshoni stilin e jetës tuaj.
Ne duhet të mësohemi të ushqehemi shëndetshëm, duke shmangur ushqime të yndyrshme dhe të kripura, duke ngrënë më shumë fruta dhe perime (të papërpunuara nëse lejon gjendja e tyre).
Nuk duhet harruar që nëse nuk ushtrohemi në mënyrë aktive, duhet të theksojmë ecjen - 1 orë çdo ditë - kjo është dieta më e mirë për presionin e lartë të gjakut.
Recommended:
Ushqyerja Në Sëmundjet E Zemrës Dhe Presionin E Lartë Të Gjakut
Rekomanduar: gjizë dietë pa kripë, djathë pa kripë, kos të freskët dhe deri në 500 gramë në ditë, mish - mish pule, viçi, viçi dhe mish derri 150-200 g në ditë, 3-4 herë në javë, peshk i freskët i ligët, vezë deri në 2-3 copë në javë (e verdha e vezës lejohet lirshëm), më shumë fruta, veçanërisht rrush, luleshtrydhe, kajsi, pjeshkë, dardhë, kungull, etj, dhe lëngje frutash, gjithashtu më shumë perime dhe lëngje perimesh të freskëta.
Hudhra E Egër (maja) Lufton Pagjumësinë Dhe Presionin E Lartë Të Gjakut
Hudhra e egër njihet gjithashtu si maja, qepë e egër, hudhër e egër dhe të tjera. Isshtë e ngjashme me një qepë kopshti, por më shumë si një lule e bukur. Dhe përfitimet e tij janë të pamata. Karakteristikat shëruese posedojnë të dy gjethet e hudhër të egër dhe llambat e saj.
Gjeni Se Cilat Ushqime Ndihmojnë Në Presionin E Ulët Të Gjakut
Presioni i gjakut mund të kontrollohet me ushqim të mirë. Këtu janë disa prej tyre që mund t'ju ndihmojnë: 1. Rrush i thatë - rrushi është zgjidhja më efektive që ndihmon në presionin normal të gjakut. Disa rrush të thatë duhet të konsumohen çdo ditë.
Si Të Zvogëloni Presionin E Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolin Me Ushqime Natyrale
Le të flasim së pari për presionin e lartë të gjakut dhe çfarë mund të bëjmë për ta luftuar atë pa ilaçe dhe kirurgji. Një nga mjetet për të luftuar këtë problem është uji, sado i çuditshëm mund të tingëllojë. Presioni i lartë i gjakut shkaktohet më shpesh nga dehidrimi kronik.
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në ënjtjen
Kur kemi ënjtje në trup, është mirë të këshilloheni me një mjek para se të përdorni përdorimin e bimëve. Disa kushte janë të rrezikshme dhe prandaj këshillohet që së pari të shihni një mjek. Shtë e rëndësishme të specifikoni shkakun e ënjtjes, përndryshe nuk ka kuptim të trajtohet me barëra, sepse efekti do të jetë i përkohshëm.
