2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Taninë mund të jenë shumë të dobishme për shkak të efekteve të tyre antivirale, antioksiduese dhe antimikrobike.
Megjithatë, konsumi i ushqime me tanine mund të shkaktojë migrenë, lodhje, ankth, nervozizëm dhe dobësi të muskujve në disa njerëz për të cilët një dietë pa tanin mund të jetë më e shëndetshme.
Sidoqoftë, shmangia e plotë e taninave është një detyrë e vështirë, pasi këto polifenole gjenden në shumë ushqime dhe pije ushqyese.
Sidoqoftë, mund të zvogëloni marrjen e tyre pasi të njiheni me bazat burimet e taninave. Shihni kush janë ata!
Burimet dietike të proteinave
Marrja e më shumë proteinave nga mishi, shpendët, prodhimet e detit dhe produktet e qumështit do t'ju ndihmojë të minimizoni marrjen e taninit. Burimet bimore të proteinave përmbajnë taninet. Bishtajoret që përmbajnë këto përbërje janë: fasulet e zeza, fasulet, fasulet Pinto, bizelet, qiqrat dhe thjerrëzat. Arrat e shqemave, lajthitë, bajamet, kikirikët, arrat, fëstëkët dhe pekanët gjithashtu përmbajnë disa taninet.
Drithërat me taninet
Sorgo, elb dhe misër janë gjithashtu burime të taninave. Ju mund të kufizoni taninet në dietën tuaj duke u mbështetur në ushqime të tjera, të tilla si gruri, tërshëra, orizi, shqiptimi, einkorn, amaranth, bulgur, mel ose quinoa.
Frutat dhe perimet me taninet
Taninat janë ato që u japin disa frutave të gjalla një shije astringjente ose të hidhur. Shumica e këtyre antioksidantëve gjenden në lëvoren e frutave që nuk janë pjekur mirë. Kështu që hani vetëm fruta të pjekura dhe hiqni lëkurën e tyre nëse doni të kufizoni marrjen e tyre. Mollët janë një nga burimet më të famshme të taninave. Boronicat, manaferrat, luleshtrydhet, mjedrat, boronicat, qershitë, ananasi, limoni, portokalli, grejpfruti, gujava, shalqiri - të gjitha këto frutat përmbajnë taninet. Mango, hurma, kivi, nektarina, pjeshkë, dardha, kajsi, kumbulla, banane, avokado dhe shegë janë gjithashtu burime të përbërjeve të polifenolit. Perimet nuk përmbajnë shumë tanin, megjithëse mund të gjenden tek kungulli dhe raven.
Pije me taninet
Birra, vera, çaji, lëngjet e frutave dhe musht janë gjithashtu burime të këtyre antioksidantëve, prandaj është mirë të shmangni ato nëse jeni në dietë pa tanin. Qumështi, uji dhe kafeja janë një zëvendësues më i mirë për këto pije. Çokollata është gjithashtu një burim i taninave. Disa tanina gjenden në kanellë dhe pluhur kerri, por ju ende keni shumë barishte dhe erëza për të aromatizuar ushqimin tuaj.
Recommended:
Lajthitë Janë Një Burim I Paçmuar I Vitaminave
Sipas studimeve të fundit nga dietologët, është mirë që më shumë se 50% e ushqimit që hamë është i gjallë. Kjo për faktin se gjithçka që futet në tigan, tenxhere ose furrë i nënshtrohet një lloj trajtimi termik, në të cilin humbet një pjesë e madhe e substancave të vlefshme të produkteve.
Frutat E Thata Janë Një Burim I Mahnitshëm Energjie
Frutat e thata nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të mira për shëndetin. Ata kanë një përmbajtje të lartë të sheqernave, të cilat i japin më shumë energji trupit. Rrushi i thatë konsiderohet të jetë më i dobishmi në formë të tharë. Ata ngarkojnë një person me pushtet, kështu që në të kaluarën skllevërit ushqeheshin me ta në mënyrë që ata të mund të punonin më shumë.
Farat Janë Një Burim I Shëndetit Dhe Jetëgjatësisë
Farat shpesh lihen pas dore në kurriz të arrave, të cilat janë të famshëm si një nga superushqimet më të fuqishme. Sidoqoftë, ato nuk kanë cilësi më pak të dobishme. Pavarësisht nga madhësia e tyre e vogël, ato përmbajnë grumbuj vitaminash dhe mineralesh.
Frutat Agrume Janë Një Burim I Fuqisë Seksuale
Frutat agrume nuk janë vetëm një burim energjie dhe shëndeti, por edhe i fuqisë seksuale. Portokall, limon, gëlqere, grejpfrut, pomelo, mandarina janë të pasura me substanca të dobishme për fuqinë. Frutat agrume janë njohur për shekuj me radhë në mesin e shumë popujve si një mjet për të rritur fuqinë seksuale mashkullore.
Ushqime Që Janë Një Burim I Lirë I Proteinave Me Cilësi Të Lartë
Proteina është një bllok ndërtimi i domosdoshëm për trupin tonë. Dhe pak do të kontestojnë përfitimet e burimet natyrore të proteinave para atyre sintetike. Vezë, mish, perime, ushqim deti - të gjitha këto janë produkte që përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, por secili ka karakteristikat e veta.