2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo sezon vjen me sharmin e vet, por në ditë të ftohta shumë njerëz përjetojnë shqetësime dhe sëmuren lehtë. Shtë e rëndësishme kur ndiheni të sëmurë të dini se cilat ushqime mund t'ju ndihmojnë të forconi sistemin tuaj imunitar dhe t'ju mbajnë të ngrohtë.
Në rreshtat vijues ju prezantojmë ngrohja e ushqimeveme të cilën nuk do të jesh i ftohtë ky dimri.
Ushqime pikante
Ushqimet pikante ngrohin trupin dhe ju ndihmojnë të merrni frymë më lehtë. Për shembull, specat mbajnë një imunitet të qëndrueshëm dhe janë të pasura me vitaminë C, karotinë, vitaminë B-kompleks, kalium dhe hekur, dhe mundësi të tjera për erëzat e ushqimeve pikante janë wasabi dhe salca e rrikë.
Supë pule
Për të shtypur simptomat e ftohjes, përfshini në dietë ngrohja e ushqimevetë cilat ndihmojnë në lehtësimin e sekretimit. Para së gjithash, ju mund të zgjidhni supë domate ose supë pule me petë. Supa me perime gjithashtu ndihmon në hidratimin dhe sekretimin e sekrecioneve, duke zvogëluar inflamacionin në fyt.
Qitro
Isshtë e vërtetë që vitamina C nuk kuron ftohjet dhe gripin, por zvogëlon ashpërsinë e simptomave dhe madje edhe kohëzgjatjen e tyre. Frutat më të volitshme dhe të njohura me një përmbajtje të lartë të vitaminës C janë portokall, limon, grejpfrut dhe pomelo. Ato përmbajnë flavonoide që mbajnë sistemin imunitar të qëndrueshëm. Përveç kësaj, ato karikohen me energji dhe kështu ju kursejnë nga gjendja letargjike në ditët e ftohta. Por duhet t’i kushtoni vëmendje se ka fruta agrumesh që mund të jenë irrituese dhe të shkaktojnë dhimbje dhe shqetësime në stomak.
Çaj
Lëngjet e nxehta ose pak të nxehta lehtësojnë dhimbjen e fytit. Varietetet kineze, japoneze ose amerikane të çajit e ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet për shkak të përbërjeve natyrore me veti antibakteriale.
Për më tepër, gjatë dimrit, shmangni ushqimet me shumë sheqer, pasi ato shkaktojnë inflamacion dhe ndikojnë në sistemin imunitar, por edhe ushqime me yndyrë si burger dhe patate të skuqura, të cilat treten më vështirë sesa proteinat dhe karbohidratet.
Recommended:
Harrojeni Për Këto Ushqime Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Sot, dieta moderne karakterizohet nga mungesa e lëndëve ushqyese krahasuar me dietën e paraardhësve tanë. Si keshtu? Me avancimin e teknologjisë, shumica e ushqimit tonë prodhohet pas një lloj përpunimi. Si njerëz të zënë, ne kemi filluar të mbështetemi gjithnjë e më shumë në vaktet e shpejta dhe të ngrira.
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
Ushqime Që Mbrojnë Trupin Nga Infeksionet Këtë Dimër
Forcimi i trupit me ushqime të caktuara mund të ndihmojë në mbajtjen e shëndetit të sistemit tuaj imunitar parandalimin e infeksioneve . Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin gjatë muajve të dimrit, hapi juaj i parë duhet të jetë të mendoni për ushqimin që hani.
Ju Nuk Jeni Të Uritur, Ju Jeni Të Etur: Ja Se Si Të Pini Më Shumë Ujë
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë. Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
