2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njerëzit që janë në dietë po përpiqen të ulin karbohidratet për të humbur peshë. Sidoqoftë, studimet e fundit tregojnë se ato përmbajnë më pak kalori sesa yndyra dhe alkooli, dhe gjithashtu përmbajnë lëndë ushqyese të nevojshme për trupin tonë.
Nëse shtojmë në menu ushqime që përmbajnë niseshte, trupi ynë do të marrë një sasi të lartë energjie. Në mënyrë që ushqimi të mos jetë veçanërisht kalorik, yndyra duhet të jetë në një sasi të vogël. Disa dietologë pohojnë se 30% e ushqimit duhet të shpenzohet ushqim me niseshte.
Sasia e karbohidrateve në ushqimet me niseshte
Karbohidratet janë dy llojesh - të thjeshta dhe komplekse. Ato komplekse janë niseshteja dhe ushqimet që e përmbajnë atë. Karbohidratet mund të jenë të pastër dhe të rafinuar në ushqimet e përpunuara.
Karbohidratet e thjeshta quhen sheqerna. Ata, si ato komplekse, mund të jenë gjithashtu në formë të pastër dhe të rafinuar. Ata janë të pastër në fruta dhe perime
Karbohidratet komplekse mund të gjenden në perimet e kuqe, banane, fasule, oriz kafe, qiqra, patate, drithëra dhe bukë.
Një dietë e ekuilibruar i jep trupit sasinë e duhur të karbohidrateve, proteinave, fibrave dhe yndyrës.
Fibrat në ushqimet me niseshte
Për njerëzit që janë në dietë, drithërat janë një mënyrë e mirë për të marrë fibra. Ata kanë një efekt ngopës në trup. Ato janë gjithashtu të dobishme për florën e zorrëve sepse e mbajnë atë rregullisht.
Mënyrat për t'i bërë ushqimet me niseshte më të dëshirueshme si ushqimet
Per te siguruar niseshte në menu duhet t’i bëni këto ushqime më të preferuara. Këtu janë disa këshilla të thjeshta kur zgjidhni ushqime me niseshte:
- Një zgjedhje e përshtatshme janë varietetet e drithërave, kjo jep më shumë fibra;
- Me bollgur mund të gatuani një bollgur të shijshëm, nëse shtoni kos;
- Përfshirja e rregullt në menunë e orizit dhe makaronave do t'ju japë niseshtenë e nevojshme. Orizi kafe duhet të zëvendësojë të bardhën;
- Konsumimi i rregullt i bukës së plotë dhe grurit duhet të bëhet normë në dietë;
- Mishi duhet të reduktohet në kurriz të frutave, perimeve dhe bishtajoreve;
- Thekra, kafeja dhe buka me fara janë zgjedhje të mira të shëndetshme, ato janë pjesë e një diete të ekuilibruar mirë.
Recommended:
Biologë Vendas: Ne Blejmë Djathë Të Verdhë Bullgar Me çamçakëz, Boshllëqe Dhe Niseshte
Disa dyqane i shtyjnë klientët e tyre djathë të verdhë si gome, të përgatitur nga boshllëqet që përmbajnë aditivë teknologjikë dhe niseshte, zbuloi biologu Dr. Sergei Ivanov për Telegrafin. Ky produkt i rremë nuk takohet në asnjë mënyrë standardet shtetërore për djathin e verdhë , megjithëse dyqanet e shesin si të tillë.
Perime Me Niseshte Dhe Jo-amidon
Si perimet me niseshte ashtu edhe ato pa niseshte janë një pjesë e rëndësishme e menusë tuaj. Perimet furnizojnë trupin me shumë minerale, vitamina, fibra dhe shumë pak kalori. Dallimi midis dy llojeve të perimeve është sasia e niseshtesë që ato përmbajnë.
Ata Shkelin Suxhukun Me Niseshte Patate Të Modifikuar
Një studim i ri i produkteve të mishit të ofruara në tregun bullgar tregoi se një nga produktet vendase tradicionale të konsideruara deri vonë nuk ka asnjë lidhje me recetën e tij origjinale. Shtë një suxhuk mishi i viçit, në prodhimin e të cilit prodhuesit jo vetëm që nuk përdorin mish lope, por as nuk përdorin fare mish.
Ushqime Që Përmbajnë Më Shumë Niseshte Sesa Patatet
Amidoni është një karbohidrate dhe një burim i rëndësishëm energjie për shumë njerëz. Drithërat dhe perimet rrënjë janë më të zakonshmet burimet e amidonit . Amidoni klasifikohet si një karbohidrate komplekse sepse përbëhet nga molekula sheqeri të lidhura së bashku.
Shkencëtarët Kanë Zgjedhur Varietete Të Reja Të Fasuleve Rezistente Ndaj Nxehtësisë Dhe Thatësirës
Varieteteve të reja të fasuleve që janë rezistente ndaj nxehtësisë dhe thatësirës janë zgjedhur nga shkencëtarët nga Roma. Ata kanë arritur të krijojnë 30 varietete të reja që do të rriten mirë edhe në temperatura të larta të shkaktuara nga ngrohja globale në të gjithë botën, informon Reuters.
