2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po flasin për rreziqet e kolesterolit të lartë, prandaj është mirë të monitoroni nivelet e tij. Besohet se dieta ndikon shumë në vlerat e saj. Disa yndyrna janë të rrezikshme tek njerëzit me kolesterol të lartë, prandaj është e domosdoshme t’i shmangni ato.
Yndyrnat e ngopura përcaktohen si të dëmshme. Ato përmbajnë suxhuk, gjalpë, vaj palme dhe kokosi, djathë të verdhë, djathë, krem.
Nivelet e kolesterolit ndikohen gjithashtu negativisht nga të ashtuquajturat yndyrna të hidrogjenizuara. Shumica e tyre përmbahen në pite kupeshki, snacks, patate të skuqura, kripëra, shkopinj misri. Ato gjenden gjithashtu në çokollatë, margarinë, majonezë, patate, produkte gjysëm të gatshme, kokoshka dhe më shumë.
Zëvendësoni të gjitha këto ushqime të dëmshme me produkte, konsumi i të cilave rregullon me sukses kolesterolin. Në vend të margarinës dhe majonezës, gatuajeni me vaj ulliri. Kohë pas kohe, hani tofu ose produkte të tjera të sojës në vend të djathit të verdhë dhe djathit. Në rast se nuk keni mundësi t’i merrni, atëherë të paktën blini produkte qumështi me pak yndyrë.
Hiqni dorë nga ngrënia e shumë proshutës dhe mishit të yndyrshëm. Bëni një pushim prej tyre disa ditë në javë dhe gjatë kësaj kohe qëndroni plotësisht në një dietë vegjetariane. Nëse keni mish në tryezën tuaj, hani mish pule ose peshk. Nëse keni mundësi, zëvendësoni mishin e derrit me mish të gjahut. Sezoni me marinadë për ta bërë atë më të shijshëm dhe të butë.
Hani më shumë fruta, perime dhe arra. Së shpejti do të ndjeni përmirësimin e dëshiruar. Kohë pas kohe, kënaquni me një gotë të vogël me verë të kuqe. Besohet se ndihmon në normalizimin e niveleve të kolesterolit.
Kolesteroli gjithashtu është treguar i rritur me palëvizshmërinë dhe stresin. Pra, gjeni një mënyrë për të lëvizur. Bëni gjimnastikë ose yoga, bëni not, bëni shëtitje.
Nëse nuk keni kohë për orë shtesë, thjesht ecni për në punë. Mësoni të relaksoheni dhe të shpëtoni nga emocionet negative përmes meditimit ose ndryshe.
Recommended:
Dieta Për Kolesterolin E Lartë
Kolesteroli i lartë është një nga shkaqet kryesore të problemeve të zemrës. Problemet e kolesterolit, si shumica e sëmundjeve, lidhen drejtpërdrejt me dietën. Kushtojini vëmendje menusë tuaj për të zvogëluar kolesterolin e keq. Gjëja më e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm.
Si Të Zvogëloni Presionin E Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolin Me Ushqime Natyrale
Le të flasim së pari për presionin e lartë të gjakut dhe çfarë mund të bëjmë për ta luftuar atë pa ilaçe dhe kirurgji. Një nga mjetet për të luftuar këtë problem është uji, sado i çuditshëm mund të tingëllojë. Presioni i lartë i gjakut shkaktohet më shpesh nga dehidrimi kronik.
Yndyrna Të Dobishme Për Të Normalizuar Kolesterolin
Kolesteroli është një përbërje që gjendet në qelizat dhe lëngjet e trupit të trupit tonë. Trupat tanë prodhojnë pjesën më të madhe të saj, por një pjesë tjetër vjen përmes ushqimit, kryesisht përmes asaj me origjinë shtazore. Shpesh, zgjedhja e një menuje të gabuar është arsyeja që vuajmë nga kolesteroli i lartë.
Një Pije E Mrekullueshme E Amishve Lufton Kolesterolin E Lartë
Përzieni uthull, limon, hudhër, xhenxhefil dhe mjaltë dhe do të merrni një pije super shëruese, e cila është shumë e dobishme për ftohjet, astmën, hipertensionin, impotencën, ulçerat dhe infeksionet e ndryshme. Zierja shëruese shëron kolesterolin e lartë dhe sheqerin në gjak.
Regjimi Dietik Për Kolesterolin E Lartë
Kur jeni në një dietë me pak yndyrë për të ulur nivelin e kolesterolit, të kesh ushqime të shëndetshme në dollapin dhe frigoriferin tënd është shumë e rëndësishme. Produktet e qumështit Edhe pse produktet e qumështit janë një pjesë e rëndësishme e çdo diete, duhet të siguroheni që të keni ruajtur produktet e duhura të qumështit në frigoriferin tuaj.
