2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi holistik bazohet në mjekësinë holistike të Lindjes - Ayurveda. Me këtë dietë, është e rëndësishme të mos hani sasi të mëdha ushqimi në të njëjtën kohë, por ta ndani atë në disa më të vogla.
Mënyra e konsumimit është gjithashtu e rëndësishme - gëlltitja e shpejtë pa shumë përtypje mbingarkon trupin dhe shkakton stres. Ushqimi holistik bazohet në:
- Për mëngjes, hani fruta të freskëta, arra ose djathë. Konsumi i makaronave nuk rekomandohet;
- Perimet që hani për drekë dhe darkë (sallatë), është e dëshirueshme të jenë të papërpunuara;
- Shmangni konsumimin e orizit të bardhë - mundësisht oriz kokërr kafe;
- Hani bishtajore çdo ditë;
- Sallatat mund të pasurohen me fara dhe arra.
Rregullat e dietë holistike:
1. Konsumimi i frutave dhe perimeve të freskëta - përmbajnë të gjithë lëndët ushqyese të dobishme, të cilat në një trajtim të caktuar të nxehtësisë, disa prej tyre humbin. Ato plotësojnë më së miri nevojat e trupit sipas stinës;
2. Kombinimi i duhur i erëzave që përdorim është i rëndësishëm. Nëse kombinohen siç duhet, ato do të ndihmojnë në detoksifikimin e trupit, në rritjen e metabolizmit dhe përmirësimin e tretjes. Veçanërisht të efektshme janë erëzat në kombinime të ndryshme - kanellë, shafran i Indisë, xhenxhefil, karafil, qimnon, shafran dhe koriandër;
3. desirableshtë e dëshirueshme që të konsumohen drithëra çdo ditë, pasi ato prodhojnë një sasi të mjaftueshme energjie për të përmbushur nevojat e trupit. Këto përfshijnë grurë të plotë, misër, elb, thekër dhe oriz të plotë;
4. Përdorimi i yndyrnave të ndryshme - susam i pa rafinuar, kikirikë, mustardë, misër, bajame, luledielli dhe vaj ulliri;
5. Konsumi i ushqimeve që përmbajnë fibra - ndihmoni në hedhjen e ushqimit të patretur në traktin tretës.
Recommended:
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Humbni Peshë Lehtë Me çaj Majdanozi
Majdanozi është ndoshta erëza më e zakonshme në tregun Bullgar, e cila përdoret gjerësisht në çdo familje. Ai u jep një aromë të mrekullueshme sallatave, supave dhe zierjeve dhe përdoret gjithashtu për të dekoruar të gjitha llojet e pjatave.
Dietë Tre-orëshe: Humbni Peshë Lehtë Derisa Të Mbaroni Ushqimin
Një dietë tre-orëshe - një regjim që humbet peshë shpejt, doli të ishte vërtet magjik. Krijuar nga instruktori amerikan i fitnesit George Cruz, ai na lejon të kontrollojmë oreksin tonë duke ruajtur masën muskulore dhe djegur dhjamin e tepërt.
Kjo është Mënyra E Vetme E Sigurt Për Të Humbur Peshë
Ekzistojnë dhjetëra dieta të ndryshme sezonale dhe shkarkuese. Disa dieta janë të ekuilibruara - ato përfshijnë të gjitha ushqimet themelore në sasinë e rekomanduar, por në doza të reduktuara përgjithësisht. Dietat e tjera rekomandojnë një ulje drastike të marrjes së karbohidrateve.
Ju Mund Të Humbni Peshë, Edhe Nëse Hani Yndyrë! Kjo është Mënyra Se Si
Ekziston një metodë për të parandaluar akumulimin e kilogramëve të tepërt, edhe nëse ju pëlqen ushqime të yndyrshme, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Uashingtonit në St. Teknika për humbje peshe bazohet në rrugë të hapura metabolike që mund të aktivizohen nga një antibiotik.
