2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjysma e avokados është doza e lejuar ditore e frutave të dobishëm. Nëse vendosni të mos ndiqni këtë dispozitë, rrezikoni peshën tuaj.
Avokado është bërë një nga frutat më të njohura në vitet e fundit. Përveçse është një shtesë e mrekullueshme për çdo sallatë, ajo është gjithashtu një përbërës kryesor në Guacamole-n tonë të preferuar. Sado e shijshme të jetë, ekspertët e shëndetit rekomandojnë që të mos e teproj. Arsyeja është e vlefshme.
Doza e lejuar është deri në gjysmën e avokados në ditë. Nëse merrni më shumë, kjo do të ndikojë në mënyrë të pashmangshme në peshën tonë. Avokadot përmbajnë sasi të mëdha yndyre. Një frut përmban sa 22 gramë ose një e treta e marrjes së rekomanduar ditore të yndyrës. Kaloritë janë midis 250-280, e cila gjithashtu nuk është e vogël.
Yndyrë c avokado janë të dobishme Përveç kësaj, ajo është e mbushur me një numër elementësh të tjerë të dobishëm si fibra dhe vitamina. Sidoqoftë, teprimi me një ushqim kaq të shëndetshëm mund të çojë në shtim në peshë. Kjo është arsyeja pse shkencëtarët kanë përcaktuar dozën e lejueshme ditore dhe kjo është gjysma e avokados në ditë. Edhe pse doza mund të jetë e arritshme kur vendosni të bëni një sallatë, do të kuptoni se gjysma e avokados është shumë e vogël në sasi.
Zhytjet, si guacamole, zakonisht përmbajnë më shumë se një avokado. Mund të duket e paimagjinueshme të hani vetëm gjysmën e frutave të shijshëm, sepse tjetri në mënyrë të pashmangshme do të marrë ngjyrë dhe do të prishet shpejt. Edhe kështu, është një ide e mirë të mendoni për shëndetin dhe peshën tuaj në radhë të parë.
Nëse ushtroni rregullisht dhe fort, avokadot e plota nuk do të jenë problem për trupin tuaj. Sidoqoftë, nëse jeni adhurues i një jete të qetë, plot me të mira, është mirë ta kufizoni marrjen në gjysmën.
Arsyeja është e thjeshtë - megjithatë, këto nuk do të jenë të vetmet yndyrna që do të hani atë ditë, dhe gjysma tjetër garanton se do të tejkaloni marrjen ditore.
Çelësi i shëndetit është ekuilibri - mos harroni atë, edhe nëse është diçka po aq e shëndetshme avokado.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Qepë çdo Ditë
Legjenda thotë se procesioni i dasmës në disa kombe të jugut drejtohej nga një dhëndër i cili me krenari mbante një kurorë qepësh rreth qafës së tij - një simbol i mirëqenies së familjeve të reja. Si lindi kjo traditë? Arsyeja është se llambat në gërsheta ruhen shumë më gjatë sesa individualisht.
Hani 5 Kumbulla Të Thata çdo Ditë! Kjo është Arsyeja Pse
Natyra vazhdon të na përkëdhel me frutat e saj, veçanërisht në sezonin e pjekjes së kumbullave ose dimrit, kur ato janë në dispozicion të thara. Të gjithë dinë për vetitë pastruese të kumbullave të thata, por ky nuk është përfitimi i vetëm që ky frut mund të sjellë në trup.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Më Shumë Kivi
Kivi është një frut që shpesh neglizhohet në kurriz të të tjerëve. Kjo është plotësisht e padrejtë. Disa e shmangin atë për shkak të shijes së thartë dhe strukturës së pakëndshme të frutave. Por kur kivi është pjekur mirë, ka shije të shkëlqyeshme dhe është e këndshme për t’u ngrënë.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Mund Të Hani Gjizë çdo Ditë
Djathi i gjizës është ndër produktet ushqimore më të përballueshme në tregun Bullgar dhe një nga ushqimet me historinë më shekullore. Sidoqoftë, përveç që është i lirë dhe i shijshëm, ai është gjithashtu një ndihmës i paçmuar në luftën kundër mbipeshes dhe një aleat i domosdoshëm në një numër problemesh të tjera.
Kjo është Arsyeja Pse Uria E Dehur Ju Bën Të Hani Shumë
Nëse nuk mund ta përfundoni natën e kënaqjes me sasi të mëdha të alkoolit pa sulmuar frigoriferin në kërkim të disa makaronave ose një vizite në afërsi pa ndërprerje për ndonjë ushqim junk të butë, ju mund të gjeni ngushëllim në faktin se ekziston një shpjegim shkencor për sjelljen tuaj.
