2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ideja e paraqitjes së një diete të shëndetshme në formën e një piramide nuk është e re. Ka piramida të zhvilluara në të cilat tullat më të mëdha janë karbohidratet, ato më të vogla janë proteina, etj.
Imagjinoni një piramidë të përbërë nga sektorë, secili prej të cilëve është një grup ushqyesish. Kjo është piramida e ushqimit. Të gjitha grupet e lëndëve ushqyese në të janë njësoj të rëndësishme dhe pa asnjë grup nuk mund të ketë ushqim të duhur.
I vetmi ndryshim është në raport. Ka më shumë nga diçka dhe më pak nga diçka, që nuk do të thotë se nuk është e rëndësishme. Ky është parimi i ushqimit të shëndetshëm.
Trupi i fëmijës duhet të marrë të gjitha substancat që i duhen. Nëse tërheqim vija horizontale nga maja e piramidës për secilin sektor, do të përcaktojmë varësinë e sasisë së lëndëve ushqyese nga nevoja për kalori në ditë.
Disa fëmijë kanë një humbje të madhe të energjisë, ndërsa të tjerët bëjnë një jetë më pak aktive. Në disa pesha rritet ndjeshëm, dhe në të tjerët zvogëlohet. Fromshtë nga kjo që përcaktohet sasia, ndërsa raporti midis sektorëve mbetet i njëjtë.
Në sektorin e parë të piramidës ushqimore janë drithërat - këto janë bukë integrale, makarona, tërshëra dhe arra dhe krunde të tjera. Nevoja për këto produkte varion midis 3 dhe 5 racione në ditë.
Sektori i dytë janë perimet. Ato mund të jenë të freskëta, të ngrira, të konservuara ose në formën e lëngut. Ato ndahen në jeshile të errët, portokalli, fasule, niseshte.
Ato duhet të jenë 4 racione në ditë. Mbani në mend se duhet të hani të paktën katër perime të ndryshme në ditë - kjo mund të jetë një sallatë me katër lloje perimesh.
Sektori i tretë është fruti - i freskët, i ngrirë ose në formën e lëngut. Norma ditore është nga 1 në 5 pjesë. Në sektorin e katërt janë yndyrnat - ky është sektori më i vogël. Norma totale e tyre ditore nuk duhet të kalojë 3 lugë.
Sektori i pestë është për produktet e qumështit me një normë ditore prej 2-3 racione. Në sektorin e gjashtë janë proteinat - këto janë mishi, shpezët, peshku, fasulet, vezët. Norma ditore është midis 2 dhe 7 racione.
Meqenëse secila prej nevojave është rreptësisht individuale, piramida e ushqimit rekomandon një sasi mesatare dhe një raport "nga" dhe "në". Për të përcaktuar ushqimin e duhur për fëmijën tuaj, duhet të merrni parasysh detyrën që keni përpara - komoditetin dhe nëse mënyra e jetesës së tij është aktive apo ai preferon të kalojë kohë para kompjuterit.
Nëse ai ka një mënyrë jetese pasive, përqendrohuni në perime dhe fruta në dietën e tij, pa kufizuar proteina.
Recommended:
Dieta Hollywood Me Pure Për Fëmijë është E Dëmshme Për Shëndetin
Zonja, kini kujdes se çfarë dietash të reja dhe moderne kaloni, sepse kurrë nuk e dini se çfarë dhimbje koke mund të merrni. Ikonat e modës në botë dhe të mëdhenjtë e Hollivudit vazhdimisht na përmbytin me informacione të hollësishme rreth dietave të tyre të çuditshme dhe dietave "
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Piramida Ushqimore Për Diabetikët
Nëse vuani nga diabeti, mund të kujdeseni mirë për veten duke mësuar: çfarë të hani, kur të hani dhe sa të hani. Zgjedhjet tuaja të ushqimit mund t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë çdo ditë, të humbni peshë nëse është e nevojshme dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, goditje në tru dhe sëmundje të tjera të shkaktuara nga diabeti.
Rregullat Për Përgatitjen E Ushqimit Për Fëmijë Dhe Fëmijë Në Shtëpi
Gatimi në shtëpi është gjithmonë më i mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit për fëmijë të vegjël ose foshnje. Sidoqoftë, në këto raste, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore të higjienës gjatë përgatitjes.
Si Të Bëni Akullore Për Fëmijë Për Fëmijë
Në verë, të gjithëve u pëlqen të hanë akullore, veçanërisht ato të vegjëlve. Dhe çfarë mund të jetë më mirë dhe më e shëndetshme se akullorja e bërë në shtëpi. Akulloret për fëmijë duhet të jenë shumëngjyrëshe për të tërhequr vëmendjen e fëmijëve, dhe të shijshme, të zbukuruara me fruta të ndryshme të dobishme.
