2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar. A i kombinojmë produktet në mënyrë korrekte?
Për shembull, salcat me bazë majonezë përmbajnë sheqerna, më shumë kripë, yndyrna jo të shëndetshme dhe për këtë arsye nuk janë shumë të përshtatshme, veçanërisht për njerëzit që ndjekin një dietë për të humbur peshë.
Nëse keni vendosur të humbni peshë, c sallata nuk duhet të jetë e pranishme mish i skuqur. Në përgjithësi, mishi është një mundësi e mirë për sallatë sepse siguron trupin me proteina. Por në formën e proshutës, filetot e pulës në misër janë të mundshme shtesat më të papërshtatshme në sallatën tuaj.
Nëse dëshironi të keni shënime më ekzotike dhe të ëmbla në sallatën tuaj, sezoni atë me luleshtrydhe, grejpfrut, portokall ose ananas të freskët. Këto fruta ndihmojnë në djegien e kalorive të tepërta. Shtimi i frutave të thata nuk do të ishte një ide e mirë sepse ato kanë më shumë sheqerna dhe kalori, pavarësisht nëse janë organike apo jo.
Dhe sa të shijshme janë sallatat me djathë të bardhë të kripur ose blu, mocarela, brie dhe ndoshta ndonjë djath tjetër italian, francez ose zviceran i preferuar. Për fat të keq, ato kanë shumë yndyrë dhe kalori, gjë që ngadalëson procesin e humbjes së peshës. Por nga ana tjetër, ato mund të zëvendësohen me djathëra të tjerë me pak yndyrë dhe kalori ose djathë të thjeshtë.
Croutons përdoren për ta bërë sallatën krokante, dhe ato më së shpeshti skuqen, të bëra nga buka e bardhë, që do të thotë që ju të shtoni karbohidrate të rafinuara në menunë tuaj. Prandaj, është mirë që t'i përgatisni ato vetë në shtëpi, duke përdorur bukë integrale ose proteina dhe erëza për shijen tuaj.
Ne shpesh hamë sallatën tonë të preferuar me tortilla ose patate të skuqura për shumëllojshmëri. Fatkeqësisht, ato gjithashtu janë të larta në kalori dhe përmbajnë yndyrna të dëmshme. Nuk është e njëjta gjë, por përsëri mund të zëvendësohet me disa fasule ose thjerrëzat, të cilat janë burime të karbohidrateve bimore dhe gjithashtu sigurojnë fibra dhe energji të dobishme.
Nëse preferoni të keni arra në sallatë, atëherë lërini të piqen. Ju mund të përdorni arra të pjekura, bajame, shqeme, arra pishe, jo të karamelizuara ose të kripura, sepse siç mund të mendoni tashmë me to merrni yndyrë dhe kalori të tepërta.
Recommended:
Hiqni Ushqimet Me Yndyrë Nëse Doni Të Humbni Peshë
Ju dëshironi të humbni peshë - atëherë zvogëloni yndyrën në dietën tuaj, na këshillojnë mjekët nga Instituti Amerikan i Shëndetit. Hulumtimet tregojnë se kufizimi i yndyrës, me kusht që dieta të ndiqet me përpikëri, do të japë rezultate më të mira sesa eliminimi i karbohidrateve.
A Duhet Të Shmangni Bananet Nëse Doni Të Humbni Peshë?
Një nga të vërtetat themelore që të gjithë e dinë për ushqimin e shëndetshëm është se frutat janë të mira. Pra është e çuditshme që shumë dieta me pak karbohidrate janë rreptësisht të ndaluara banane . Mbi të gjitha, bananet janë një frut, por ato kanë reputacion si një ushqim me karbohidrate plot kalori.
Mësohuni Me Urinë Nëse Doni Të Humbni Peshë Përgjithmonë
Nuk ka asgjë të keqe me këtë, nëse doni t’i jepni lamtumirë njëherë e përgjithmonë kileve të tepërta që ju kanë munduar për sa kohë që mund të mbani mend, duhet të përgatiteni për uri. Tingëllon e frikshme dhe madje e mbrapshtë, por e vërteta është se nuk do të të mungojë ushqimi, por përkundrazi do të vuash nga sindroma e frutave të ndaluara.
Nëse Doni Të Humbni Peshë, Hani Me Njerëz Të Trashë
Kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të hajë në shoqërinë e njerëzve të trashë. Përfundimi u bë nga një grup shkencëtarësh amerikanë dhe kanadezë, të cilët zbuluan se lloji dhe sasia e ushqimit që njerëzit e trashë hanë i bën ata që janë përreth tyre të ndjehen të neveritur nga ajo, raportoi ITAR-TASS.
Nëse Dëshironi Të Humbni Peshë, Futni Arra Në Dietën Tuaj
50 gram arra në ditë janë të mjaftueshme për të mbajtur nën kontroll ndjenjën e urisë kur jeni në dietë dhe humbni peshën e dëshiruar, tregon një studim i ri, cituar nga Daily Mail. Konsumi i arrave kontrollon oreksin dhe ndihmon në ngopjen, thotë Dr.
