2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju dëshironi të humbni peshë - atëherë zvogëloni yndyrën në dietën tuaj, na këshillojnë mjekët nga Instituti Amerikan i Shëndetit. Hulumtimet tregojnë se kufizimi i yndyrës, me kusht që dieta të ndiqet me përpikëri, do të japë rezultate më të mira sesa eliminimi i karbohidrateve. Studimi u citua nga BBC.
Dietat me pak karbohidrate janë gjithashtu të mira dhe ju ndihmojnë të humbni peshë, por një mënyrë shumë më e sigurt për të humbur peshë është një dietë me pak yndyrë, thonë ekspertët.
Ky studim hedh poshtë besimin e zakonshëm se mungesa e karbohidrateve do të shkrijë yndyrën e tepërt. Besohet se nivelet e ulëta në trup do të zvogëlojnë nivelet e insulinës në trup, gjë që nga ana tjetër do të shkaktojë çlirimin e yndyrës së akumuluar.
Studiuesit përdorën 19 persona për të kryer studimin - të udhëhequr nga Dr. Kevin Hall. Të gjithë vullnetarët ishin mbipeshë - në fillim të studimit ata morën 2700 kalori në ditë. Në një fazë të mëvonshme, pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe - në njërën ata hëngrën më pak yndyrë, dhe në tjetrën ata kufizuan karbohidratet. Studiuesit ulën yndyrnat dhe karbohidratet nga menuja e pjesëmarrësve përkatësisht me rreth një të tretën.
Njëkohësisht me dietën e ndjekur nga vullnetarët, specialistët studiuan nivelet e oksigjenit dhe dioksidit të karbonit që pjesëmarrësit thithën. Përveç kësaj, nivelet e azotit në urinë merren parasysh në mënyrë që të përcaktohen me saktësi proceset kimike që ndodhin në trup.
Rezultatet përfundimtare të studimit tregojnë se pjesëmarrësit që reduktuan karbohidratet humbën 245 gram yndyrë trupore. Nga ana tjetër, ata që ulën dhjamin humbën shumë më shumë - 463 gram. Këto janë rezultatet pas gjashtë ditësh, theksojnë mjekët.
Ne nuk duhet të harrojmë faktin se ky studim është kryer në një mjedis të kontrolluar, dhe dietat që njerëzit ndjekin zakonisht nuk kontrollohen aq rreptësisht, thotë Dr. Hall.
Me fjalë të tjera, ka shumë të ngjarë që dietat me karbohidrate në një mënyrë jetese normale të ndihmojnë njerëzit të humbin më shumë peshë. Specialisti thekson gjithashtu se njerëzit duhet të zgjedhin dieta që mund të ndjekin dhe që nuk u shkaktojnë atyre ndonjë shqetësim.
Recommended:
A Duhet Të Shmangni Bananet Nëse Doni Të Humbni Peshë?
Një nga të vërtetat themelore që të gjithë e dinë për ushqimin e shëndetshëm është se frutat janë të mira. Pra është e çuditshme që shumë dieta me pak karbohidrate janë rreptësisht të ndaluara banane . Mbi të gjitha, bananet janë një frut, por ato kanë reputacion si një ushqim me karbohidrate plot kalori.
Mësohuni Me Urinë Nëse Doni Të Humbni Peshë Përgjithmonë
Nuk ka asgjë të keqe me këtë, nëse doni t’i jepni lamtumirë njëherë e përgjithmonë kileve të tepërta që ju kanë munduar për sa kohë që mund të mbani mend, duhet të përgatiteni për uri. Tingëllon e frikshme dhe madje e mbrapshtë, por e vërteta është se nuk do të të mungojë ushqimi, por përkundrazi do të vuash nga sindroma e frutave të ndaluara.
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Ju Mund Të Humbni Peshë, Edhe Nëse Hani Yndyrë! Kjo është Mënyra Se Si
Ekziston një metodë për të parandaluar akumulimin e kilogramëve të tepërt, edhe nëse ju pëlqen ushqime të yndyrshme, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Uashingtonit në St. Teknika për humbje peshe bazohet në rrugë të hapura metabolike që mund të aktivizohen nga një antibiotik.
Nëse Doni Të Humbni Peshë, Hani Me Njerëz Të Trashë
Kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të hajë në shoqërinë e njerëzve të trashë. Përfundimi u bë nga një grup shkencëtarësh amerikanë dhe kanadezë, të cilët zbuluan se lloji dhe sasia e ushqimit që njerëzit e trashë hanë i bën ata që janë përreth tyre të ndjehen të neveritur nga ajo, raportoi ITAR-TASS.
