2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kolesteroli është një përbërje që gjendet në qelizat dhe lëngjet e trupit të trupit tonë. Trupat tanë prodhojnë pjesën më të madhe të saj, por një pjesë tjetër vjen përmes ushqimit, kryesisht përmes asaj me origjinë shtazore.
Shpesh, zgjedhja e një menuje të gabuar është arsyeja që vuajmë nga kolesteroli i lartë. Sidoqoftë, për t'u marrë me të, ne mund të përfitojmë nga fuqia e disa yndyrnave të dobishme.
Preferuari i padiskutueshëm në këtë kolonë është vaji i ullirit. Sipas shkencëtarëve, ky yndyrë bimore ndihmon në uljen e kolesterolit të keq.
Për më tepër - një studim ka treguar se marrja ditore e vajit të ullirit efekti i dëshiruar pozitiv vërehet pas javës së parë. Kjo është një arsye e mirë për të përdorur vaj ulliri në sallata, sanduiçe, snacks.
Vaji i susamit gjithashtu ofron përfitime të mëdha. Përdoret gjerësisht në gatim në Lindjen e Mesme. Shtë një burim i yndyrnave mono të pangopura dhe të pangopura, i cili është një përbërës shumë i vlefshëm.
Vaji i susamit është gjithashtu një burim i vitaminës A, vitaminës B1, vitaminës B2, vitaminës B5, vitaminës B6, selenit, bakrit, natriumit, hekurit, kaliumit dhe përbërësve të tjerë, duke na ofruar shëndet të përsosur dhe bukuri verbuese.
Kur flasim për yndyrna të mira, nuk mund të mos përmendim prodhimet e detit që përmbajnë yndyrna omega-3. Ato kanë një efekt të dobishëm jo vetëm në kolesterolin e keq, por edhe në të gjithë trupin. Hani peshk, midhje, gaforre, karavidhe dhe shijshme të tjera të paktën dy herë në javë, duke zëvendësuar mishrat e yndyrshëm.
Arrat mund të përmenden gjithashtu si një burim i yndyrnave të dobishme. Sipas shkencëtarëve, më të dobishmit në mesin e tyre janë arrat dhe bajamet. Përfitoni nga efektet e tyre në të gjithë trupin tuaj dhe hani me bollëk, dhe në gjendje të gjallë.
Nëse nuk jeni ndër adhuruesit e arrave, përfshini ato në karamele të papërpunuara shtëpiake ose biskota, të cilat përgatiten jashtëzakonisht të lehta dhe të shpejta.
Avokado është një nga ndihmësit e domosdoshëm në luftën kundër kolesterolit të lartë. Isshtë e pasur me yndyrna të pangopura dhe është burim i shumë përbërësve të tjerë të vlefshëm. Sidoqoftë, mos e teproni me këtë frut ekzotik, pasi është gjithashtu mjaft i lartë në kalori.
Recommended:
Cilat Yndyrna Janë Të Mira Dhe Për çfarë
Trupi ka nevojë për yndyrë që të furnizohet me energji. Privimi i zgjatur i tyre çon në ndjenjën e urisë. Kjo nga ana tjetër na bën të hamë më shumë makarona dhe ushqime me karbohidrate të larta. Në këtë mënyrë ne ushqehemi në mënyrë të padukshme dhe ngopemi në mënyrë më të padukshme.
Yndyrna Të Shëndetshme Për Zemrën
Pro apo kundër yndyrës? Kjo mosmarrëveshje kthehet në një derbi praktikisht të përjetshëm. Një përgjigje e prerë është e vështirë, dhe arsyeja për këtë është se nuk është me të vërtetë mjaft e thjeshtë. Yndyrnat nuk janë të njëjtat. Nuk është rastësi që edhe në etiketa ato ndahen në kolona të ndryshme vlerat e të cilave janë të ndryshme.
Yndyrna Të Dobishme - Një Shaka Apo Një Realitet?
Po, yndyrna të dobishme ekzistojnë! Edhe ato janë jashtëzakonisht të rëndësishme për ndërtimin e mureve qelizore në trup, madje edhe për funksionimin e trurit, sepse më shumë se gjysma e trurit tonë përbëhet nga yndyra. Yndyrnat e mira ngadalësojnë ndarjen e karbohidrateve dhe kështu trupi ndihet më i ngopur për një periudhë më të gjatë kohore.
Tre Kompani Dogjën Më Shumë Se 100,000 BGN Secila Për Yndyrna Jo-qumështore Në Gjalpë
Tre kompani u gjobitën nga Komisioni për Mbrojtjen e Konkurrencës për prodhimin e tyre të gjalpit, në të cilën u gjetën yndyrna jo-qumështore, sipas rregullatorit të shtetit. Kompanitë e pasakta janë Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD dhe Profi Milk EOOD, të cilat u gjobitën përkatësisht 127,240 BGN, 189,700 BGN dhe 113,400 BGN.
Yndyrna Të Dëmshme Në Kolesterolin E Lartë
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po flasin për rreziqet e kolesterolit të lartë, prandaj është mirë të monitoroni nivelet e tij. Besohet se dieta ndikon shumë në vlerat e saj. Disa yndyrna janë të rrezikshme tek njerëzit me kolesterol të lartë, prandaj është e domosdoshme t’i shmangni ato.
