2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekzistojnë dhjetëra dieta të ndryshme sezonale dhe shkarkuese. Disa dieta janë të ekuilibruara - ato përfshijnë të gjitha ushqimet themelore në sasinë e rekomanduar, por në doza të reduktuara përgjithësisht. Dietat e tjera rekomandojnë një ulje drastike të marrjes së karbohidrateve. Të tjerët madje përfshijnë alkool në dietën e tyre.
Shkaku i mbipeshës është akumulimi i tepërt i dhjamit në trup dhe depozitimi i tij në indin nënlëkuror dhe indet dhe organet e tjera. Kjo bazohet në çrregullimet metabolike, kur proceset e formimit të dhjamit mbizotërojnë mbi proceset e zbërthimit të tij.
Së pari, përcaktoni marrjen tuaj ditore të kalorive (ka shumë llogaritës të kalorive në internet).
Ju dëshironi të humbni peshë - hani 200-400 kalori më pak, një herë në javë mund të qëndroni të uritur. Jo më shumë dhe jo më shpesh, kjo është e rëndësishme.
Nëse doni të qëndroni në gjendje të mirë - mos e tejkaloni racionin ditor.
Problemet me peshën shkaktohen nga një numër faktorësh. Njëri është nervoz dhe fillon të hajë shumë - ose anasjelltas. Zhvilloni vullnetin tuaj dhe do të jeni në gjendje të anashkaloni frigoriferin.
Shtoni ushtrime dhe sfida të ekipit në menunë e shëndetshme të verës me ushtrime të lehta për të shpejtuar metabolizmin tuaj.
Duhet të shmangni ëmbëlsirat, miellin, enët me patate, bukën, orizin, frutat, lëngjet, perimet, të cilat përmbajnë shumë karbohidrate. Mos ëmbëlsoni asgjë, pasi sheqeri nuk lejohet.
Një tjetër gjë që duhet të kuptoni - humbja e peshës, nuk mund të ktheheni në zakonet e mëparshme të ngrënies dhe të këqija. Nëse zgjidhni një lloj diete, duhet ta ndiqni atë vazhdimisht.
Unë ju prezantoj dy dieta, për të cilat është shkruar shumë kohët e fundit dhe ato janë bërë mjaft të njohura. kjo është arsyeja pse metodat e humbjes së peshës në verë gëzojnë vëmendje të madhe - në pjesën më të madhe midis atyre që harrojnë të kujdesen për veten e tyre gjatë gjithë vitit.
Dieta verore - Opsioni 1
Mëngjesi - 2 vezë të skuqura me një pikë vaj ulliri ose vaj kokosi, çaj jeshil, 1 grejpfrut;
Dreka - 2 vezë të ziera, sallatë perimesh;
Snack - kos natyral me manaferra;
Darka - gjoks pule i zier me shparguj dhe karota.
Dieta verore - Opsioni 2
Mëngjesi - drithëra alternative (100 g) hikërror, miell tërshëre dhe oriz, të njomura për 12 orë dhe të gatuara për 15 minuta, plus çaj jeshil dhe 100 g çdo frut;
Dreka - peshk i pjekur me marule, çaj;
Snack - fruta natyrore dhe kos luleshtrydhe;
Darka - Mund të alternoni ditë me përdorimin e sallatave me fruta ose perime me salcë kosi ose salcë kosi (1 lugë gjelle), tavë ose merak perimesh me mish. Shtë e nevojshme të pini një gotë kefir.
Shtë e qartë se humbje peshe me dietaqë përmbajnë një bandë kufizimesh, kjo nuk është e mundur. Prandaj, vlerësoni forcën e vullnetit, dëshirat tuaja, qëndrimin tuaj ndaj shëndetit tuaj dhe pastaj do të merrni vendimin e duhur.
Recommended:
Agjërimi Periodik - Një Mënyrë E Sigurt Për Të Humbur Dhjamin
Ka shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Disa zgjedhin dieta rreptësisht kufizuese që çojnë në rezultate të shpejta, por nuk janë një zgjedhje e mirë në planin afatgjatë. Të tjerët zgjedhin të përjashtojnë grupe të plota ushqimore nga dieta e tyre, më shpesh karbohidratet.
Humbni Peshë Lehtë Me Ushqimin Holistik! Kjo është Mënyra Se Si
Ushqimi holistik bazohet në mjekësinë holistike të Lindjes - Ayurveda. Me këtë dietë, është e rëndësishme të mos hani sasi të mëdha ushqimi në të njëjtën kohë, por ta ndani atë në disa më të vogla. Mënyra e konsumimit është gjithashtu e rëndësishme - gëlltitja e shpejtë pa shumë përtypje mbingarkon trupin dhe shkakton stres.
Kjo Duhet Të Jetë Mënyra E Vetme Për Të Shitur Banane
Situata e njohur që ndodh gjithmonë me të banane . Nëse blini një tufë banane të pjekur, kjo e fundit do të pjeket dhe do të kalbet derisa ta arrini. Nëse zgjidhni banane të gjelbërt, duhet të prisni t'i hani - dhe pasi të jenë gati për të ngrënë, kjo e fundit do të përbuzë përsëri derisa të vijë radha e tij.
Ju Mund Të Humbni Peshë, Edhe Nëse Hani Yndyrë! Kjo është Mënyra Se Si
Ekziston një metodë për të parandaluar akumulimin e kilogramëve të tepërt, edhe nëse ju pëlqen ushqime të yndyrshme, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Uashingtonit në St. Teknika për humbje peshe bazohet në rrugë të hapura metabolike që mund të aktivizohen nga një antibiotik.
7 Mënyra Interesante Për Të Humbur Peshë
Kur vendosni një qëllim për të humbur peshë, përveç ushtrimeve të rregullta dhe ushqimit të duhur, ka edhe mënyra të tjera interesante për t'ju ndihmuar të arrini qëllimin tuaj. Dhe ato nuk janë më pak efektive. Vendosni cilën të përdorni:
