2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë shpesh, veçanërisht nën ndikimin e stresit, një person është i mbushur me gjithçka që gjen, vetëm për të siguruar një ndjenjë kënaqësie, e cila i jep atij një stomak të plotë.
Pastmbëlsirat i sigurojnë trupit endorfinë, të cilat ofrojnë kënaqësi dhe kështu largojnë stresin. Por me përfitimet e tyre vjen dëmi - mbipesha është një nga dëmet e makaronave dhe ushqimeve të ëmbla.
Shumë njerëz vazhdojnë të mbingarkohen edhe pas ngrënies dhe madje edhe pasi ndihen të rëndë. Por ushqimi i shijshëm thjesht tërheq për t’u ngrënë, dhe shqisa e shijes u jep kënaqësi të madhe njohësve të vërtetë.
Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për të gjithë ata që janë mysafirë të prindërve të tyre dhe veçanërisht gjatë festave, sepse atëherë tryeza është e përkulur nga të gjitha llojet e pjatave, dhe dikush dëshiron të provojë gjithçka.
Për të luftuar lakminë, duhet të jemi të durueshëm dhe të gatshëm të dalim fitimtarë nga kjo betejë e vështirë. Rregulli i parë që duhet të ndjekim për të luftuar lakminë është rregulli i një pickimi.
Kur jeni në një tavolinë, duhet të ngriheni nga ajo jo kur jeni duke ngrënë shumë dhe nuk mund të merrni frymë, por kur ndjeni se mund të hani të paktën një pickim. Në këtë mënyrë nuk do të shqetësoni stomakun tuaj dhe gradualisht do të mësoni të merrni pak të uritur nga tavolina.
Për të shmangur urinë e ujkut derisa të vijë koha për vaktin tjetër, furnizoni arra dhe fruta të thata. Një grusht arra do t’ju ngopin dhe do t’i sjellin dobi trurit tuaj. Frutat e thata janë ëmbëlsira e përsosur që nuk mbushet, për sa kohë që nuk e teproni.
Një mashtrim tjetër në luftën kundër grykësisë është të mos hani para TV ose kompjuterit. Ndërsa truri juaj është i angazhuar, ju nuk e ndjeni se si mekanikisht thithni një sasi të madhe ushqimi. Merrni kohë vetëm për të ngrënë.
Shërbejeni ushqimin tuaj në pjata më të vogla, kështu që pa marrë parasysh sa ushqim vendosni, pjata do të duket e plotë. Në këtë mënyrë ju do të mashtroni veten, por do të ketë një rezultat.
Recommended:
Disa Këshilla Se Si Të Merreni Me Alergjitë E Pranverës
Nëse ju jeni në mesin e miliona njerëzve në botë që vuajnë nga alergjitë pranverore , atëherë rreshtat e mëposhtëm janë vetëm për ju! Numri i polenit në ajër rritet me kalimin e çdo viti si rezultat i ndryshimit të klimës dhe ndotjes sistemike.
Si Të Merreni Me Një Fëmijë Të Keq
Nuk ka asgjë më të mirë se fëmija juaj të provojë me padurim çdo ushqim që vendosni ta shërbeni në buzët e tij. Fatkeqësisht, këto lloj fëmijësh janë jashtëzakonisht të rrallë dhe nëse jeni prind i një engjëlli kaq të vogël, duhet të ndiheni të lehtësuar shumë në këtë moment.
Si Të Merreni Me Mungesën E Vitaminave Në Vjeshtë?
Me ardhjen e vjeshtës, jo vetëm natyra përreth nesh ndryshon, por edhe gjendja e trupit. Për shumë javë mund të ndihemi keq, të lodhur ose të stresuar. Shkaku i gjendjes së paqëndrueshme shpesh është beriberi i vjeshtës - mungesa e vitaminave, mikroelementeve dhe aminoacideve.
Si Të Merreni Me Stomakun E Fryrë
Ënjtje e stomakut është një gjendje mjaft e pakëndshme që shkakton parehati dhe nganjëherë një ndjesi të dhimbshme. Ajri në stomak është rezultat i punës së mikroorganizmave të mikroflorës së zorrëve, të cilat ndihmojnë tretjen. Prandaj, sa më e vështirë të jetë tretja e ushqimit nga stomaku, aq më shumë gaz shfaqet.
Si Të Merreni Me Varësinë Nga ëmbëlsirat
Të gjitha trajtimet e ëmbla i përkasin grupit të ushqyesve të njohur si karbohidrate. Termi "karbohidrate" për herë të parë u përdor në 1844, kur u bë e qartë se këto substanca përbëheshin nga karboni dhe uji. Karbohidratet ndahen në tre grupe - monosakaridet / glukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakaridet / maltoza, laktoza, saharoza / dhe polisakaridet / amidoni, glikogjeni /.
