2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk ka asgjë të keqe me këtë, nëse doni t’i jepni lamtumirë njëherë e përgjithmonë kileve të tepërta që ju kanë munduar për sa kohë që mund të mbani mend, duhet të përgatiteni për uri. Tingëllon e frikshme dhe madje e mbrapshtë, por e vërteta është se nuk do të të mungojë ushqimi, por përkundrazi do të vuash nga sindroma e frutave të ndaluara.
Kur jeni në dietë, oreksi juaj nxiton sepse truri juaj refuzon të pranojë që ju po e ndaloni atë kundër vullnetit të tij për të ngrënë një biftek me lëng ose një tortë të shijshme me biskota.
Rregulli i parë dhe më i rëndësishëm kur një person dëshiron të humbasë peshë përgjithmonë është të mësohet me ndjenjën e urisë, e cila gradualisht do të ulet dhe nuk do t'ju mundojë siç ishte në fillim.
Rekomandohet të hani ushqime që përmbajnë 400 kalori çdo 4 orë. Ky regjim pothuajse me siguri garanton që ju nuk do të vdisni nga uria dhe do ta fiksoni mendjen tuaj me faktin se jeni në dietë dhe nuk mund të hani kur dhe çfarë të doni.
Disa vakte gjatë ditës gjithashtu ju mbrojnë nga rreziku i ngrënies së tepërt në mbrëmje. Përveç kësaj, me 4-5 vakte në ditë ju e mbani sheqerin në gjak normal, metabolizmi juaj përshpejtohet, dhe si një bonus vjen një humor i mirë dhe gjallëri.
Nëse akoma ndodh që të jeni të uritur dhe nuk mund ta ndihmoni veten, gjithnjë keni në dorë arra të freskëta. Ata kanë një afat të gjatë raft, kështu që ju mund t'i mbani ato në çantën tuaj ose t'i mbani në dollapin e dollapit tuaj. 40 gram arra janë të mjaftueshme për të shuar urinë.
Zgjidhni arra të papërpunuara, mundësisht arra, kikirikë, bajame dhe lajthi. Harrojeni irrituesit si kikirikët ose shumë fruta të sheqerosura që shiten në çdo kiosk arrash.
Recommended:
Si Të Humbni Peshë Përgjithmonë Me Avokado
Shëndeti luan një rol kryesor në vetëvlerësimin tonë. Shtë e rëndësishme të kujdeseni jo vetëm për pamjen tuaj, duke u ushtruar rregullisht dhe duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive, por edhe për të ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Hiqni Ushqimet Me Yndyrë Nëse Doni Të Humbni Peshë
Ju dëshironi të humbni peshë - atëherë zvogëloni yndyrën në dietën tuaj, na këshillojnë mjekët nga Instituti Amerikan i Shëndetit. Hulumtimet tregojnë se kufizimi i yndyrës, me kusht që dieta të ndiqet me përpikëri, do të japë rezultate më të mira sesa eliminimi i karbohidrateve.
A Duhet Të Shmangni Bananet Nëse Doni Të Humbni Peshë?
Një nga të vërtetat themelore që të gjithë e dinë për ushqimin e shëndetshëm është se frutat janë të mira. Pra është e çuditshme që shumë dieta me pak karbohidrate janë rreptësisht të ndaluara banane . Mbi të gjitha, bananet janë një frut, por ato kanë reputacion si një ushqim me karbohidrate plot kalori.
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Nëse Doni Të Humbni Peshë, Hani Me Njerëz Të Trashë
Kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të hajë në shoqërinë e njerëzve të trashë. Përfundimi u bë nga një grup shkencëtarësh amerikanë dhe kanadezë, të cilët zbuluan se lloji dhe sasia e ushqimit që njerëzit e trashë hanë i bën ata që janë përreth tyre të ndjehen të neveritur nga ajo, raportoi ITAR-TASS.
