2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kolesteroli i lartë është një nga shkaqet kryesore të problemeve të zemrës. Problemet e kolesterolit, si shumica e sëmundjeve, lidhen drejtpërdrejt me dietën. Kushtojini vëmendje menusë tuaj për të zvogëluar kolesterolin e keq.
Gjëja më e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm. Kjo do të zvogëlojë peshën tuaj dhe presionin e gjakut, si dhe kolesterolin total në trup.
Përfshini më shumë perime dhe fruta, bishtajore dhe drithëra në vaktet tuaja. Këto produkte përmbajnë fibra, e cila ndihmon në uljen e kolesterolit të keq.
Bëni kujdes me ushqimet me yndyrë. Sidoqoftë, duhet të vërejmë se nga vaji në vaj ka disa ndryshime. Yndyrnat e pangopura të marra nga perimet dhe peshku janë plotësisht të dobishme. Yndyrnat shtazore ose të ngopura nuk janë të mira për shëndetin.
Kufizoni marrjen e gjalpit, çokollatës dhe pasta sepse shpesh nuk është e qartë se nga cilat yndyrna janë bërë. Mishrat me yndyrë gjithashtu nuk rekomandohen.
Hani më shumë peshk dhe vaj ulliri në kurriz të të gjitha yndyrnave të tjera të dëmshme. Peshku përmban acide yndyrore omega 3, të cilat janë shumë të rëndësishme për aktivitetin e zemrës dhe zvogëlimin e kolesterolit të keq.
Mos ha sallam, ato përmbajnë shumë yndyrna të dëmshme. Goodshtë mirë që produktet e qumështit që konsumohen janë me pak yndyrë.
Ulni marrjen e kripës. Kjo do të ulë presionin tuaj të gjakut. Kur blini produkte të gatshme, kushtojini vëmendje përmbajtjes së kripës në to, shpesh është jashtëzakonisht e lartë.
Përgatitni ushqimin tuaj pa vaj. Mund ta zëvendësoni me vaj ulliri, të zieni produktet ose t'i avulloni.
Mundohuni të pini më shumë lëngje. Uji është i rëndësishëm për trupin, e pastron atë dhe i jep jetë. Jep energji dhe forcë.
Kufizoni marrjen e pijeve të gazuara dhe lëngjeve natyrore sepse ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Zëvendësojini ato me çajra.
Mundohuni të hani shpesh - të paktën tre ose katër herë në ditë. Kalimi i një vakti çon në ngrënie të tepruar, e cila është kundërindikuar plotësisht. Ushqimi i rregullt ruan nivelet e sheqerit në gjak dhe mban një metabolizëm të mirë.
Recommended:
Si Të Zvogëloni Presionin E Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolin Me Ushqime Natyrale
Le të flasim së pari për presionin e lartë të gjakut dhe çfarë mund të bëjmë për ta luftuar atë pa ilaçe dhe kirurgji. Një nga mjetet për të luftuar këtë problem është uji, sado i çuditshëm mund të tingëllojë. Presioni i lartë i gjakut shkaktohet më shpesh nga dehidrimi kronik.
Yndyrna Të Dëmshme Në Kolesterolin E Lartë
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po flasin për rreziqet e kolesterolit të lartë, prandaj është mirë të monitoroni nivelet e tij. Besohet se dieta ndikon shumë në vlerat e saj. Disa yndyrna janë të rrezikshme tek njerëzit me kolesterol të lartë, prandaj është e domosdoshme t’i shmangni ato.
Një Pije E Mrekullueshme E Amishve Lufton Kolesterolin E Lartë
Përzieni uthull, limon, hudhër, xhenxhefil dhe mjaltë dhe do të merrni një pije super shëruese, e cila është shumë e dobishme për ftohjet, astmën, hipertensionin, impotencën, ulçerat dhe infeksionet e ndryshme. Zierja shëruese shëron kolesterolin e lartë dhe sheqerin në gjak.
Regjimi Dietik Për Kolesterolin E Lartë
Kur jeni në një dietë me pak yndyrë për të ulur nivelin e kolesterolit, të kesh ushqime të shëndetshme në dollapin dhe frigoriferin tënd është shumë e rëndësishme. Produktet e qumështit Edhe pse produktet e qumështit janë një pjesë e rëndësishme e çdo diete, duhet të siguroheni që të keni ruajtur produktet e duhura të qumështit në frigoriferin tuaj.
Ushqimi I Duhur Në Aterosklerozën Dhe Kolesterolin E Lartë
Hani një dietë të plotë dhe të larmishme, të pasur me vitamina, elementë gjurmë, kripëra minerale. - prefshtë e preferueshme të merren kryesisht pjata vegjetariane, të përfshijnë enët e mishit vetëm 3-4 herë në javë - dhe kryesisht viçi, viçi, mish qengji të ligët dhe mish derri, lepuri, pule, pule ose gjeldeti - në sasi deri në 150 gramë në racion, rrallë sallam viçi, proshutë - jo me yndyrë, fileto, etj;
