2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk është e lehtë të ushqehesh shëndetshëm. Jo vetëm sepse ndonjëherë ushqimi i ofruar nuk është aq i shijshëm, por sepse në shumicën e rasteve është mjaft i shtrenjtë.
Sidoqoftë, ekziston një mënyrë për t'u marrë me buxhetin përkundër çmimeve pak më të larta të produkteve të dobishme dhe miqësore me mjedisin. Dhe nuk duhet të harrojmë për përfitimet shëndetësore që ato sjellin në të gjithë trupin.
Banane
Bananet janë një ushqim i dobishëm. Ato përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe proteina të rëndësishme. Natriumi, kaliumi, seleni, magnezi, acidi folik gjenden në përbërjen e frutave tropikale. E mira është që vetëm një banane shtyp urinë, dhe plotësia në bark ruhet për një periudhë më të gjatë kohore.
Vezët
Besoji vezëve. Mëngjesi me këtë produkt të pasur me proteina jep lëndë ushqyese të vlefshme dhe siguron një mëngjes të shëndetshëm dhe të lirë. Sigurisht, adhuruesit e vezëve mund të hanë drekë ose darkë me ta. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i natriumit, kaliumit, vitaminës D, kalciumit.
Kikirikë
Ngrënia e kikirikëve gjithashtu ka një efekt shumë të dobishëm në trup. Një grusht prej tyre furnizojnë hekurin, kalciumin, magnezin, proteinat dhe vitaminën B6 të nevojshme. Sigurisht, kikirikët që hani duhet të jenë të papërpunuara.
Kungull
Kungulli është një perime e lirë që është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, por edhe i vitaminës C, B6, kalciumit, magnezit dhe hekurit. Prej saj mund të përgatisni supa, sallata, petulla, ëmbëlsira.
Misri
Gjithashtu mbështetuni tek misri. Shtë një burim i natriumit, kaliumit, magnezit, hekurit dhe vitaminës B6. Ajo gjithashtu merr pjesë në receta të ndryshme të shijshme dhe të dobishme.
Gujava
Në shumë vende të botës, guava është një ushqim i përballueshëm dhe shumë i dobishëm. E pasur me fibra, vitamina dhe minerale, është një zgjedhje e shkëlqyer për mëngjes. Bulgariashtë e vështirë të gjesh në Bullgari, por mund ta zëvendësosh me mollë.
Spinaq, bishtajore, drithëra, patate të ëmbla
Ushqime cilësore dhe jo të shtrenjta përfshijnë spinaq dhe patate të ëmbla. Hani më shumë drithëra - bollgur, oriz. Gjithashtu bishtajoret janë shumë të shijshme, të lira dhe të dobishme.
Për adhuruesit e mishit, pula është një mundësi e mirë, peshku gjithashtu nuk duhet të neglizhohet. Një skumbri në javë, për shembull, është një ushqim i përballueshëm dhe ushqyes.
Recommended:
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Dhjetë Ushqime Dhe Erëza Që Janë Perfekte Për Detoksimin E Verës
Ushqimet që do të rendisim në linjat vijuese përmirësojnë tretjen dhe metabolizmin. Ato largojnë toksinat dhe forcojnë sistemin imunitar. 1. Mollët - ato janë të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe kimikate fitokimike. Të gjithë janë të përfshirë në detoksifikim.
Dhjetë Ushqime Për Lumturi
1. Perime jeshile Kur bëhet fjalë për t’u ndjerë mirë, nuk ka asgjë më të mirë se zarzavatet. Perimet jeshile të errëta si brokoli dhe spinaqi janë një burim i pasur i vitaminës C dhe magnezit. Këto janë dy elementë të rëndësishëm në shndërrimin e triptofanit dhe aminoacideve të tirozinës në serotonin dhe dopaminë - neurotransmetues përgjegjës për ndjenjën e gëzueshme.
17 Burime Të Lira Dhe Të Shëndetshme Të Proteinave
Shtimi i ushqimit, e pasur me proteina në dietën tuaj do të ndihmojë humbjen e peshës dhe rritjen e masës muskulore. Ka shume ushqime me shumë proteina i përshtatshëm për çdo dietë, preferencë dhe buxhet. Shfletoni listën e 17 burime të shëndetshme të proteinave të cilat janë të përballueshme:
Dhjetë Ushqime Që Nuk I Ruani Në Frigorifer, Por Duhet T’i Bëni
Ju mund të habiteni, por ka produkte që as nuk mendoni se duhet t’i ruani në frigoriferin tuaj për t’i mbajtur të freskëta dhe të ngrënshëm për më shumë kohë. Bukë Goodshtë mirë të konsumoni vetëm bukë të freskët, por nëse ata kanë blerë më shumë sesa është e nevojshme, zgjidhja është ta ruani në frigorifer.
