2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çfarë kuptojmë me ushqim të duhur? Kjo do të thotë jo vetëm të ndiqni nevojat natyrore të trupit tuaj kur zgjidhni një ose një ushqim tjetër, por edhe të konsumoni saktësisht aq ushqim sa i nevojitet trupit në të vërtetë - jo më shumë, as më pak.
Pjesë të vogla në një pjatë
Ju duhet të përpiqeni të mos hani shumë. Mësohuni të përgatitni pjesë të vogla. Malet e ushqimit në pjata marrin rrugën e sëmundjes. Dhe si rezultat, ju nuk do të merrni as kënaqësi, asgjë tjetër përveç peshës në stomak. Nga ana tjetër, edhe një pjesë e vogël, e ngrënë pa nxitim, e përtypur me kujdes, mund të ngopet dhe të japë të gjitha ndjesitë e nevojshme të shijes, të cilat zbuten nga sasia e madhe e ushqimit.
Hiqni dorë nga zakoni i përgatitjes së ushqimit paraprakisht në magazinë. Ushqimi është i dobishëm vetëm në formë të përgatitur fllad. Shija e pjatës së djeshme po përkeqësohet ndjeshëm. Gjithashtu, kur ushqimi nxehet përsëri, ai humbet dobinë e tij, veçanërisht nëse yndyra shtohet përsëri për këtë qëllim.
Para gatimit të mishit, peshkut, shpendëve
Pritini yndyrën e tepërt dhe hiqni lëkurën nga zogu - është një burim i kolesterolit. Bestshtë më mirë të piqni gjithçka në furrë në skarë, duke shkrirë kështu yndyrën e brendshme, ose të gatuani në avull / banjë uji /. Gjithashtu ziejeni mishin, peshkun dhe shpendët, duke i vendosur në ujë të valë ose lëng mishi perimesh. Enët e mishit duhet të konsumohen me perime - të gatuara ose të freskëta, por në asnjë rast me enët anësore të tilla si patatet ose makaronat.
Përgatitja e bulgurit
Sigurohuni që të thithni: hikërror për 3-4 orë në ujë të ftohtë, bollgur ose arra gruri - për të njëjtën kohë, por në ujë të nxehtë. Meli i qëruar mund të nxehet gjithashtu në një tigan të nxehtë. Pas njomjes, qulli nuk duhet të zihet për më shumë se pesë minuta në të njëjtin ujë, pastaj të mbështillet dhe të lihet të ziejë në një vend të ngrohtë. Throughshtë përmes kësaj metode të përgatitjes që bulgarët të ruajnë vetitë e tyre më të dobishme dhe preferenca duhet t'u jepet qullëve të drithërave dhe bukës së plotë.
Bestshtë më mirë të piqni perimet në furrë
Piqini ose në furrë ose i zieni në avull. Konsumimi i patateve të pjekura me lëkurë është shumë i dobishëm sepse lëkura e patateve përmban shumë substanca të dobishme - minerale, vitamina dhe enzima. Nuk është e dëshirueshme të zieni perimet në një sasi të madhe uji, sepse kjo zvogëlon përmbajtjen e kaliumit me 60-70 përqind. Perimet duhet të përgatiten jo më shumë se një orë para një vakt - të gatuar dhe të freskët.
Rekomandohet që frutat të hahen të gjalla, jo të gatuara, dhe në përgatitjen e kompostove, si fruta të freskëta ashtu edhe të thata, duhet të derdhen me ujë të valë dhe të lihen të qëndrojnë në të. Ose mund të zhytni frutat në ujë të ftohtë, dhe më pas të shtoni lëng limoni dhe mjaltë - do të merrni një pije freskuese të mrekullueshme.
Ju duhet të përpiqeni të shmangni ose minimizoni përdorimin e një produkti të tillë si uthulla (përjashtimi i vetëm është uthulla natyrore e marrë nga fermentimi i lëngut të frutave).
Kufizoni sheqerin
Përdorimi i sheqerit të rafinuar duhet të minimizohet. Përveç kalorive, nuk jep asgjë tjetër, nuk është e dobishme, kështu që dëmi nuk është i vogël. Mielli i bardhë është gjithashtu i dëmshëm, si dhe ushqimi i konservuar, produktet e tymosura, qumështi pluhur dhe karamelët.
Por mos mendoni se duke hequr kaq shumë shijshme nga menuja juaj, do të vdisni nga uria. Edhe nëse hiqni dorë plotësisht nga këto dëmtime, përsëri ekziston një përzgjedhje e madhe e produkteve me të cilat mund të ndërtoni një dietë të shëndetshme. Ka shumë opsione të ndryshme individuale që varen nga trupi dhe lloji i gjakut.
Bloodshtë gjaku që rregullon grupin e produkteve që na duhen. Bloodshtë gjaku që duhet të thithë dhe shpërndajë lëndët ushqyese të marra nga ushqimi në të gjithë trupin. Sistemi imunitar i trupit është i ngulitur në gjak, përgjegjës për parandalimin e futjes së substancave të huaja në të.
Ushqimi i duhur ndihmon trupin.
Recommended:
6 Këshilla: Si Të Përgatitni Siç Duhet Quinoa Të Shijshme
Në teori përgatitja e quinoa është relativisht e lehtë. Por në praktikë mund të jetë shumë më e komplikuar. Dozimi, shpëlarja dhe përdorimi i enëve fshehin kurthe të mjaftueshme për të hidhëruar kënaqësinë tonë të gatimit. Prandaj, duhet të ndjekim disa hapa në mënyrë që të jemi më në fund të kënaqur me veten dhe shijen e quinoas tonë.
Gatuajeni Viçin Siç Duhet Kështu
Megjithëse viçi për të mos qenë më i popullarizuari në vendin tonë, është jashtëzakonisht i lehtë për t’u përgatitur dhe merr pjesë në bërjen e disa prej recetave më të famshme nga kuzhina botërore. E vetmja gjë që duhet të dini për të është se duhet të jetë nga një kafshë e re, sepse përndryshe bëhet shumë e vështirë.
Planifikoni Vaktet Tuaja Siç Duhet Gjatë Ditës Ose çfarë Dhe Kur Të Hani
Sa herë në ditë duhet të hahet dhe si më së miri të shpërndahen vaktet gjatë ditës? Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet në mënyrë të qartë për faktin se secili trup është i ndryshëm dhe mosha është gjithashtu e rëndësishme. Besohet se një person duhet të hajë 5 herë në ditë.
Si Të Hani Banane Siç Duhet?
Banane është një nga bimët më të lashta të kultivuara. Atdheu i saj konsiderohet të jetë Arkipelagu Malaj, ku popullata e përdori atë si ushqim për të plotësuar dietën e peshkut. Emri i bananes vjen nga fjala arabe banan që do të thotë gisht.
Ndiqni Këto Këshilla Për Formë Të Mirë Dhe Gjallëri
Gjenet ndikojnë në jetëgjatësinë e jetës, ndërsa mënyra e jetesës dhe faktorët e jashtëm janë thelbësore për mënyrën se si plakemi. Kjo do të thotë që me më shumë ushtrime dhe një dietë të shëndetshme, duke shmangur stresin, gjumi i rregullt mund të ndikojë pozitivisht në cilësinë e jetës suaj.
