2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Trupi ka nevojë për yndyrë që të furnizohet me energji. Privimi i zgjatur i tyre çon në ndjenjën e urisë. Kjo nga ana tjetër na bën të hamë më shumë makarona dhe ushqime me karbohidrate të larta. Në këtë mënyrë ne ushqehemi në mënyrë të padukshme dhe ngopemi në mënyrë më të padukshme.
Kjo ndodh sa herë që prishet ekuilibri proteinë-yndyrë-karbohidrate. Trupi dëshiron pak nga gjithçka që të ketë ekuilibër. Në zinxhirin ushqimor, kaloritë që hamë nga dhjami duhet të jenë 15 deri në 30 për qind. Këto kalori shtohen më së miri përmes të ashtuquajturave yndyrna të mira, pasi trupi nuk mund t'i marrë ato vetë.
Disa nga ushqimet me yndyrna të shëndetshme janë peshku dhe produktet e peshkut, vaji i ullirit i shtypur në të ftohtë, susami, kungulli, vaji i arrës dhe çdo vaj tjetër i farës dhe arrës. Ato nxirren nga shtypja e ftohtë dhe janë të pasura me yndyrna të dobishme të pangopura si omega-6, omega-3 dhe omega-9. Këto vajra janë të pasura me fosfatide - të tilla si recina, e cila rregullon kolesterolin në gjak.
Në tregun Bullgar ka një përzgjedhje relativisht të madhe të vajrave organikë të lirit, kërpit, lajthisë, arrës, susamit dhe të tjerëve. Ato shiten në zinxhirë të mëdhenj me pakicë, si dhe në të gjitha dyqanet e dietave.
Gama e gjerë e acideve yndyrore poli- dhe mono të pangopura është jetike për membranat e qelizave tona. Ju mund të sezoni sallatat tuaja ose të gatuani me një koktej vaji.
Isshtë e drejtë që ushqimi të vlojë në avull dhe ujë, dhe së fundmi, kur të jetë gati, të shtojë pak yndyrë, thotë specialistja e mjekësisë integruese Dr. Maria Papazova. Ajo këshillon të rishikoni frigoriferin dhe të hidhni yndyrnat "e këqija" - margarinë, vaj palme dhe përzierjet e kombinuara për tiganisjen.
Kjo të paktën do të zvogëlojë pak dëmtimin e këtyre yndyrnave, sepse, për fat të keq, ato përdoren për të përgatitur shumë produkte që hamë çdo ditë, siç janë ëmbëlsira, ëmbëlsira, biskota dhe më shumë. Ato rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, kancerit, diabetit, sklerozës së shumëfishtë dhe artrozës.
Çdo yndyrë e hidrogjenizuar nuk absorbohet nga trupi, sepse nuk mund ta identifikojë atë si një produkt ushqimor, si rezultat i të cilit grumbullohet në trup, gjë që është një parakusht për shumë sëmundje të tmerrshme.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Yndyrna Janë Vërtet Jo Të Shëndetshme
Yndyrnat në natyrë janë yndyrna shtazore dhe bimore - të ngopura dhe të pangopura. Ato janë një nga përbërësit kryesorë të pranishëm në të gjitha ushqimet. Ato përbëhen kryesisht nga karboni, hidrogjeni dhe oksigjeni. Pronat e tyre të dobishme, si dhe të dëmshme janë debatuar prej kohësh.
Cilat Fruta Dhe Perime Janë Më Të Mira Për Të Qëruar
Duhet për të qëruar perimet dhe frutat ? Cfare mendoni ju Së pari, ka perime dhe fruta që nuk mund të hahen pa qëruar, të tilla si patate, panxhar, rrepa, etj, si dhe banane, portokall, mandarinë dhe të tjera. të frutave. Por ka disa që mund t'i hamë me lëvore, por ne jemi të bardhë - të tilla si mollë, dardha, tranguj dhe domate.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
