2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ashtë një fakt i njohur që kur bëjmë dieta dhe dieta të ndryshme, në përpjekje për të humbur peshë, duhet të sigurojmë trupin tonë me një sasi të arsyeshme të proteinave. Ato na bëjnë të ndihemi të ngopur, na japin energji për sport dhe ndihmojnë në djegien e dhjamit të tepërt.
Kur bëhet fjalë për proteina, gjëja e parë që vjen në mendje janë burimet shtazore të proteinave. Por nuk duhet të lëmë pas dore rëndësinë dhe përfitimet e burimeve bimore, të cilat duhet të jenë të pranishme në dietën tonë dhe që ndihmojnë në humbjen e peshës.
Nëse, pas shumë diskutimesh, më në fund keni vendosur të bëni një dietë të rreptë ose dietë, këto 10 proteina bimore duhet të jetë i pranishëm në menunë tuaj.
Lulelakër
Cashtë lulelakër perime me pak kaloriqë përmban rreth 2 g proteina për 100 g lulelakër. Rekomandohet në regjimet e humbjes së peshës, pasi përfshihet në ushqime me një ekuilibër kalori negativ dhe është mirë mbushës.
Brokoli
Brokoli është një nga produktet kryesore për humbjen e peshës, kështu që nëse ndiqni një dietë, sigurohuni që ta shtoni në menunë tuaj. Ata, si lulelakra, janë me pak kalori dhe ngopen shpejt pa fryrje të stomakut. Kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit në përbërjen e tyre - për 100 g brokoli 90. 7% ujë. Ato janë të pasura me fibra, proteina dhe përbërës të tjerë detoksifikues. Përveç që ndihmon në humbjen e peshës, brokoli përmirëson shëndetin e përgjithshëm të trupit.
Patate e ëmbël
Ata janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për patatet e zakonshme në rastet kur dëshironi të humbni peshë. Një nga ushqimet e përshtatshme që na siguron energji dhe lëndë ushqyese, përfshirë proteina. Ata përshpejtojnë metabolizmin kur konsumohen në sasitë e duhura.
Spinaq
Spinaqi përpunohet dhe asimilohet lehtësisht nga trupi. Ajo shkon në mënyrë të përsosur me perime dhe ushqime të tjera pa ndryshuar shijen e tyre. Siguron trupin me energji dhe vitamina dhe minerale të nevojshme. Spinaqi është një nga perimet më të pasura me proteina. 100 g spinaq të papërpunuar përmbajnë rreth 2.3 g proteina.
Bizele
Bizelet e njoma i sigurojnë trupit proteina me cilësi të lartë. Përveç kësaj, përmban shumë enzima, niseshte, fibra, kalcium, kalium, hekur dhe fosfor, vitamina PP, C, A, B. Përmirëson tretjen, lehtëson kapsllëkun, eliminon urthin. Për shkak të pranisë së jodit në bizele, është një parandalim i shkëlqyeshëm i strumës, mbipeshes dhe aterosklerozës.
Kungull
Kungulli është një perime frutore. Isshtë një përbërës i vlefshëm për shumë dieta, pasi është i pasur me fibra, proteina, vitamina A, hekur, zink, bakër. Përmban një sasi të ulët sheqeri, mbush stomakun dhe shtyp ndjenjën e urisë. Përmirëson tretjen dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Selino / selino
Jo të gjithë e pëlqejnë shijen e saj të veçantë, por është vërtetuar se lëndët ushqyese të dobishme të tij sjellin shumë përfitime shëndetësore në trup. Ndihmon në djegien e dhjamit në trup dhe ka efekt dobësues dhe pastrues. Selino është i përshtatshëm për supa, pure, pjata.
Bamje
Bamja është perfekte burim i proteinave. Shtë një superushqim për humbje peshe dhe metabolizëm të përmirësuar, i përshtatshëm për çdo dietë. Siguron trupin me vitamina K1, C, kalium, fibra, fosfor, kalcium.
Panxhari
Panxhari është një tjetër mjet i fuqishëm për humbjen e peshës. Fibrat dhe proteinat në të ndihmojnë në rritjen e ngopjes dhe energjisë. Panxhari është jashtëzakonisht i mirë për shëndetin e përgjithshëm dhe konsumi i tij i rregullt i siguron trupit një dozë të madhe të vitaminave dhe mineraleve.
Kungulleshkat
Kungulleshkat janë jashtëzakonisht të ulëta në kalori dhe një dietë që përfshin konsumimin e tyre sigurisht që sjell humbje peshe. Ato janë të pasura me ujë, vitamina A, C, vitamina B, kalium dhe proteina. Ato nuk irritojnë stomakun dhe absorbohen lehtësisht nga trupi.
Recommended:
Dietat Më Të Rrezikshme Të Yjeve Për Humbjen E Peshës
Revistat me shkëlqim të mbushura me yje të bukur të estradës, aktore dhe modele i bëjnë gratë dhe adoleshentët të ëndërrojnë një jetë magjepsëse dhe figura të bukura dhe të holla. Duke imituar idhujt e tyre, vajzat e reja fillojnë aventura të rrezikshme të ngrënies që synojnë të arrijnë forma dhe madhësi perfekte pa e kuptuar as sa e rrezikshme mund të jetë.
Këshilla Kryesore Për Humbjen E Peshës
Dhe a jeni çmendur për kilogramët tuaj të tepërt? Dhe a nervozoheni edhe më shumë kur peshorja qëndron në disa kilogramë dhe nuk lëviz poshtë. Kjo është e mjaftueshme për të mohuar gratë me një vullnet të dobët nga çdo dietë dhe regjim.
5 Ushqimet Kryesore Për Humbjen E Peshës
Çfarë ëndërrojnë pothuajse të gjitha gratë në planet, madje edhe burrat? Hani më shumë dhe peshoni më pak, natyrisht! Disa njerëz janë të bindur se humbja e peshës do të ishte e pamundur pa u kufizuar në ushqimin që hanë, dhe në fakt nuk është aq shumë sasia, por cilësia e ushqimit të ngrënë.
5 Pijet Kryesore Që Do T’ju ndihmojnë Të Bini Në Peshë
Të gjithë zgjedhin se si ta mbajnë trupin në formë. Disa ushtrojnë, të tjerët ndalojnë të hanë dhe të tjerë përfitojnë nga efekti i mrekullueshëm i disa pijeve. Koha e verës përfshin marrjen e më shumë lëngjeve, gjë që e bën më të lehtë humbjen e peshës.
A Ndihmojnë Frutat Në Humbjen E Peshës?
Dihet mirë se frutat janë një nga produktet kryesore të ushqimit të shëndetshëm. Incredshtë tepër ushqyese dhe plot vitamina, minerale, antioksidantë dhe ushqime me fibra. Frutat madje ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit (lloji 1 dhe 2).
