2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse vuani nga diabeti, mund të kujdeseni mirë për veten duke mësuar: çfarë të hani, kur të hani dhe sa të hani. Zgjedhjet tuaja të ushqimit mund t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë çdo ditë, të humbni peshë nëse është e nevojshme dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, goditje në tru dhe sëmundje të tjera të shkaktuara nga diabeti.
Piramida e ushqimit mund t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje të mençura në lidhje me ushqimin që duhet të hani. Ai i ndan ushqimet në grupe bazuar në ato që përmbajnë. Si rregull i përgjithshëm, hani më shumë ushqime në pjesën e poshtme të piramidës dhe më pak sesa ato në majë.
Në pjesën e poshtme të piramidës ka ushqime që përmbajnë niseshte dhe niseshte. Këto janë drithërat, makaronat dhe perimet me niseshte si patatet dhe misri. Ato sigurojnë karbohidrate, vitamina, minerale dhe fibra në trupin tuaj.
Konsumojini ato në çdo vakt, sepse niseshteja dhe niseshtja janë të shëndetshme për të gjithë, përfshirë njerëzit me diabet. Ushqime të tilla janë: buka, makaronat, misri, patatet, orizi, drithërat, fasulet dhe thjerrëzat.
Në nivelin e dytë të piramidës janë perimet dhe frutat. Perimet sigurojnë vitamina, minerale dhe fibra. Ata janë të ulët në karbohidrate. Shembuj të perimeve janë: marule, brokoli, spinaq, speca, karota, bishtaja, domate, selino, speca djegës, lakra dhe të tjera.
Frutat sigurojnë karbohidrate, vitamina, minerale dhe fibra. Frutat më të përshtatshme janë: mollët, luleshtrydhet, grejpfrut, banane, portokall, shalqi, pjeshkë, mango, papaja dhe të tjerët.
Në nivelin tjetër të piramidës janë qumështi dhe produktet e qumështit, së bashku me mishin dhe zëvendësuesit lokalë. Qumështi i siguron trupit karbohidrate, proteina, kalcium, vitamina dhe minerale.
Rregulli kryesor është të konsumoni qumësht me pak yndyrë ose të skremuar. Grupi i mishit dhe zëvendësuesit lokalë përfshijnë: shpezë, mish të bardhë, vezë, djathë, peshk, tofu dhe mish soje. Hani sasi të vogla ushqimi në këtë grup çdo ditë.
Në majë të piramidës ka dhjamë dhe reçel. Kufizoni sasinë e yndyrës dhe ëmbëlsirave që hani. Yndyrat dhe ëmbëlsirat nuk janë aq ushqyese sa ushqimet e tjera. Yndyra është e lartë në kalori. Candmbëlsirat mund të përmbajnë karbohidrate dhe yndyrna.
Disa nga ushqimet e këtij grupi përmbajnë yndyrna të ngopura, yndyrna trans dhe kolesterol, të cilat rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Kufizimi i këtyre ushqimeve do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të mbani nën kontroll sheqerin dhe yndyrnat në gjak.
Recommended:
Menuja Javore Për Diabetikët
Dieta në diabet është e pashmangshme. Ndihmon për të normalizuar metabolizmin e karbohidrateve, si dhe për të aktivizuar funksionet e pankreasit, duke kompensuar çrregullimin diabetik dhe duke rritur mbrojtjen e trupit kundër infeksioneve dhe sëmundjeve.
Menu E Shëndetshme Javore Për Diabetikët
Ne jetojmë në një kohë mbipeshe globale. Statistikat tregojnë se midis 9 dhe 30% e popullsisë është mbipeshë, gjë që rrit rrezikun e diabetit të tipit 2. Balancimi i peshës është thelbësor sepse kilogramët e tepërt predispozojnë trupin ndaj ndjeshmërisë ndaj insulinës.
Mëngjesi Për Diabetikët
Nëse jeni një nga mijëra që diagnostikohen me diabet, atëherë ndoshta duhet ta dini se ushqimi i dobët mund të përkeqësojë më tej gjendjen tuaj. Ka shumë menu për diabetikët, por nëse ndiqni vetëm gamën e ushqimeve, pa marrë parasysh sasitë e gëlltitura, nuk do të arrini kush e di se çfarë efekti, dhe ka shumë të ngjarë të përkeqësojë gjendjen tuaj.
Ide Për Darkë Për Diabetikët
Njerëzit me diabet po rriten me kalimin e çdo viti. Me rëndësi të veçantë për luftën kundër kësaj sëmundje tinëzare është dieta. Kjo do të thotë se është e nevojshme jo vetëm të zgjidhni se çfarë produkte të hani për diabetikët, por edhe mënyrën e trajtimit të nxehtësisë së tyre dhe në çfarë sasie t'i konsumoni.
Piramida Ushqimore Për Fëmijë
Ideja e paraqitjes së një diete të shëndetshme në formën e një piramide nuk është e re. Ka piramida të zhvilluara në të cilat tullat më të mëdha janë karbohidratet, ato më të vogla janë proteina, etj. Imagjinoni një piramidë të përbërë nga sektorë, secili prej të cilëve është një grup ushqyesish.
