2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju mund të fitoni rreth një kile në vit nëse e teproni me sasinë e lëngut të frutave në ditë, paralajmërojnë ekspertët e ushqimit shëndetësor. Ekziston një sasi e pijeve frutore që nuk duhet ta tejkaloni.
Sasia e rekomanduar ditore e lëngut të frutave është 170 mililitra, dhe nëse keni mundësi të përballoni më shumë, do të shtoni peshë ngadalë dhe të sigurt. Në vitin e parë do të vini re se keni shtuar peshë, edhe nëse ndiqni një dietë të shëndetshme.
Por nëse hani një frutë në ditë në vend të lëngut, do të jeni në gjendje të humbni peshë më lehtë. Ky përfundim u arrit pas një studimi të 49,000 grave mbi moshën 50 vjeç për 5 vjet.
Kjo mund të shpjegojë kryesisht pse një amerikan mesatar vazhdon të shtojë peshë. Shumica e tyre vazhdojnë të pinë lëng frutash në sasi të mëdha dhe kjo nuk ndihmon për të humbur peshë, tha udhëheqësi i studimit Dr. Auerbach i Qendrës Mjekësore të Virginia Mason në Seattle.
Lëngje frutash, megjithëse paraqitet si i dobishëm, përmbajnë një sasi të lartë sheqeri. 170 mililitra lëng natyral frutash përmbajnë deri në 30 gram sheqer dhe deri në 120 kalori.
Ekspertët gjithashtu shtojnë se ekziston një keqkuptim se pjesët e frutave në lëngje përmbajnë fibra. Ky nuk është rasti dhe madje edhe në tul ka një sasi të madhe sheqernash frutash.
Para se të pini lëng frutash, këshillohet të hani një produkt të pasur me fibra. Arsyeja është se fibra parandalon sheqerin të hyjë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe të ndryshojë metabolizmin.
Recommended:
Pini Lëng Kastraveci Për Të Humbur Peshë
Kastravecat janë një perime që nuk përdoret vetëm në përgatitjen e sallatave. Ato mund të shndërrohen në lëng e cila mund të përdoret për humbje peshe. Mund të konsumohet gjithashtu në kombinim me përbërës të tjerë në formë smoothie. Në këtë rast po flasim për 1 gotë lëng kastraveci, të bërë si më poshtë:
Ju Shtoni Peshë Sepse Pini Pak Ujë
Dehidrimi ndikon keq në trup dhe lëkurë. Uji luan një rol kryesor në të gjitha proceset në trupin e njeriut, përfshirë ato të shtimit të peshës dhe humbjes së peshës. Megjithëse nuk ka kalori dhe marrja e saj nuk çon në shtim në peshë, mungesa e ujit është treguar të çojë në shtim në peshë.
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Ju Mund Të Humbni Peshë, Edhe Nëse Hani Yndyrë! Kjo është Mënyra Se Si
Ekziston një metodë për të parandaluar akumulimin e kilogramëve të tepërt, edhe nëse ju pëlqen ushqime të yndyrshme, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Uashingtonit në St. Teknika për humbje peshe bazohet në rrugë të hapura metabolike që mund të aktivizohen nga një antibiotik.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
