2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lëkura e bukur dhe e shndritshme varet shumë nga dieta, pra këto ushqime kundër plakjes ato gjithashtu mund të ndihmojnë shumë.
Kur përfshijmë në dietën tonë ushqime që përmbajnë antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, ujë dhe lëndë ushqyese thelbësore, trupi ynë do të tregojë mirënjohjen e tij përmes organit të tij më të madh - lëkurës sonë. Mbi të gjitha, lëkura është shpesh pjesa e parë e trupit tonë që tregon probleme të brendshme, kështu që locionet, kremrat, maskat dhe serumet nuk mund të ndihmojnë për ta fshehur atë.
Studiuesit kanë arritur në përfundimin se ngrënia e frutave dhe perimeve është mënyra më e sigurt dhe e shëndetshme për të luftuar çehrerat e sëmura dhe vijat e imëta. A jeni gati të shkëlqeni? Këtu janë 10 nga më të mirët ushqime kundër plakjesqë i japin lëkurës tuaj një shkëlqim që vjen nga brenda.
1. Cresson
Përfitimet shëndetësore të lakores nuk na zhgënjejnë! Kjo bimë hidratuese është një burim i shkëlqyeshëm i: kalciumit, kaliumit, manganit, fosforit, vitaminave A, C, K, B-1 dhe B-2
Lodra vepron si një antiseptik i brendshëm i lëkurës dhe rrit qarkullimin dhe shpërndarjen e mineraleve në të gjitha qelizat e trupit, gjë që çon në rritjen e oksidimit të lëkurës. Kombinuar me vitaminat A dhe C, antioksidantët në lakër mund të neutralizojnë radikalet e lira të dëmshme, duke parandaluar kështu formimin e vijave të imëta dhe rrudhave.
Te provosh: Shtoni një grusht të kësaj bime jeshile aromatik në sallatën tuaj sot për lëkurë me shkëlqim dhe shëndet të përgjithshëm të përmirësuar. Kjo bimë e gjelbër e shijshme gjithashtu mund të rrisë imunitetin, të ndihmojë tretjen dhe të sigurojë mbështetje tiroide për shkak të përmbajtjes së saj në jod.
2. Specat e kuq
Specat e kuq janë të mbushur me antioksidantë që janë të domosdoshëm kur bëhet fjalë kundër plakjes. Përveç përmbajtjes së lartë të vitaminës C - e cila është e mirë për prodhimin e kolagjenit - specat e kuq përmbajnë antioksidantë të fuqishëm të quajtur karotenoide.
Karotenoidet janë pigmente bimore që pasqyrojnë ngjyrat e kuqe, të verdhë dhe portokalli të ndritshme që shihni në shumë fruta dhe perime. Ata kanë një larmi të vetive anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit, ndotja dhe toksinat e mjedisit.
3. Papaja
Ky superushqim i shijshëm është i pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale që mund të ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës dhe zvogëlimin e shfaqjes së vijave të holla dhe rrudhave.
Këto përfshijnë: vitaminat A, C, K dhe E, kalcium, kalium, magnez, fosfor, vitamina B.
Gama e gjerë e antioksidantëve në papaja ndihmon në luftimin e dëmtimeve të radikalëve të lirë dhe mund për të ngadalësuar shenjat e plakjes. Papaja përmban gjithashtu një enzimë të quajtur papain, e cila ofron përfitime shtesë për të lufta kundër plakjes, duke punuar si agjenti më i mirë anti-inflamator i natyrës. Gjendet gjithashtu në shumë produkte eksfoliant.
4. Boronicat
Boronicat janë të pasura me vitamina A dhe C, si dhe një antioksidant të quajtur antocianinë. Kjo është ajo që i jep boronicave një ngjyrë të thellë, të bukur blu.
Këto antioksidantë të fuqishëm mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit, stresit dhe ndotjes duke lehtësuar inflamacionin dhe parandaluar humbjen e kolagjenit.
5. Brokoli
Brokoli ka një efekt anti-inflamator dhe furnizohet me: vitamina C dhe K, antioksidantë të ndryshëm, fibra, acid folik, luteinë, kalcium.
Trupi juaj ka nevojë për vitaminë C për të prodhuar kolagjen, proteina kryesore në lëkurë që i jep asaj forcë dhe elasticitet. Luteina shoqërohet me ruajtjen e funksionit të kujtesës në tru, si dhe me vitaminat K dhe kalcium (të cilat janë thelbësore për shëndetin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës).
6. Spinaq
Spinaqi është super hidratues dhe i mbushur me antioksidantë që ndihmojnë në oksidimin e të gjithë trupit. Isshtë gjithashtu e pasur me: vitamina A, C, E dhe K, magnez, hekur.
