2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm, rregullat janë më se të qarta. Ekziston një listë e plotë e ushqimeve që stigmatizohen si të dëmshme dhe konsumimi i tyre nuk rekomandohet nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe të dobët. Sidoqoftë, rezulton se disa prej tyre arritën atje në mënyrë të pamerituar. Këtu ata janë:
Patatet
Ata janë në listën e ushqimeve të dëmshme për shkak të indeksit të lartë të glikemisë dhe përmbajtjes kalorike. Sidoqoftë, e vërteta është se vetëm patatet e skuqura dhe gjalpi i stinës, kremi, djathi ose salca e yndyrshme janë të rrezikshme për peshën dhe shëndetin tonë. Patatet në përgjithësi janë jashtëzakonisht të dobishme. Ato përmbajnë kalium, vitaminë C dhe deri në 3 g fibra për patate. Përmbajtja e antioksidantëve është më e larta në lëvozhgën e pjekur ose të gatuar.
Për tu orientuar në konsumin e patateve, duhet të dini se një patate përmban 100 kcal. Prandaj, është mirë të bëni kujdes me konsumimin e tyre dhe të mos e teproni, por të mos i përjashtoni plotësisht nga menuja juaj.
Vezët
Vezët janë në listën e ushqimeve të dëmshme për shkak të përmbajtjes së lartë të të ashtuquajturve. kolesteroli i keq Ai bllokon arteriet dhe shkakton sëmundje të zemrës. Në realitet, megjithatë, kolesteroli nga vezët absorbohet nga vetëm 30% e trupit të njeriut. Kjo në asnjë mënyrë nuk mund të dëmtojë shëndetin e sistemit kardiovaskular. Një numër studimesh janë kryer që kurrë nuk kanë qenë në gjendje të provojnë një lidhje midis vezëve dhe sëmundjeve të zemrës.
Në fakt, vezët janë një nga ushqimet më të mira ndonjëherë. Ata kanë një përqendrim të mahnitshëm të proteinave. Një vezë e mesme përmban 75 kalori dhe 6 g proteina. Ato përmbajnë gjithashtu shumë nga vitaminat kryesore - E, B1, B6, A.
E verdha e vezës është gjëja më kalorike në vezë. Në të njëjtën kohë, megjithatë, është e pasur me vitaminë K, hekur, acid folik dhe kolinë. Kjo e fundit është veçanërisht e dobishme për heqjen e dhjamit nga mëlçia.
Nëse duam të jemi të shëndetshëm, duhet të përfshijmë vezë në menunë tonë ditore. Si çdo gjë tjetër, ato janë të dobishme kur konsumohen me masë.
Makarona
Konsiderohet si një ushqim jashtëzakonisht i dëmshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. Sidoqoftë, ajo kompensohet nga të gjitha substancat e dobishme që gjenden në të. Ngrënia e makaronave na jep energji, falë makroelementëve në to. Acidi folik, i cili furnizon trupin, mbështet thithjen e hekurit, promovon shtatzëninë dhe zhvillimin e fetusit. Fibrat në makarona ngopen dhe nuk na lejojnë të ushqehemi shumë.
Për të mos u mbushur me pastë, është e nevojshme të konsumoni maksimumi 1 filxhan të saj. Zakonisht, salcat që përdoren për ta aromatizuar janë ato që mbajnë më shumë kalori. Prandaj, është më mirë t'i shmangni ato duke i zëvendësuar me perime për të përmirësuar shijen.
Gluteni dhe gruri
Mohuar në çdo dietë, konsumimi i tyre i moderuar në të vërtetë zvogëlon rrezikun e mbipeshes, diabetit dhe zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Sidoqoftë, nëse keni intolerancë ndaj glutenit, mos e përfshini këtë produkt në menunë tuaj.
Frutat
Ata shpesh kritikohen se janë shumë të pasur me karbohidrate dhe sheqerna. Sidoqoftë, shqetësimet janë të pabazuara. Edhe nëse e teproni me fruta, ai absorbohet nga trupi shpejt dhe e rimbush atë me fibra, vitamina dhe energji të shëndetshme.
Fasule soje
Sipas disa ekspertëve, ato janë të rrezikshme për shëndetin e njeriut. E vërteta është se e kundërta është e vërtetë - soja është e dobishme.
Alkooli
Alkooli është i rrezikshëm vetëm kur konsumohet në sasi të tepërt. Dozat e arsyeshme të alkoolit në të vërtetë zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Recommended:
Cilat Ushqime Të Shëndetshme Janë Në Të Vërtetë Të Dëmshëm?
Ushqimet e pashëndetshme janë arsyeja kryesore që bota është në gjendjen e saj më të keqe fizike dhe shëndetësore. Në sfondin e këtij fakti, shumë korporata dhe kompani kanë arritur të krijojnë perandori të bazuara në ushqim të shëndetshëm. Në fakt, shumë prej produkteve që reklamohen si pjesë integrale e një diete të ekuilibruar janë plotësisht false.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Pesë Ushqime Janë Një Kënaqësi E Vërtetë Vjeshte?
Vjeshta është stina më e gjallë, duke krijuar një ekuilibër të bukur midis ngjyrave, aromave dhe aromave. Romanca e tranzicionit që natyra bën në dimër shoqërohet me idenë e pikimit të pikave të shiut në dritare dhe qilimin e butë të gjetheve të rënë.
Zakonet E Dëmshme Që Nuk Janë Aq Të Dëmshme
Të gjithë kemi dëgjuar kritika për zakonet tona të këqija. Mos ha çokollatë para darkës, mos shko në shtrat kaq vonë, gjithmonë ha mëngjes për të qenë i shëndetshëm - tingëllon i njohur, apo jo? Sidoqoftë, rezulton se shumica e gjërave që janë në rutinën tonë janë më shumë se të gabuara.
Ja Sa Janë Të Dobishme Karotat Në Të Vërtetë
Karrota , e quajtur gjithashtu patate lepuri, një produkt i rinisë, mbreti i bukurisë dhe madje edhe delikatesa e xhuxhëve. Kjo perime është një burim i domosdoshëm i antioksidantëve, mineraleve dhe elementeve. Në përbërjen e tij përfshin rreth 30 substanca të nevojshme për trupin tonë.
