2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Po, yndyrna të dobishme ekzistojnë! Edhe ato janë jashtëzakonisht të rëndësishme për ndërtimin e mureve qelizore në trup, madje edhe për funksionimin e trurit, sepse më shumë se gjysma e trurit tonë përbëhet nga yndyra. Yndyrnat e mira ngadalësojnë ndarjen e karbohidrateve dhe kështu trupi ndihet më i ngopur për një periudhë më të gjatë kohore.
Por cilat janë këto yndyrna të dobishme?
Këto janë acide yndyrore të pangopura që i duhen trupit dhe funksionimit normal të tij. Ato ndahen në dy lloje: mono të pangopura dhe poli të pangopura. E para përfshin produkte të tilla si avokado, vaj ulliri, kikirikë.
Acidet yndyrore të pangopura ndahen në dy nëntipe: Omega-3 dhe Omega-6. Ato janë të ndërlidhura dhe gjithmonë korrespondojnë me njëra-tjetrën nëse ndiqet rezultati optimal për një dietë të shëndetshme. Omega-3 gjendet tek prodhimet e detit, fara e lirit dhe më shumë. Omega-6 gjendet në shafran, misër, drithëra dhe më shumë.
Sidoqoftë, këto të fundit konsiderohen të dobishme vetëm kur kombinohen siç duhet me produktet që përmbajnë acide yndyrore Omega-3. Një nga arsyet është se sasia e madhe e Omega-6 mund të shkaktojë mbingopje të trupit të këtij lloji dhe të shkaktojë procese të ndryshme inflamatore në trup, ndërsa acidet Omega-3 janë pikërisht e kundërta - anti-inflamatore.
Për shkak se acidet omega-3 janë shumë të ulëta në trupin tonë, shpesh shumë njerëz të njohur me këtë çështje përdorin suplemente që përmbajnë sasi të mëdha të kësaj substance, kaq të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit. Vaji i peshkut rekomandohet më së shumti si një suplement, veçanërisht për njerëzit që nuk konsumojnë produkte peshku të paktën dy herë në javë. Një dozë e mirë ditore e vajit të peshkut është nga 1000 në 2000 mg në ditë.
Sidoqoftë, duhet pasur kujdes edhe me yndyrna të mira ose më të dobishme, sepse ato janë akoma të majme dhe shumë kalorike. Duhet të jemi shumë të kujdesshëm në lidhje me produktet që mbështesim dhe konsumojmë. Si dhe me çfarë kombinohen - ky është një rregull themelor për një dietë të shëndetshme dhe të shëndetshme.
Recommended:
A Janë Yndyrnat Bimore Apo Shtazore Më Të Dobishme?
Deri më tani, është besuar gjerësisht se yndyrnat bimore janë më të dobishme se yndyrnat me origjinë shtazore, të tilla si gjalpi. Në fund, kjo pikëpamje do të dalë tërësisht e gabuar. Sipas studimeve dhe hulumtimeve të mëparshme, konsumi i yndyrnave shtazore ngre nivelet e kolesterolit në gjak.
A është Proshuta E Dobishme Apo E Dëmshme Për Shëndetin?
Shumë njerëz duan proshutë . Ata e duan shijen e saj, por shqetësohen për këtë konsumi i proshutës mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e tyre. Epo, shumë mite në të ushqyerit nuk i rezistojnë kohës. Si bëhet proshuta? Ekzistojnë lloje të ndryshme të proshutave dhe produkti përfundimtar mund të ndryshojë nga prodhuesi në prodhues.
Ujë I Nxehtë Apo I Ftohtë? Ja Se Cila është Më E Dobishme
Uji është jetike për jetën tonë. Sa më shumë të pimë, aq më mirë. Sidoqoftë, çelësi për të përfituar sa më shumë nga përfitimet e tij është temperatura e tij. Kur jemi të etur, rrallë mendojmë se çfarë lloj uji pimë. Shumë ekspertë, si dhe njerëz të zakonshëm, kanë pyetur me dekada nëse nxehtësia apo e ftohta është zgjedhja më e mirë.
Pjepër Gjatë Shtatzënisë - E Dobishme Apo E Dëmshme?
Pjepri është një frut që përmban shumë vitamina B dhe vitaminë C. Gjithashtu, ky frut i dobishëm përmban edhe hekur dhe acid folik, të cilat janë shumë të rëndësishme për trupin e një gruaje shtatzënë. Marrja e acidit folik është veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë dhe është shumë e rëndësishme për zhvillimin e duhur të foshnjës.
Yndyrna Të Dobishme Për Të Normalizuar Kolesterolin
Kolesteroli është një përbërje që gjendet në qelizat dhe lëngjet e trupit të trupit tonë. Trupat tanë prodhojnë pjesën më të madhe të saj, por një pjesë tjetër vjen përmes ushqimit, kryesisht përmes asaj me origjinë shtazore. Shpesh, zgjedhja e një menuje të gabuar është arsyeja që vuajmë nga kolesteroli i lartë.