Përmbajtja e lartë e vitaminës C rrit prodhimin e kolagjenit për ta mbajtur lëkurën të fortë dhe të butë. Por kjo nuk është e gjitha. Vitamina A mund të ndihmojë gjithashtu me flokë të fortë dhe me shkëlqim, ndërsa vitamina K është treguar se ndihmon në uljen e inflamacionit në qeliza.
7. Arra
Shumë arra (sidomos bajamet) janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës E, e cila mund të ndihmojë në rikthimin e indeve të lëkurës, ruajtjen e lagështisë në lëkurë dhe mbrojtjen e lëkurës nga rrezet ultraviolet të dëmshme. Arrat madje përmbajnë acide yndyrore omega-3 anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në forcimin e membranave të lëkurës dhe mbrojtjen nga rrezet e dëmshme ultraviolet.
8. Avokado
Avokado është efektive në luftimin e inflamacionit. Ai gjithashtu përmban një larmi ushqyesish thelbësorë që mund të parandalojnë efektet negative të plakjes, duke përfshirë: vitaminat K, C, E dhe A, vitaminat B, kalium.
Përmbajtja e lartë e vitaminës A në avokado mund të na ndihmojë të heqim qelizat e vdekura të lëkurës, duke na lënë me një lëkurë të bukur dhe me shkëlqim. Përmbajtja e karotenoidit gjithashtu mund të ndihmojë në bllokimin e toksinave dhe dëmtimit nga rrezet e diellit, dhe gjithashtu ndihmon në parandalimin e kancerit të lëkurës.
9. Patatet e ëmbla
Ngjyra portokalli e patates së ëmbël vjen nga një antioksidant i quajtur beta-karoten, i cili shndërrohet në vitaminë A. Vitamina A mund të ndihmojë në rikthimin e elasticitetit të lëkurës, stimulimin e metabolizmit të qelizave të lëkurës dhe në fund të fundit kontribuon në lëkurën e butë dhe të re. Kjo rrënjë e shijshme është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave C dhe E - të dyja munden mbrojnë lëkurën ne nga radikalet e lira të dëmshme.
10. Farat e shegës
Shega është përdorur për shekuj me radhë si një frut medicinal. Me një përmbajtje të lartë të vitaminës C dhe një shumëllojshmëri të antioksidantëve të fuqishëm, ai mund të mbrojë trupin tonë nga dëmtimi i radikalëve të lirë dhe të zvogëlojë nivelet e inflamacionit në trupin tonë.
Këto fruta të shëndetshëm përmbajnë gjithashtu një përbërje të quajtur punicalagins, e cila mund të ndihmojë në ruajtjen e kolagjenit në lëkurë, i cili ngadalëson shenjat e plakjes.
Duke përdorur këto ushqime kundër plakjes, ne mund të dukemi dhe të ndjehemi mirë. Përdorni fruta dhe perime në ngjyra të errëta, të ngopura. Hije të pasura janë zakonisht një shenjë e aftësive më të forta luftarake radikale për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të gjallë.
Timeshtë koha të ngadalësoni shenjat e plakjes dhe të shkëlqeni vërtet nga brenda!
Recommended:
Harrojeni Për Këto Ushqime Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Sot, dieta moderne karakterizohet nga mungesa e lëndëve ushqyese krahasuar me dietën e paraardhësve tanë. Si keshtu? Me avancimin e teknologjisë, shumica e ushqimit tonë prodhohet pas një lloj përpunimi. Si njerëz të zënë, ne kemi filluar të mbështetemi gjithnjë e më shumë në vaktet e shpejta dhe të ngrira.
Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë Mbi 12 Vjeç
Për zhvillim harmonik dhe korrekt dihet që fëmijët duhet të marrin proteina, vitamina, mikroelemente dhe substanca të tjera të dobishme. Ushqimi racional i ndërtuar në mënyrë korrekte nga ditët e para të jetës ka një rëndësi të madhe për zhvillimin normal fizik dhe neuromuskular të fëmijës.
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
Dieta Për Njerëzit Mbi 50 Vjeç
Kur një person mbush 50 vjeç, ai fillon të mendojë gjithnjë e më shpesh për mënyrën se si e jeton jetën dhe mënyrën e të ngrënit. Në këtë moshë, njerëzit duhet të hanë 4-5 herë në ditë, por në sasi të vogla. Kjo nuk do ta bëjë më të vështirë për stomakun të punojë, niveli i sheqerit në gjak do të jetë i mirë dhe presioni i gjakut do të jetë normal.
Kjo është Arsyeja Pse Gratë Mbi 30 Dhe 40 Vjeç Duhet Të Hanë Avokado
E panjohura në vendin tonë deri para dhjetë vjetësh avokado po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë. Ka shumë arsye për ta përfshirë atë në menunë tuaj të paktën një avokado në ditë , dhe sot do të përqendrohemi në disa nga më të rëndësishmet prej tyre.
