2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Oreksi është i vështirë për t’u kontrolluar - disa njerëz bëhen shumë nervozë, të tjerë pretendojnë se çdo rregull, dietë dhe udhëzim nuk mund ta ndalojë dëshirën e tyre për të ngrënë diçka të shijshme.
Misioni i kontrollit të oreksit bëhet edhe më i pamundur kur ka pushime, ngrënia me miqtë në një restorant të këndshëm ose thjesht kur jeni me pushime dhe bastisjet në frigorifer janë një kërcënim i madh.
Ne ju sugjerojmë të hidhni një vështrim në katër rregullat tona të shtypjes së oreksit që mund t'ju vijnë në ndihmë dhe t'ju ndihmojnë të shëroheni nga një oreks i egër:
1. Në radhë të parë, rekomandohet të ndaloni çdo ushqim dietik. Edhe nëse tingëllon paradoksale, ekspertët besojnë se njerëzit që hanë më shumë ushqim dietetikisht hanë sasi më të mëdha.
Shpjegimi qëndron në faktin se duke ngrënë diçka në dukje dietike, një person qetësohet dhe relaksohet, duke menduar se ngrënia pak më shumë nuk merr kalori shtesë.
Rekomandohet të mos theksoni ushqime dietike, por të hani ushqim të shëndetshëm dhe të fortë, por në pjesë më të vogla. Nëse hani tepër, mos u ndjeni fajtor.
2. Heqni qafe stresin, sepse është një nga arsyet kryesore për tu mbushur me ushqime të ndryshme, duke shpresuar të qetësoheni të paktën për një kohë. Më mirë filloni të praktikoni disa teknika relaksuese ose të gjeni një aktivitet të preferuar për ju, të lexoni libra, të shikoni filma të preferuar, etj.
Kur jeni në një situatë ku nuk mund të ndiqni hobi tuaj, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymë. Bëni këtë çdo ditë dhe mos lejoni që stresi të marrë përsipër rutinën tuaj të përditshme.
3. Ngrënia e peshkut gjithashtu mund të ndihmojë, sepse prodhimet e detit kanë aftësinë të mbajnë nivelet normale të leptinës. Nivelet shumë të larta të leptinës mund të çojnë në shtim në peshë. Fishshtë mirë që peshqit të jenë shpesh të pranishëm në menunë tuaj - të paktën një herë në javë.
4. Pushimi i plotë zvogëlon nivelin e hormonit grelin në trup, domethënë është fajtori për ndjenjën e urisë që përjetojmë. Studimet tregojnë se 32 nga 100 gra që nuk bëjnë gjumë të mjaftueshëm kanë një rrezik më të lartë për të shtuar peshë sesa ato gra që arrijnë të pushojnë mjaftueshëm.
Recommended:
Disa Rregulla Për Ushqim Të Shëndetshëm
Kur e lejojmë veten të përkëdhelemi një ose dy herë në javë me një pizza të madhe ushqyese ose çokollatën tonë të preferuar, nuk do të thotë se po shkelim dietën tonë të shëndetshme. Ne mund të përballojmë shkelje të tilla, thjesht duhet të ndjekim disa rregulla dhe nuk do të pendohemi.
Këshilla Dhe Rregulla Për Të Bërë Tavë
Tava është një pjatë që mund të gatuhet e dobët dhe me mish. Për ta bërë tavën të shijshme, është e nevojshme të ndiqni disa rregulla themelore. Pjesa më e rëndësishme e tavës janë produktet - nëse vendosni të bëni një pjatë të ligët, duhet të vendosni shumë perime - patate, karota, qepë, bishtaja, speca, patëllxhan, kunguj të njomë, domate, selino, majdanoz dhe një shtesë shumë e rëndësishme për të gjithë këtë kopsht perimesh - bamje.
Rregulla Të Rëndësishme Për Të Bërë Bllokim Të Bërë Në Shtëpi
Reçeli është një shoqërues i shkëlqyeshëm për mëngjesin. Përgatitur në shtëpi, është edhe më e shijshme. Por ju duhet t'i kushtoni vëmendje disa hollësive në përgatitjen e saj. Fruti duhet të jetë i freskët dhe i freskët. Ata nuk duhet të jenë edhe pak të prishur.
Ecja Ndihmon Kundër Oreksit Për Ushqime Të Dëmshme
Nëse jeni një adhurues i pasionuar i ëmbëlsirave dhe të gjitha përpjekjet për ta hequr atë nga menuja apo edhe për ta zvogëluar janë të pasuksesshme, përpiquni ta hiqni atë me ndihmën e shëtitjeve. Ecja e një çerek ore mund të jetë shumë e dobishme për ata që janë mbipeshë dhe nuk mund të kufizojnë tundimet e ëmbla me kalori të lartë, raporton Reuters.
Mjetet Juridike Natyrale Për Shtypjen E Kollës Së Natës
Kollitja është një proces mbrojtës fiziologjik që ndodh si rezultat i acarimit të frymëmarrjes. Irritimi shkaktohet nga sekrecionet, irrituesit, grimcat e huaja dhe mikrobet. Në varësi të kohëzgjatjes, mund të jetë akute, subakute dhe kronike.
