2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjatë sezonit të dimrit, aktiviteti i trupit tonë ndryshon. Sistemi ynë imunitar dobësohet, metabolizmi ngadalësohet dhe veprimi i funksioneve hormonale. Aktiviteti ynë fizik zvogëlohet, prandaj konsumi i energjisë zvogëlohet.
Si rezultat i ditës më të shkurtër, prodhimi i melatoninës zvogëlohet dhe kjo ndikon në gjendjen tonë shpirtërore.
Për të ruajtur shëndetin e mirë gjatë ditëve të ftohta të dimrit, është e nevojshme të sigurohet një dietë e plotë, ne duhet të konsumojmë një shumëllojshmëri ushqimesh, por është gjithashtu e dëshirueshme të shmangni produkte të caktuara që jo vetëm nuk janë të dobishëm, por madje mund të jenë edhe të dëmshëm për shëndetin tonë.
Këtu ata janë ushqimet që duhet të harrojmë gjatë dimrit.
Sheqeri
Nuk është rastësi që sheqeri quhet vdekja e bardhë. Ka një efekt të dëmshëm në shëndetin mendor dhe fizik të trupit. Përveç që është një shkak kryesor i shtimit të peshës dhe shkaktimit të një numri sëmundjesh, ajo gjithashtu ndikon negativisht në mendje, disponimin e mirë, gjumin dhe nivelet e energjisë. Gjithashtu, veçanërisht në dimër, mund të përkeqësojë ose të ndihmojë depresionin, pasi zvogëlon nivelet e dopaminës në trup dhe rrit proceset inflamatore në trup.
mish i kuq
Mishi i kuq është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, por konsumimi i tij i tepërt shoqërohet me një rrezik në rritje të disa sëmundjeve të rënda si kanceri i zorrës së trashë, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti tip 2 dhe të tjera. Në sezonin e dimrit ky ushqim mund të shkaktojë probleme me prodhimin e pështymës, prandaj mos e teproni, por përqendrohuni te peshku ose mishi i pulës.
Sallata të gatshme
Përzierjet e sallatave të gatshme janë një mundësi e preferuar për një drekë të shpejtë ose një pjatë të lehtë për darkë për një njerëz kaq të zënë dhe të zënë që punojnë ende që nuk kanë kohë të mjaftueshme. Në dimër, megjithatë, cilësia e perimeve nuk është aspak e mirë, ato kanë më pak fibra dhe vitaminat që përmbajnë ato janë më pak të shëndetshme. Kjo për faktin se perimet prodhohen në serra dhe ushqehen me të gjitha llojet e përgatitjeve për tu pjekur më shpejt, pasi dimri nuk është sezoni i tyre natyror i rritjes. Përveç gjithë kësaj - dhe çmimi i tyre është mjaft i lartë.
Produktet e qumështit
Gjatë muajve të ftohtë të dimrit, konsumi i rekomandohet të zvogëlohen disa produkte qumështi si qumështi, gjiza dhe djathi, pasi ky lloj ushqimi mund të rrisë sekretimin e mukusit nga gjëndrat, dhe kjo ndikon në mirëqenien e përgjithshme të trupit.
Manaferrat dhe boronicat
Këto tundime frutash janë të preferuara për shumë njerëz. Dhe ka një arsye! Luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C dhe të pasura me kolagjen, dhe boronicat stimulojnë aktivitetin e trurit. Por nuk duhet të harrojmë se sezoni i tyre është në verë dhe sa më sipër vlen për frutat e pjekur sezonalisht. Ata që rriten në një serë, sigurisht që nuk sjellin përfitime të tilla në trup.
Recommended:
Në Dimër, Hani Ushqime Jeshile Dhe Portokalli
Për të qenë në humor të mirë gjatë muajve depresionues të dimrit, hani ushqime jeshile dhe portokalli. Fuqia e terapisë me ngjyra ka një ndikim të madh në gjendjen shpirtërore. Terapia me ngjyra ka qenë e njohur në Egjiptin e lashtë, Kinë dhe Indi.
Të Gjithë I Kanë Harruar Këto Lëngje Perimesh, Dhe Ato Janë Më Të Dobishmet
Lëngje perimesh janë shumë të dobishme. Janë disa që as që mendojmë se mund t’i bëjmë. Dhe ato janë po aq të dobishme dhe të shijshme sa të njohurit tanë. Për t'i bërë më të dobishëm lëngjet e perimeve të freskëta, mund t'i përziejmë me barishte.
Ushqime Që Na Sjellin Shëndet Në Dimër
Për të kapërcyer ftohjet dhe viruset gjatë sezonit të dimrit, duhet të zgjedhim me kujdes çdo gjë që vendosim në gojë. Menuja e dimrit ndryshon dukshëm nga vera, por nuk duhet të lëmë pas dore vitaminat dhe mineralet, thjesht sepse në muajt e ftohtë ka më pak perime dhe fruta.
Ushqime Që Mbrojnë Trupin Nga Infeksionet Këtë Dimër
Forcimi i trupit me ushqime të caktuara mund të ndihmojë në mbajtjen e shëndetit të sistemit tuaj imunitar parandalimin e infeksioneve . Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin gjatë muajve të dimrit, hapi juaj i parë duhet të jetë të mendoni për ushqimin që hani.
Me Këto Ushqime Ngrohëse Nuk Do Të Jeni Të Ftohtë Këtë Dimër
Çdo sezon vjen me sharmin e vet, por në ditë të ftohta shumë njerëz përjetojnë shqetësime dhe sëmuren lehtë. Shtë e rëndësishme kur ndiheni të sëmurë të dini se cilat ushqime mund t'ju ndihmojnë të forconi sistemin tuaj imunitar dhe t'ju mbajnë të ngrohtë.
