2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në kohën tonë, kur pothuajse të gjitha ushqimet janë plot me ruajtës, ngjyra, ëmbëlsues dhe të gjitha aditivët e tjerë artificialë, dhe mishi është i mbushur me antibiotikë dhe sasi të tepërt të kripës, është shumë e vështirë të vendosësh se çfarë të hash, e lëre më çfarë saktësisht të përgatitësh për fëmijët tanë.
Zgjedhja me përgatitjen e mëngjesit të fëmijëve është veçanërisht e ndërlikuar, sepse duhet të jetë vakti më i plotë i ditës. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë disa ide se si të përgatisni një mëngjes vërtet të shëndetshëm për vogëlushin tuaj të ëmbël:
1. Muesli me qumësht
Pavarësisht nëse do të përgatitet me kos të freskët apo me kos, ky mëngjes renditet në vaktet më të kompletuara dhe të shëndetshme për fëmijën tuaj. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos ngatërroni musli me flakë misri ose drithëra të tjerë që janë plot ngjyra dhe konservantë. Përveç kësaj, preferohet të zgjidhni musli, i cili gjithashtu përmban fruta, pasi ato janë një burim shtesë i vitaminave.
2. Popara
Popara është një mëngjes i plotë dhe i shëndetshëm për fëmijë, veçanërisht nëse përgatitet me qumësht ose çaj të freskët dhe jo me ujë. Çajrat duhet të jenë të përshtatshme për moshën e fëmijës, dhe djathi i shtuar në potpuri duhet të shkripëzohet. Mos përdorni margarinë për pjatën, vetëm gjalpë.
3. Sanduiç i thekur ose i pjekur në furrë
Për ta bërë sanduiçin të shëndetshëm, zgjidhni produkte cilësore për ta përgatitur. Për fëmijët e vegjël, rekomandohet të përdorni bukë të bardhë, por me kalimin e moshës është më mirë ta zëvendësoni atë me miell integrale ose të zezë, dhe është më mirë ta bëni atë të bërë në shtëpi. Harrojeni të lyeni fetat me margarinë dhe të përdorni vetëm gjalpë të freskët. Shmangni sallamet dhe përqendrohuni në mish që ka më pak të ngjarë të jenë plot me konservantë, ngjyra dhe kripë të tepërt. Zgjidhni proshutë, fileto, proshutë, etj. Salçiçet, pastremi dhe sallamet gjithashtu nuk rekomandohen.
4. Pancakes
Ata me të vërtetë kërkojnë pak më shumë kohë nga prindërit, por ato janë jo vetëm të dobishme por edhe të shëndetshme për fëmijët. Për të parandaluar që petullat të jenë kaq të larta në kalori, vendosni yndyrën direkt në brumin e petullave dhe mos e lyeni me tepsi në të cilën i gatuani çdo herë. Pastaj mund t'i mbushni me djathë të verdhë, djathë ose specialitet të mishit. Edhe këtu, rregulli është që të zgjidhni vetëm produkte cilësore.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Me Krunde Gruri
Krunde gruri janë një nënprodukt i mullirit të grurit. Janë shumë të shëndetshëm sepse janë të pasura me fibra. Ato përmbajnë gjithashtu vitamina B, vitamina A, C dhe E, zink, kalium, magnez, selen. Bran përdoret për të përgatitur pjata shumë të shijshme dhe të dobishme.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
3 Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Të Filluar Ditën Tuaj
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Lista e mëposhtme do t'ju frymëzojë për të ngrënë mëngjes i shëndetshëm çdo ditë. Një fillim i shëndetshëm i ditës mund të kombinohet me shije shumë të mirë, në kundërshtim me mendimin e shumicës së njerëzve.
Rregullat Për Përgatitjen E Ushqimit Për Fëmijë Dhe Fëmijë Në Shtëpi
Gatimi në shtëpi është gjithmonë më i mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit për fëmijë të vegjël ose foshnje. Sidoqoftë, në këto raste, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore të higjienës gjatë përgatitjes.
Si Të Bëni Akullore Për Fëmijë Për Fëmijë
Në verë, të gjithëve u pëlqen të hanë akullore, veçanërisht ato të vegjëlve. Dhe çfarë mund të jetë më mirë dhe më e shëndetshme se akullorja e bërë në shtëpi. Akulloret për fëmijë duhet të jenë shumëngjyrëshe për të tërhequr vëmendjen e fëmijëve, dhe të shijshme, të zbukuruara me fruta të ndryshme të dobishme.
