2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Krunde gruri janë një nënprodukt i mullirit të grurit. Janë shumë të shëndetshëm sepse janë të pasura me fibra. Ato përmbajnë gjithashtu vitamina B, vitamina A, C dhe E, zink, kalium, magnez, selen. Bran përdoret për të përgatitur pjata shumë të shijshme dhe të dobishme. Ato janë veçanërisht të përshtatshme për mëngjes sepse do t'ju ngarkojnë me energjinë dhe vitaminat e nevojshme për një ditë të suksesshme.
Këtu janë disa ide për një mëngjes të shëndetshëm me krunde gruri:
Konsumi standard
Mëngjesi më i lehtë me krunde gruri është të shtoni një lugë gjelle në një filxhan çaj ose një tas me kos. Goodshtë mirë t’i lini në frigorifer brenda natës, por mund t’i hani menjëherë. Nëse dëshironi, mund të ëmbëlsoni me një lugë çaji mjaltë ose të shtoni arra.
Pancakes me krunde gruri
Nëse keni më shumë kohë, mund të përgatisni edhe pancakes me krunde gruri për mëngjes. Për katër petulla ju nevojiten 150 g kos, një vezë, dy lugë krunde dhe gjysmë lugë çaji sodë buke.
Rrihni vezën dhe qumështin mirë, shtoni sode dhe krunde. Llokoçis mirë dhe le të pushojë për 15 minuta. Pastaj hidhni një lugë të përzierjes në një tigan me një shtresë jo-ngjitëse dhe piqni në të dy anët. Këto petulla janë shumë të shijshme nëse shërbehen të lyera me mjaltë. Koha e gatimit është 25 minuta.
Biskota me krunde gruri
Biskotat me krunde janë jashtëzakonisht të shijshme, të shpejta dhe të lehta për tu përgatitur. Në një enë të thellë, përzieni 4 lugë krunde gruri me 2 lugë miell tërshëre. Shtoni 30 g djathë të freskët, 1 lugë gjelle miell misri, 2 vezë, 1 lugë çaji maja, 2 lugë ëmbëlsues dhe 1 lugë arra të shtypura (bajame, kikirikë, arra, etj.).
Përzierja derdhet në forma të vogla pjekjeje, trashësia nuk duhet të kalojë gjysmën e një centimetri. Vendoseni në një furrë të parangrohur 180 gradë. Piqni derisa të marrin një ngjyrë pak kafe. Koha e gatimit 20 minuta.
Kifle me krunde
Rrihni me një mikser 3 lugë krunde gruri, 1 lugë gjelle krunde tërshërë, 4 lugë qumësht pluhur të skremuar, 1 vezë, 1 të bardhë veze, 1 lugë çaji aromë limoni, 1 lugë çaji maja, ëmbëlsues.
Derdhni përzierjen në dy forma të vogla torte dhe piqni në furrë në 180 gradë për 15 minuta. Sado e lehtë mund të tingëllojë kjo recetë, ajo ka shije shumë të mirë, dhe koha e përgatitjes me konsumimin nuk duhet t’ju marrë më shumë se 25 minuta.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Fëmijë
Në kohën tonë, kur pothuajse të gjitha ushqimet janë plot me ruajtës, ngjyra, ëmbëlsues dhe të gjitha aditivët e tjerë artificialë, dhe mishi është i mbushur me antibiotikë dhe sasi të tepërt të kripës, është shumë e vështirë të vendosësh se çfarë të hash, e lëre më çfarë saktësisht të përgatitësh për fëmijët tanë.
Krunde Gruri
Krunde gruri paraqesin një nënprodukt të marrë nga bluarja e grurit. Ato përdoren zakonisht për ushqim për kafshë shtëpiake, por vitet e fundit kanë fituar popullaritet të madh për shkak të numrit të përfitimeve shëndetësore dhe pronave që ata posedojnë.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
3 Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Të Filluar Ditën Tuaj
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Lista e mëposhtme do t'ju frymëzojë për të ngrënë mëngjes i shëndetshëm çdo ditë. Një fillim i shëndetshëm i ditës mund të kombinohet me shije shumë të mirë, në kundërshtim me mendimin e shumicës së njerëzve.
Merrni Mëngjes Rregullisht Me Krunde Për Të Qëndruar Në Top Formë
Krundet janë shtresa e jashtme e drithërave si orizi, tërshëra dhe gruri dhe kjo shtresë e jashtme zakonisht hiqet gjatë procesit të bluarjes për të përftuar një produkt më të butë dhe më të bardhë. Kurdoherë që krunde të pasura me fibra dhe mikrobe të pasura me vitamina mbeten në kokërr, ajo quhet kokërr e plotë.