2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ka shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Disa zgjedhin dieta rreptësisht kufizuese që çojnë në rezultate të shpejta, por nuk janë një zgjedhje e mirë në planin afatgjatë.
Të tjerët zgjedhin të përjashtojnë grupe të plota ushqimore nga dieta e tyre, më shpesh karbohidratet. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu një pjesë e rëndësishme e çdo diete të shëndetshme. Sidoqoftë, një nga dietat në rritje në vitet e fundit është e ashtuquajtura agjërimiqë përfaqëson agjërimi periodik.
Në planin afatgjatë, është i përshtatshëm sepse nuk përjashton asnjë grup ushqimi që është i rëndësishëm për shëndetin tonë, por ndihmon me sukses për të normalizuar hormonet dhe për të zvogëluar marrjen e ushqimit, dhe kështu - kaloritë. Ka disa metoda për të, secila prej të cilave është e përshtatshme.
E para është metoda 16: 8. Isshtë një dritare 16 orëshe dhe një dritare 8 orëshe në të cilën ushqehemi normalisht. Tjetri - një ose dy dritare 24-orëshe të agjërimit, dhe e fundit - dieta 5: 2. Ajo ha vetëm 500 kalori në dy ditë në javë, dhe ha normalisht në ditët e tjera.
Të tre metodat funksionojnë sepse ato ndryshojnë procese të rëndësishme në trupin tonë që nxisin humbjen e yndyrës. Agjërimi ul nivelet e insulinës në mënyrë drastike, gjë që stimulon djegien e dhjamit.
Hormoni i rritjes rritet, gjë që ndihmon në ndërtimin e masës muskulore. Në të njëjtën kohë, sistemi ynë nervor sekreton norepinefrinën, e cila shkatërron depozitat e yndyrës në trupin tonë.
Kjo metodë dietike është gjithashtu e suksesshme sepse lehtësisht zvogëlon sasinë e ushqimit të konsumuar, dhe kështu kaloritë. Agjërimi dy ditë në javë, dhe konsumimi i 500 kalorive në ditë për dy ditë çon lehtësisht në një deficit kalorish prej 1500 - 4000 kalori në javë, në varësi të nevojave tona individuale për energji.
Kjo nga ana tjetër çon në një humbje solide të peshës. Disa njerëz mendojnë përmes agjërimi është më lehtë të mbash një dietë të shëndetshme. Dhe është logjike - në vend që të numërojmë kaloritë ditore dhe të shpikim një larmi menusë të paktën 3 herë në ditë, ky aktivitet është i kufizuar në disa dritare në të cilat hamë. Nëpërmjet tyre, gjithsesi, nuk mund të marrim më shumë se 2 vakte kryesore, edhe pse më të pasur me kalori.
Kur agjërimi nuk duhet të bëni kompromise për cilësinë e ushqimit. Ju nuk duhet të përpiqeni të kompensoni kaloritë që nuk keni ngrënë, as nuk mund të hani plotësisht në mënyrë të pakontrolluar. Nëse dëshironi që ajo të funksionojë, është e rëndësishme të ndiqni këtë regjim për të paktën një muaj për të parë se si ndihet trupi juaj mbi të.
Recommended:
Kjo është Mënyra E Vetme E Sigurt Për Të Humbur Peshë
Ekzistojnë dhjetëra dieta të ndryshme sezonale dhe shkarkuese. Disa dieta janë të ekuilibruara - ato përfshijnë të gjitha ushqimet themelore në sasinë e rekomanduar, por në doza të reduktuara përgjithësisht. Dietat e tjera rekomandojnë një ulje drastike të marrjes së karbohidrateve.
Agjërimi Periodik Për Të Humbur Peshë! Si Ta Bëjmë Mirë?
Nëse keni vendosur të vdes nga uria për të humbur peshë , atëherë është shumë e rëndësishme për ta bërë atë të drejtë, por edhe në shqetësimin më të vogël për të parë një mjek, si dhe të konsultoheni me një specialist menjëherë para kësaj lloj diete.
Ekspertët E Të Ushqyerit: Hani Insektet Në Mënyrë Të Sigurt
Një kilogram insekte përmban rreth 600 kalori dhe një kilogram misër - 320-340 kalori. Një fakt tronditës, i cili është një parakusht për shkencëtarët që të na këshillojnë të hamë insekte më shpesh. Edhe nëse tingëllon e pamundur, e neveritshme dhe qesharake, mos nxirrni përfundime, sepse gjërat me futjen e insekteve në menunë tonë të përditshme janë serioze.
Dieta E Shpejtë: Çfarë është Agjërimi Periodik?
Konkurrenca për dietën më efektive është e ashpër - dieta të ndryshme po bëhen gjithnjë e më të njohura, dhe zgjedhja midis tyre është me të vërtetë e vështirë. Në vitet e fundit, megjithatë, një dietë e veçantë ka fituar popullaritet, i cili madje është bërë ndoshta metoda më efektive në luftën kundër peshës së tepërt.
Gjeni Se Si Funksionon Metabolizmi Juaj Për Të Humbur Peshë Në Mënyrë Efektive
Ekziston një laborator i vogël kimik në secilën prej qelizave tuaja që punon gjatë gjithë kohës për ta kthyer ushqimin tuaj në energji. Gjeni se si ky proces ndikon në tonin, peshën dhe madje disponimin tuaj për ta bërë metabolizmin tuaj sa më të shpejtë dhe efikas.
