2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kafeja është një pije e preferuar e shijshme dhe aromatike që zgjon miliona njerëz në të gjithë botën çdo ditë. Përmban kafeinë, e cila është substanca psikoaktive më e konsumuar.
Kafeina është pjesë e shtesave më djegëse të dhjamit komercial të disponueshëm në treg sot. Kjo për faktin se shkakton mobilizimin e dhjamit nga indi dhjamor dhe stimulon metabolizmin.
Por A ju ndihmon vërtet kafeja të humbni peshë? Në këtë artikull do të shohim disa fakte interesante që lidhen me të.
1. Kafja përmban stimulues - kafeinë, teobrominë, teofilinë, acid klorogjenik
Më e rëndësishmja nga këto është kafeina, e cila është shumë e fuqishme dhe është studiuar plotësisht. Funksionon duke bllokuar një neurotransmetues frenues të quajtur adenozinë. Duke bllokuar adenozinën, kafeina përshpejton shkrepjen e neuroneve dhe çlirimin e neurotransmetuesve si dopamina dhe norepinefrina, të cilat na japin energji dhe na bëjnë të ndjehemi të gjallë dhe energjikë. Kështu, kafeja na ndihmon të qëndrojmë aktivë duke shurdhuar ndjenjën e lodhjes.
2. Kafeja mund të ndihmojë në mobilizimin e dhjamit nga indi dhjamor
Kafeina rrit nivelet e hormonit epinefrin në gjak dhe stimulon sistemin nervor, i cili dërgon sinjale të drejtpërdrejta në qelizat dhjamore, duke u thënë atyre që të zbërthejnë yndyrën. Epinefrina, e njohur gjithashtu si adrenalina, udhëton përmes gjakut në indin dhjamor, duke bërë që ata të thyejnë yndyrën dhe ta lëshojnë atë në qarkullimin e gjakut.
Sigurisht, lirimi i acideve yndyrore vetëm në gjak nuk ndihmon në humbjen e dhjamit nëse nuk djegim më shumë kalori sesa konsumojmë përmes ushqimit. Kjo gjendje njihet si bilanc negativ i energjisë.
Ne mund të arrijmë një ekuilibër negativ të energjisë ose duke ngrënë më pak ose duke ushtruar më shumë.
3. Kafeja mund të rrisë shkallën e metabolizmit
Shkalla me të cilën ne djegim kalori në pushim quhet metabolizmi i pushimit (RMR). Sa më e lartë të jetë shkalla metabolike, aq më lehtë është të humbasim peshë dhe të mos shtojmë në peshë, pa marrë parasysh sa hamë.
Studimet tregojnë se kafeina mund të rrisë RMR me 3-11%, me doza më të larta që kanë një efekt më të madh. Në shumicën e rasteve, një rritje e metabolizmit shoqërohet me një rritje të djegies së dhjamit. Për fat të keq, efekti është më pak i theksuar tek njerëzit e moshuar dhe njerëzit që janë mbipeshe.
4. Efektet e kafesë në konsumimin afatgjatë
Për disa kohë, marrja e kafeinës mund shpejtoj metabolizmin dhe rrisin djegien e dhjamit, por gradualisht trupi zhvillon tolerancë ndaj efekteve të kafeinës, mësohet me të dhe me kalimin e kohës humbet efektin e saj.
Për atë arsye duke pirë kafe ose pije të tjera me kafeinë mund të jenë një strategji joefektive e humbjes së peshës në planin afatgjatë. Sidoqoftë, kafeja mund të shurdhojë oreksin dhe të na ndihmojë të hamë më pak.
Recommended:
Si Të Rrit Metabolizmin Tim?
Metabolizmi është një metabolizëm që ndodh në trupin tonë nën ndikimin e proceseve të ndryshme biokimike. Ka të ndryshme mënyra për të shpejtuar metabolizmin . Sot do të flasim për to. Ritmi modern i jetës nuk lë shumë kohë për gatim. Sidoqoftë, suksesi i djegies së dhjamit varet edhe nga dieta.
Llojet E Produkteve Të Qumështit, Pa Të Cilat Bullgari Nuk Mundet
Kur flasim për produktet e qumështit , duhet të kihet parasysh se Qumeshti nuk u përket atyre, pasi ato janë derivatet e saj. Këtu janë disa nga produktet më të zakonshme të qumështit, pa të cilat Bullgari nuk mund të bëjë, dhe informacion të shkurtër në lidhje me to:
Pirja E Kafesë Rrit Metabolizmin
Deri kohët e fundit konsiderohej një pije jo e shëndetshme për shkak të përmbajtjes së saj të lartë të kafeinës, megjithatë, sot kërkimi shkencor tregon se pija freskuese nuk është aq armike për shëndetin. Studimi i ri provon se pirja e kafesë ka një efekt të shëndetshëm në trup, njëra prej të cilave është rritja e metabolizmit.
Uji Rrit Energjinë Dhe Metabolizmin
Metabolizmi është një proces kompleks me të cilin trupi shndërron marrjen e ushqimit në energji. Çdo gjë që bëni kërkon energji dhe uji luan një rol kryesor në proceset metabolike të trupit, të cilat rregullojnë gjithçka që ndodh në trupin e njeriut.
Si Mundet Që Ushqimi Të Mos Na Bëjë Të Sëmurë?
Gjatë muajve të ftohtë të vitit, sistemi imunitar i të gjithëve ka nevojë për mbështetje shtesë për të mbrojtur veten nga viruset që na sulmojnë. Kombinimi i motit të keq dhe të ftohtë, mungesa e mjaft vitaminave dhe mineraleve në ushqimin e konsumuar dhe sulmet e vazhdueshme të mikroorganizmave patologjike e bëjnë një person më të ndjeshëm dhe trupi është lehtësisht i ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
