2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konkurrenca për dietën më efektive është e ashpër - dieta të ndryshme po bëhen gjithnjë e më të njohura, dhe zgjedhja midis tyre është me të vërtetë e vështirë. Në vitet e fundit, megjithatë, një dietë e veçantë ka fituar popullaritet, i cili madje është bërë ndoshta metoda më efektive në luftën kundër peshës së tepërt. Agjërimi, ose agjërimi periodik, është mënyra që besohet se shkrin dhjamin më shpejt.
Cfare eshte ushqimi periodik - Ka shumë variante të tij, por më e popullarizuara është e ashtuquajtura. 16: 8. Këto numra përkthehen që do të thotë se agjërimi është 16 orë dhe dritarja në të cilën hamë - 8. Ajo është e njohur gjithashtu si dieta Dubrow ose ushqimi me interval.
Në shikim të parë, kjo tingëllon e vështirë, por agjërimi përfshin kohën e gjumit. Lajmi i mirë është se gjatë këtyre orëve mund të konsumoni pije pa ëmbëlsira - përveç ujit, këtu përfshihen kafe dhe çaj.
Për 8 orët e mbetura, duhet të përshtateni në të gjitha menutë tuaj, por qëllimi është të merrni sasinë e duhur të kalorive. Shumica e njerëzve preferojnë uria për të filluar mbrëmjen - direkt pas darkës - nëse nuk merrni asgjë nga ora 20:00, atëherë në praktikë do të humbisni vetëm mëngjesin, dhe vakti juaj i parë do të jetë në drekë.
Prefshtë e preferueshme që ushqimet që hani të jenë të shëndetshme - në këtë mënyrë ngarkesa në trupin tuaj do të jetë më e vogël dhe rezultatet tuaja do të garantohen të jenë më të mira. Shumë njerëz gjithashtu preferojnë të ndjekin një dietë ketogjenike - është treguar se zvogëlon ndjenjën e urisë, e cila bën periudhën e uria më lehtë
Dieta është i dobishëm jo vetëm sepse shkrin kilet e tepërta. Besohet se ndihmon në luftimin e sëmundjeve kronike. Ai gjithashtu zvogëlon stresin oksidativ, i cili lufton inflamacionin në trup.
Agjërimi u jep pushim disa prej organeve tona më të rëndësishme. Kjo dietë përmirëson gjumin. Inshtë në vetvete një faktor i madh si nga pikëpamja shëndetësore ashtu edhe në luftën kundër peshës së tepërt. Gjumi përshpejton metabolizmin, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike, kujdeset për zemrën tonë.
Nëse 16-orë dritare e agjërimit është e shkëlqyeshme për ju, mund të provoni me një më të vogël. Ju as nuk keni pse të ndiqni një dietë për humbje peshe nëse doni të provoni agjërimin - shumë njerëz praktikojnë agjërimi periodik si mënyrë jetese.
Recommended:
Çfarë është Kolagjeni I Hidrolizuar Dhe Për çfarë është I Mirë?
Kolagjenit është një proteinë strukturore që lidh qelizat dhe indet së bashku dhe i ndihmon ata të mbajnë formën dhe integritetin e tyre. Proteinshtë proteina më e pasur në trupin e njeriut. Gjendet në muskuj, lëkurë, gjak, kocka, kërc dhe tendina.
Çfarë është Resveratroli Dhe Për çfarë është I Mirë?
Resveratrol është një përbërje natyrore që gjendet në lëkurat e rrushit, por meqenëse vetëm një sasi e vogël mund të nxirret nga lëkurat e këtij fruti, ajo nxirret nga sinteza - kimike dhe bioteknologjike. Mund të përdoret gjithashtu si një shtesë dietike.
Çfarë është Goji Berry Dhe Për çfarë është E Mirë
Goji berry është fryt i bimës Licium barbarum. Ajo rritet kryesisht në Azi dhe Evropën Juglindore. Thuhet se është ushqimi i jetëgjatësisë, bukurisë, shëndetit dhe rinisë. Përmbajtja e vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve në goji berry është gjashtë herë më e lartë se në polenin e bletës.
Agjërimi Periodik - Një Mënyrë E Sigurt Për Të Humbur Dhjamin
Ka shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Disa zgjedhin dieta rreptësisht kufizuese që çojnë në rezultate të shpejta, por nuk janë një zgjedhje e mirë në planin afatgjatë. Të tjerët zgjedhin të përjashtojnë grupe të plota ushqimore nga dieta e tyre, më shpesh karbohidratet.
Agjërimi Periodik Për Të Humbur Peshë! Si Ta Bëjmë Mirë?
Nëse keni vendosur të vdes nga uria për të humbur peshë , atëherë është shumë e rëndësishme për ta bërë atë të drejtë, por edhe në shqetësimin më të vogël për të parë një mjek, si dhe të konsultoheni me një specialist menjëherë para kësaj lloj diete.
