2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
E panjohura në vendin tonë deri para dhjetë vjetësh avokado po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë. Ka shumë arsye për ta përfshirë atë në menunë tuaj të paktën një avokado në ditë, dhe sot do të përqendrohemi në disa nga më të rëndësishmet prej tyre.
Një avokado në ditë mund të na mbrojë nga mbipesha, e cila ndodh në mënyrë të pashmangshme ndërsa kalojmë në moshën e rritur.
Ky është mendimi i shkencëtarëve nga Universiteti Loma Linda në Kaliforni, të cilët studiuan më shumë se 55 mijë burra dhe gra për një periudhë prej 11 vjetësh.
Pak prej atyre që hanin të paktën një avokado çdo ditë kishin probleme me shtimin e peshës me kalimin e moshës.
Sidoqoftë, ky nuk ishte rasti me vullnetarët e tjerë në studim, të cilët rritën peshën e tyre të trupit me gati 15% pas moshës 35 vjeç.
Shkencëtarët janë të bindur se të kënaqen efektet pozitive të konsumimit të avokados, madje nuk është e nevojshme të mos konsumoni një avokado të plotë, edhe një e katërta e saj do të jetë e mjaftueshme.
Të hash avokado çdo ditë është një ide e shkëlqyeshme sepse ngrënia e tij ul nivelet e kolesterolit të keq në trup.
Kjo është arsyeja pse mjekët janë të vendosur se avokadot duhet të jenë të pranishme në menunë e të gjithë personave me mbipeshë që duan të humbin disa kile të tepërta.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që kanë kaluar 30 vjetorin e tyre të lindjes, të cilat si rezultat i problemeve hormonale filluan të shtojnë peshë në bel dhe legen.
Zonjat që kanë ndjekur një dietë të moderuar, por domosdoshmërisht kanë konsumuar një avokado çdo ditë, mund të mburren me rezultatet më të mira.
Por zonjat kanë një arsye tjetër për ta përfshirë atë në menunë e tyre. Ky frut mahnitës është jashtëzakonisht i mirë për zemrën, ul nivelet e kolesterolit të keq dhe forcon sistemin kardiovaskular.
Edhe një muaj konsumi i avokados është i mjaftueshëm për të rritur nivelet e luteinës dhe antioksidantëve.
Zonja, përfshini këtë frut me vaj në menunë tuaj për t'u kujdesur për shëndetin e syve tuaj, bukurinë e lëkurës dhe mirëqenien tuaj në një mënyrë të shijshme, këshillojnë ekspertët.
Nuk ka rëndësi se si e ha avokadon, thonë shkencëtarët. Pavarësisht nëse e hani në formën e pate, shpërndani në një fetë bukë integrale ose e shtoni në një sallatë, kjo varet tërësisht nga shija juaj. Ju do të gjeni të gjitha llojet e recetave me avokado, ose thjesht mund t'i shtoni në dozën tuaj të mëngjesit të smoothies.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Nuk Duhet Të Hani Kurrë Patate Jeshile
A e dini se patatet jeshile nuk duhet të konsumohen. Edhe ato që janë të mbuluara me bollëk duhet të shmangen. Ndërsa dikush mund të mendojë se duhet t'i shmangim për shkak të shijes së tyre të pakëndshme, e vërteta është se ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme.
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Hamë Vetëm Ushqime Të Stinës
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar që është e këshillueshme nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe plot energji për të konsumuar ushqime të caktuara sipas sezonit në të cilin jemi. Nëse ndiqni maksimën "Unë jam ajo që ha" zgjedhja më e mirë për ju është, të themi, në pranverë për të ngrënë produkte që rriten dhe piqen vetëm në pranverë etj.
Kjo është Arsyeja Pse Lakërishtë është Një Ushqim I Domosdoshëm Për Gratë
Luspinë është një bimë me gjethe e rritur në ujë natyral burimi. Prej kohësh është lënë pas dore, por kohët e fundit ka filluar të ringjallet si një superushqim i ri. Përfitimet shëndetësore të karkalecit janë imuniteti i shtuar, parandalimi i kancerit dhe mirëmbajtja e tiroides.
Hani Gjysmë Avokado Në Ditë - Jo Më Shumë! Kjo është Arsyeja Pse
Gjysma e avokados është doza e lejuar ditore e frutave të dobishëm. Nëse vendosni të mos ndiqni këtë dispozitë, rrezikoni peshën tuaj. Avokado është bërë një nga frutat më të njohura në vitet e fundit. Përveçse është një shtesë e mrekullueshme për çdo sallatë, ajo është gjithashtu një përbërës kryesor në Guacamole-n tonë të preferuar.
Kjo është Arsyeja Pse Të Gjitha Gratë E Bukura Pinë Ujë Të Nxehtë Në Mëngjes
A ju duket i dobishëm pirja e një gote me ujë të ftohtë në mëngjes? Timeshtë koha t'i jepet fund kësaj praktike dhe të kuptohet se sa i përshtatshëm është ky zakon, sepse në varësi të temperaturës së ujit mund të jetë i dobishëm dhe jo shumë i dobishëm.