2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta.
Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Fruta të thata:
Frutat e thata kanë një përmbajtje të lartë sheqeri, e cila vetëm rrit sasinë mbresëlënëse të kalorive që kanë këto shijshme të shijshme.
Arra dhe fara:
Të pasura me proteina dhe në shumicën e rasteve antioksidantë, arrat janë një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj. Ata janë plot me vitamina, minerale dhe fibra. Ndër të tjera, ato janë të mira për zemrën dhe qarkullimin e gjakut. Sipas shumë organizatave shëndetësore, 50 gram arra në ditë zvogëlon ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër.
Avokado:
Mundohuni të hani një avokado një herë në javë. Isshtë e pasur me vitaminë K, fibra dietike dhe kalium. Një avokado e mesme përmban 161 kalori.
Djathi:
Përmban kalcium dhe proteina, si dhe yndyrna të ngopura.
Vaj ulliri
Pema e ullirit është më e vjetra e kultivuar në botë, dhe vaj ulliri prodhohet prej saj. Ata janë antioksidantë të mirë dhe kanë shumë vitaminë A, B, D, E dhe K. Vitamina K ndihmon në parandalimin e gjakderdhjes së brendshme dhe zvogëlimin e rrjedhës menstruale. Isshtë jetike për funksionimin e duhur të mëlçisë. Mbështet thithjen më të mirë të kalciumit në trup. Në varësi të shumëllojshmërisë së ullirit, vaji mund të ketë një përmbajtje mjaft të lartë të zinkut, hekurit, luteinës (në sasi të vogla ndihmon shëndetin e përgjithshëm të trupit).
Oriz kaf:
Një produkt mjaft i shëndetshëm, i cili përveç që përmban shumë fibra dhe proteina është edhe i lartë në kalori. Një tas me oriz të gatuar përmban 216 kalori, kështu që konsumimi i shpeshtë mund të çojë në një rritje të lehtë të peshës suaj.
Sheqeri dhe produktet e sheqerit, mielli dhe makaronat e bardha, kripa, salcat, pijet e gazuara, mishi i derrit, sallamet dhe sallamet, patatet e skuqura dhe alkooli mbeten ushqimet më të dëmshme.
Sheqeri dhe produktet e sheqerit:
Mos të harrojmë se sheqeri i rafinuar i bardhë është vdekjeprurës. Për më tepër, përveç sheqerit, ëmbëlsira është gjithashtu plot me ngjyra, aromë dhe aditivë të ndryshëm kimikë. Mbipesha, diabeti, dhëmbët e prishur, artriti janë vetëm disa nga sëmundjet që mund të shkaktohen nga përdorimi i tepërt i sheqerit të rafinuar në të bardhë. Do të jetë më e shëndetshme ta zëvendësoni atë me fruta, mjaltë ose të paktën sheqer kafe.
Miell i bardhë dhe makarona:
Buka dhe produktet e bëra nga mielli i bardhë (kifle, tigan, ëmbëlsira, etj.) Ngadalësojnë tretjen. Ato janë një nga arsyet kryesore për zhvillimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal. Ne ju rekomandojmë që të harroni miellin e bardhë dhe ta zëvendësoni atë me drithëra.
Kripë:
Marrja e tepërt e kripës çon në sëmundje kardiovaskulare dhe të veshkave. Gjithashtu ul mbrojtjen imune kundër ftohjeve. Më mirë ta zëvendësoni me erëza dhe barishte.
Salca (majonezë, ketchup, mustardë dhe të ngjashme):
Këto janë bomba me kalori kimike që nuk kanë vend në tryezën tuaj. Ato shkaktojnë lloje të ndryshme të kancerit.
Pije të gazuara të gazuara:
Bombë me kohë 3 në 1 - sheqer, konservantë dhe gazra. Nëse shpërthen, ju fitoni kile të tepërta dhe sëmundje gastrointestinale. Pini më shumë ujë, çaj dhe lëngje të freskëta.
Patate të skuqura:
Patate të skuqura duhet të marrin një vend të veçantë në listën e ushqimeve më të dëmshme. Kjo përzierje e karbohidrateve dhe yndyrnave, e mbështjellë me përmirësues artificialë dhe me sasinë e duhur të kripës, është një sfidë e vërtetë për vijën e belit dhe jetesën e shëndetshme. Patatet e skuqura janë miku më i mirë i mbipeshes.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Ushqime Të Dëmshme Me Shumë Sheqer Dhe Natrium
Të gjithë e dinë se çokollata, burgerët, picat dhe pijet me gaz janë të dëmshme . Kjo është arsyeja pse njerëzit që duan të ushqehen drejt i shmangin ato. Sidoqoftë, në jetën tonë të përditshme, ne konsumojmë ushqim të cilat na duken të padëmshme, por në të vërtetë kanë një efekt të keq në trupin tonë sepse ato kanë me shumë sheqer dhe natrium për të cilën nuk dyshojmë.
Urë! Ushqime Të Dëmshme Që Në Të Vërtetë Janë Të Dobishme
Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm, rregullat janë më se të qarta. Ekziston një listë e plotë e ushqimeve që stigmatizohen si të dëmshme dhe konsumimi i tyre nuk rekomandohet nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe të dobët. Sidoqoftë, rezulton se disa prej tyre arritën atje në mënyrë të pamerituar.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
