2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina E. së bashku me të gjitha vitaminat e tjera është jashtëzakonisht e rëndësishme për trupin e njeriut. I njohur gjithashtu si tokoferol, funksioni i tij kryesor është të mbrojë trupin nga vetë-oksidimi i vitaminës A, karotenit dhe acideve yndyrore të pangopura.
Gjithashtu përmirëson aktivitetin e mëlçisë, muskujve, qelizave embrionale, indeve nervore dhe më shumë. Për shkak të gjithë asaj që është thënë deri më tani, është mirë të dini se në cilat ushqime mund të gjeni sasinë më të madhe të vitaminës E. Këtu keni informacione të hollësishme:
- Megjithëse thuhet gjithnjë e më shumë se vaji i lulediellit duhet të zëvendësohet me vaj ulliri dhe kjo është me të vërtetë e vërtetë, nuk duhet të harroni se vaji i lulediellit dhe vaji i lirit mbajnë renditjen e lartë të produkteve të pasura me vitaminë E. Më shumë se 41 mg vitaminë E është shtuar në 100 g vaj luledielli dhe fara liri. Në krahasim, vaji i orizit ka një përmbajtje të vitaminës E prej rreth 32 mg për 100 g, vaj bajame - midis 24 dhe 25 mg për 100 g dhe vaj ulliri - saktësisht 14,35 mg për 100 g;
- Pas vajit të lulediellit dhe farës së lirit, pozicioni i dytë për nga përmbajtja e vitaminës E është pluhuri djegës. 100 g produkt përmban mbi 36 mg vitaminë E;
- Në vendin e tretë janë farat e lulediellit, pasi të papërpunuara kanë një përmbajtje të vitaminës E mbi 35 mg për 100 g produkt. Farat e lulediellit të pjekur, të kripura ose jo, përmbajnë rreth 26 mg vitaminë E për 100 g produkt;
- Piper i kuq gjithashtu renditet në mesin e ushqimeve të pasura me vitaminë E, e cila është afër 30 mg për 100 g piper të kuq;
- Pluhuri përmban rreth 26 mg vitamina E. për 100 g produkt dhe bajame dhe vaj bajame - midis 24 dhe 25 mg vitaminë E për 100 g produkt, në varësi të faktit nëse janë të papërpunuara, të pjekura, të tymosura, të kripura, të pakripura, etj. Shumica e vitaminës E përmban bajame të papërpunuara - saktësisht 25. 63 mg vitaminë E për 100 g produkt;
- Tjetra në renditje janë lajthitë, të cilat përmbajnë rreth 15 mg për 100 g produkt, të ndjekura nga pluhuri i domates dhe borziloku i tharë;
- Më poshtë në renditje janë shumë erëza dhe barëra të tjera, por në formë të thatë, arra kedri dhe më shumë.
- Të pasura me vitaminë E janë gjithashtu të gjitha drithërat dhe mëlçia.
Recommended:
Cilat Janë Superushqimet Bullgare Që Zëvendësojnë Ato Botërore?
Tregu është i stërmbushur me produkte të importuara, të famshëm si ushqime jashtëzakonisht të dobishme. Sipas dietologëve, megjithatë, pemët dhe perimet lokale kanë një efekt shumë më të dobishëm në trupin tonë sesa ato të huaja. Kjo është arsyeja pse shumë kanë gjetur ekuivalentin e të ashtuquajturve superushqime dhe janë të lumtur t'i hanë ato.
Ushqimet Më Të Pasura Me Vitaminë E
Të gjithë e dimë që për të qenë të shëndetshëm, energjik dhe me një sistem të qëndrueshëm imunitar, një nga rregullat e arta është të hani një dietë të ekuilibruar dhe të plotë me një larmi ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese dhe vitamina të nevojshme për trupin.
Ushqime Të Pasura Me Vitaminë K
Vitaminat kryesisht ndahen në dy lloje - të tretshme në yndyrë ose të tretshme në ujë. Ka gjithsej 13 vitamina, nga të cilat 9 janë të tretshme në lëngje dhe 4 janë të tretshme në yndyrë. Vitamina K është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se grumbullohet në qelizat dhjamore të trupit.
Këtu Janë Superushqimet Për Vitin
Superushqime ato po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet dhe gjithnjë e më shpesh janë të pranishme në tryezën tonë. Edhe pse për shumicën prej nesh disa nga këto superushqime mund të jenë shumë ekzotike, vlen të merret parasysh nëse ia vlen ende të provohen.
Frutat E Sofrës Janë Të Pasura Me Vitaminë C
Mahonia është një kaçubë me gjelbërim të përhershëm që rritet shumë ngadalë. Degët e saj janë përhapur në tokë. Mahogany lulëzon me lule të bukura të verdha që tërheqin insektet me aromën e tyre delikate. Mahonia jep një bollëk të frutave - ato janë të vogla dhe të rrumbullakëta, rreth një centimetër të gjatë.
