2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Lista e mëposhtme do t'ju frymëzojë për të ngrënë mëngjes i shëndetshëm çdo ditë.
Një fillim i shëndetshëm i ditës mund të kombinohet me shije shumë të mirë, në kundërshtim me mendimin e shumicës së njerëzve. Nga kiflet e mrekullueshëm, dolli dhe meze të shkëlqyera për vezët te bollgur i thjeshtë, këtu janë disa sugjerime të shkëlqyera për një fillim të mbarë dhe të shëndetshëm të ditës tuaj. Shihni linjat vijuese 3 ide për një mëngjes të shëndetshëm:
1. Fetë e thekur me avokado dhe vezë
Nëse do të kishte një konkurs për mëngjesi më i shëndetshëm, me siguri avokado do të merrte kurorën. Ky mëngjes është jashtëzakonisht i lehtë dhe mund të rregullohet sipas shijes tuaj. Për të filluar, dolli feta. Ndërsa janë duke gatuar, shtypni, grijeni ose thjesht feta avokadon. Ju gjithashtu mund të përgatisni vezën sipas preferencave tuaja. Opsioni më i mirë është një vezë e zier, por me të skuqura rezulton po aq e shijshme. Më në fund, thjesht mblidhni sanduiçin tuaj dhe shijoni shijen e tij - të shpejtë, të shijshëm, të shëndetshëm.
2. Bollgur me fara chia
Ky mëngjes është edhe më i lehtë, por po aq i shijshëm dhe i shëndetshëm. Përzieni bollgur, 1 lugë gjelle fara chia, gjysmë lugë çaji kanellë, qershi të thata, qumësht dhe vanilje dhe lëreni brenda natës. Tërshëra bëhet e butë dhe e butë deri në mëngjes, ashtu si bollgur i gatuar ngadalë. Farat Chia, të njohura për omega-3 dhe përfitimet e tjera shëndetësore, shtojnë një aromë të lehtë me arra. Para konsumit mund të shtoni banane të prerë dhe të ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup panje. Ndodh diçka e paimagjinueshme e shijshme dhe po aq e dobishme.
3. Kifle spinaqi me vezë dhe quinoa
Kjo pjatë është e pasur me proteina, e përshtatshme për vegjetarianët dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfshirë quinoa në menunë tuaj.
Përbërësit: 1 filxhan quinoa, 2 gota ujë (ose lëng mishi perimesh), 1 filxhan spinaq, 1/2 qepë (copëtuar), 2 vezë, 1/4 filxhan djathë të integruar, 1/2 lugë rigon (ose trumzë), 1/2 lugë pluhur hudhër, 1/2 lugë kripë.
Sillni ujin në një çiban dhe shtoni quinoa. Gatuajeni, duke e përzier vazhdimisht, për dhjetë minuta derisa quinoa të gatuhet plotësisht dhe lëngu të thithet. Hiqeni nga zjarri dhe lëreni mënjanë. Në një tigan që nuk ngjit, kaurdisim qepët për disa minuta derisa të zbuten, pastaj shtojmë spinaqin. Gatuajeni derisa spinaqi të thahet pothuajse - rreth dy minuta. Hiqeni nga zjarri.
Ngroheni furrën në 180 gradë. Në një tas të madh, bashkoni quinoa, spinaq dhe qepë, vezë, djathë dhe erëza. Llokoçis mirë. Derdhni përzierjen në një formë kifle dhe piqni për rreth 20 minuta.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Fëmijë
Në kohën tonë, kur pothuajse të gjitha ushqimet janë plot me ruajtës, ngjyra, ëmbëlsues dhe të gjitha aditivët e tjerë artificialë, dhe mishi është i mbushur me antibiotikë dhe sasi të tepërt të kripës, është shumë e vështirë të vendosësh se çfarë të hash, e lëre më çfarë saktësisht të përgatitësh për fëmijët tanë.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Me Krunde Gruri
Krunde gruri janë një nënprodukt i mullirit të grurit. Janë shumë të shëndetshëm sepse janë të pasura me fibra. Ato përmbajnë gjithashtu vitamina B, vitamina A, C dhe E, zink, kalium, magnez, selen. Bran përdoret për të përgatitur pjata shumë të shijshme dhe të dobishme.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
Malajzia Nuk E Fillon Ditën Pa Këtë Mëngjes
Nëse po pyesni se si ata kanë mëngjes në botë, atëherë ne mund t'ju japim informacione të hollësishme se si duket vakti më i rëndësishëm i ditës për Malajzinë e largët. Mëngjesi në Malajzi është një gjë e domosdoshme për vendasit nasi lemak .
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.