2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një dietë tre-orëshe - një regjim që humbet peshë shpejt, doli të ishte vërtet magjik. Krijuar nga instruktori amerikan i fitnesit George Cruz, ai na lejon të kontrollojmë oreksin tonë duke ruajtur masën muskulore dhe djegur dhjamin e tepërt.
Dieta dikton ngrënien për tre orë. Sipas krijuesit të saj, në këtë mënyrë ushqimi tretet më mirë. Cruz është i prerë - ngrënia e tepërt parandalon trupin që të reagojë shpejt ndaj ushqimit që vjen. Kjo ngadalëson proceset e tretjes, e cila, nga ana tjetër, çon në shtim në peshë.
Dieta tre orëshe zgjat gjithsej 28 ditë. Premton humbje të përhershme të peshës dhe mund të përsëritet pa shqetësim. Rregullat janë jashtëzakonisht të lehta për tu ndjekur. Kjo e bën dietën të përshtatshme për të gjithë. Ja se çfarë përfshin modaliteti:
Mëngjesi - një orë pas zgjimit. Ajo hahet çdo tre orë më pas. Bëni këtë të paktën pesë herë në ditë. Tre nga vaktet duhet të jenë më të bollshme, ndërsa dy të tjerët janë meze të lehtë.
Ushqim
Nuk ka ushqime për tu përjashtuar nga menuja. Sidoqoftë, këshillohet që produktet të kombinohen në mënyrë korrekte. Yndyrnat respektohen në dietën tre-orëshe. Mishi hahet me perime ose vetëm.
Kalori
Sasia e kalorive në ditë nuk duhet të kalojë 1,400. Kjo është një domosdoshmëri absolute nëse doni të përfitoni sa më shumë nga dieta juaj.
Alkooli
Nuk përjashtohet nga menuja, por është mirë ta kufizoni atë. Arsyeja është se pijet alkoolike ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës. Një gotë verë ose birrë lejohet çdo ditë.
Kafeina
Kafja lejohet gjatë dieta tre orëshe. Sidoqoftë, kur e pini, ekziston një gjendje - dy gota shtesë ujë shtohen në secilën pije me kafeinë. Kjo nuk do të lejojë që trupi të dehidrohet.
Recommended:
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Humbni Peshë Lehtë Me çaj Majdanozi
Majdanozi është ndoshta erëza më e zakonshme në tregun Bullgar, e cila përdoret gjerësisht në çdo familje. Ai u jep një aromë të mrekullueshme sallatave, supave dhe zierjeve dhe përdoret gjithashtu për të dekoruar të gjitha llojet e pjatave.
Humbni Peshë Me Mençuri Me Këtë Dietë Efektive Tre-ditore Me Vezë
Kur na duhet të heqim një unazë tjetër të panevojshme, na vjen në ndihmë dieta tre ditore me vezë . Shtë mjaft i rreptë dhe i ulët në kalori, por akoma vetëm për tre ditë, dhe rezultati ia vlen. Mos harroni se në asnjë rast nuk duhet ta vazhdojmë atë më shumë se periudha e specifikuar, sepse me respektim më të gjatë mund të bëjmë më shumë dëm sesa dobi.
Humbni Peshë Lehtë Ndërsa Jeni Të Ngopur, Me Një Dietë Me Qiqra
Pas konsumimit qiqra Këtu janë pyetjet si: A Qumësht Luan Pesha? Sa kalori përmban? A po shton peshë prej saj? Dieta e qiqrave është shumë e lehtë Kjo do të thotë që midis ngrënies mund të konsumoni një tas të vogël me qiqra të verdhë ose të bardhë, pa menduar nëse është i mbushur me të.
Humbni Peshë Lehtë Me Ushqimin Holistik! Kjo është Mënyra Se Si
Ushqimi holistik bazohet në mjekësinë holistike të Lindjes - Ayurveda. Me këtë dietë, është e rëndësishme të mos hani sasi të mëdha ushqimi në të njëjtën kohë, por ta ndani atë në disa më të vogla. Mënyra e konsumimit është gjithashtu e rëndësishme - gëlltitja e shpejtë pa shumë përtypje mbingarkon trupin dhe shkakton stres.
