Agjërimi Periodik Për Të Humbur Peshë! Si Ta Bëjmë Mirë?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Nëse keni vendosur të vdes nga uria për të humbur peshë, atëherë është shumë e rëndësishme për ta bërë atë të drejtë, por edhe në shqetësimin më të vogël për të parë një mjek, si dhe të konsultoheni me një specialist menjëherë para kësaj lloj diete.

Dieta 1 - Ushqimi në interval

Në të, kuptimi është se ju do të merrni pjesën tuaj të zakonshme për mëngjes, drekë dhe darkë, por për tetë orë, dhe gjatë 16 orëve të mbetura nuk do të hani, ju do të pini vetëm ujë dhe çajra. Qëllimi i dietës me interval ose dietës Dubrow është pastrimi i trupit tuaj.

Kjo metodë është një mundësi e mirë, si për njerëzit që nuk hanë pas gjashtë, ashtu edhe për ata prej jush që shpesh humbin mëngjesin dhe zgjohen vonë. Hulumtimet tregojnë se ngrënia në këtë mënyrë do ta bëjë shumë më të lehtë për ju të humbni peshë, por nuk do të dëmtoni trupin dhe shëndetin tuaj.

Dieta 2 - Dieta e Shpejtë

Metodologjia u zhvillua nga britaniku Michael Mosley, i cili na fton të mos mendojmë shumë për konceptet dietike 5 ditë në javë. Gjatë 2 ditëve të mbetura, racioni ditor i 500 kalorive - Dieta e Shpejtë - nuk mund të tejkalohet. Autori beson se me ndihmën e kësaj strategjie do të jeni në gjendje të kontrolloni lehtë peshën tuaj, dhe gjithashtu se kjo dietë është e dobishme nëse vuani nga diabeti i tipit 2.

Përparësitë e kësaj diete janë të dukshme, domethënë - nuk do të duhet të qëndroni me ditë pa ushqim dhe të dëmtoni shëndetin tuaj. Edhe gjatë dy ditëve ju lejohen 500 kalori në ditë, nuk do të duhet të vuani, sepse nuk është aq pak nëse përqendroheni në produkte të dobishme dietikë si perime, vezë, gjoks pule, fruta.

Dieta №3 - Një ditë urie

Me këtë metodë do të duhet të tregoni pak më shumë durim dhe të jeni mjaft të motivuar për të qenë në gjendje të vdisni nga uria për 24 orë. Me të, ju disi merrni një ditë pushim për trupin tuaj dhe pastroni sistemin tuaj të tretjes. Mbani në mend se nuk duhet praktikuar shpesh, përkatësisht jo më shumë se 1-2 herë në muaj. Do të kërkohet që të jeni shumë të durueshëm, të mos bëni asnjë sforcim të rëndë fizik dhe të mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm.

Kundërindikimet

Dhe kështu, si me çdo metodologji dhe dietë, këto kanë kundërindikacionet e tyre. Ju nuk duhet të ndiqni këto dieta nëse jeni shtatzënë, jeni duke ushqyer me gji, keni një indeks të ulët të masës trupore, vuani nga sëmundje kronike që tani janë në një fazë akute, si dhe nëse jeni nën 18 vjeç.

Ju nuk duhet të përjashtoni faktorë të tillë si niveli i stresit, ankthi, karakteristikat individuale metabolike të trupit. Mos harroni se shëndeti dhe vetë-dhuna janë koncepte të papajtueshme.